与宝宝一起享受快乐小憩

当小宝贝在白天洒满阳光的卧室内，甜甜地睡上几小觉，于妈妈于宝宝都将是多么幸福的事情啊!看着熟睡中的小脸蛋，甜美温馨，真的会将带宝宝过程中的劳累和烦躁等负面情绪冲刷得干干净净。

另外，小憩对于你和宝宝来说，都是恢复精神的法宝，同时对宝宝的心智发育也很有裨益。研究发现，睡觉时间短的婴幼儿要比爱睡觉的宝宝更容易烦躁不安，这可能是因为宝宝在白天休息得好，那么他在晚上也会睡得时间更长，更踏实。所以，尽情地帮助宝宝和自己享受日间小憩的快乐的光吧!

0～3个月

对于新生儿来说，小憩和睡觉没有什么区别，几乎所有的时间都是在美梦中度过的，一天平均睡15―18小时。在最初的几个月中，妈妈的工作就是熟悉宝宝的作息时间，掌握他的困倦信号(眼皮垂下，胳膊松软，揉眼睛，哭泣)，帮宝宝安排一个舒服的小窝，甜甜地小睡。

妈妈任务：建立生物钟

出生之初，宝宝还分不清白天和黑夜，所以就算是晚上，小家伙也会生理性地醒几次。如何帮助小家伙建立自己的生物钟呢?

宝宝日间小憩时，你不用拔掉电话线，不用刻意调低音乐声音，也不用蹑手蹑脚地在屋里走动，只要尽可能地正常生活就可以了，宝宝自有补充应有睡眠的方法，同时也让他无形中和妈妈一起熟悉白天。晚上，要保持宝宝睡眠环境黑暗而且安静，小家伙会慢慢意识到晚上才是长时睡眠的时间。

3～6个月

这个时期宝宝每天会打盹3次左右，最佳的时段是上午、年后和黄昏。有些父母会有选择性地设定打盹时间，还有些父母则是根据宝宝的表现，来机动调整小憩时间。我们认为，因宝宝而异，找到属于他的小憩习惯才是最好的。

妈妈任务：锻炼宝宝自己睡觉

从小就要锻炼宝宝自己睡觉，当宝宝疲惫但还没有入睡的时候，就把他放在床上，让他自己慢慢进入梦乡，期间醒来也不要急着去哄，试着让宝宝安抚自己睡着。

6～12个月

宝宝一岁左右，一天的打盹时间平均两次，最佳时段星上午和午后。在这个年龄段，小家伙在不断地成长――已经开始进行一系列的潜力培养――也会影响打盹时间的改变，甚至会出现不愿意睡觉的“坏毛病”。

很难入睡从某个角度来说，也是宝宝太累的表现，会出现一些显著的症状表明“我困了”。所以，当你发现困倦信号之后，要尽可能快地安置宝宝躺下。在慢慢地了解宝宝睡眠过程中，可以尝试着早点把宝宝放下，帮助他慢慢入睡。

宝宝困倦信号有：哭闹、眼神呆滞、拉耳朵、揉眼睛、吸手指以及肢体运动笨拙等。

妈妈任务：贯彻小憩计划

这个时候的小憩计划更加重要，适刚把宝宝放在摇椅上，和宝宝偎依存一起，给他读故事，帮助他情绪稳定下来，慢慢进入梦乡。同时，一样的地点也会帮助宝宝熟悉小憩，到时候他就会习惯性地跑到那里，进入梦乡。