略论暑期少儿仰泳培训

【摘 要】文章从游泳对儿童身心健康发展的重要性以及为挖掘、培养游泳事业后备人才方面进行分析。笔者对暑期游泳培训班儿童仰泳教学进行分析研究。仰泳动作简单易学，且游起来姿势美观，深受人们青睐。

【关键词】儿童游泳；仰泳；体质；暑期培训

改革开放以来，人们的物质生活日益充裕，健康意识随之增强。伴随国民体质健康持续下降，人们更加重视健康，尤其是少儿体质健康备受重视。在炎热的夏季，游泳降温、强身健体，又不乏趣味性。游泳是水浴、空气浴、阳光浴三者相结合的运动，是各年龄段和性别行之有效的健身运动。夏季炎热，学习游泳已成潮流。实践证明，游泳不仅能强身健体、健美、减肥，促进身心健康，而且能防病、治病，陶冶情操、磨练人的意志。仰泳最易学且可快速增长泳距，健身效果极佳。笔者探究少儿仰泳教学，为大众游泳运动服务，增强人们的健身信念，提升全民体质健康水平。

一、研究对象与方法

以文献资料法、访谈法、实地观察法等研究暑期游泳。

二、研究结果与分析

（一）少儿暑期游泳培训意义

1.利于身心发展

游泳是在水环境里，凭借肢体与水的相互作用力而游进的活动技能。应试教育背景下，人们随着高考指挥棒在前进。“减负教育”不但未减轻学生负担，反而变本加厉的剥夺了少儿的快乐童年。目前，少儿体能活动少，过度营养等带来了老龄化“文明病”。为了遏制各种“生活方式病”低龄化蔓延速度，提高学生体质，令教育部乃至全社会头疼。实践证明，体育锻炼是提升体质健康最有效途径，尤其是游泳运动效果更为突出。人体通过感觉刺激和运动锻炼能够加快身心发育。人体在水环境中接受水的刺激、按摩可较好的提升体质，尤其对少儿较佳。早期的身体和心理刺激对儿童发育有明显的帮助。甚至有人认为，早期水中锻炼使少儿变得更灵巧、聪明。可见，游泳对少儿的身心发展有着积极作用，值得人们关注。

2.促进游泳备人才的培养

美国自20世纪40年代起就倡导少儿参加游泳比赛。1952年，他们正式推行了“少儿年龄组”的竞赛制度，从而在培养高水平运动员和提高运动成绩方面取得了显著成效，并在世界泳坛上涌现出一批世界冠军和奥运冠军，如：4项世界记录创造者蒂姆・肖，4岁开始游泳；柏古德尔是2项奥运会冠军，5岁开始游泳；以及2008年北京奥运会8枚金牌得主费尔普斯等。于是，澳大利亚、前苏联等国开始效仿美国，也涌现出一批世界冠军。虽然我国较晚推出年龄组竞赛制度，但上世纪80年代末以来，如杨文意、庄泳、刘子歌、林莉等在世界锦标赛和奥运会等赛事中也取得冠军并打破世界记录，他们也是从五六岁开始系统的训练。所以，从小孩抓起，提高游泳竞技水平，为国家游泳事业服务。

（二）儿童仰泳教学

仰泳是人体仰卧在水中游进的一种泳式。18世纪已有仰泳技术的记载。自1902年出现爬泳技术后，就开始有人在仰泳时，采用类似爬泳的两臂抡臂向后划水的技术，再发展为两腿上下踢水技术。仰泳技术动作要求较为简单。因此，是少儿游泳教学中首选的一种泳式。

1.身体姿势

仰泳时身体自然伸展，平仰卧与水面，头肩略高于腰腿，身体纵轴与水平面构成很小的仰角。头髋位置非常重要。头在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作用，对髋腿部起着一定的控制作用。

2.腿部动作是仰泳教学的重点

仰泳腿打水既保持身体平衡，又推动人体游进，还能稳定的支撑身体。快速有力的打腿可以有效发挥上臂和躯干的力量。仰泳是仰卧，打腿由上踢和下压组成，研究表明上踢推进游进。因此，加强腿部打水训练是仰泳教学的关键。

3.臂部动作是产生推进力的主要因素

手臂的划水动作是仰泳产生推进力的主要源泉，划水技术的优劣直接影响游进的速度。仰泳的臂部动作分为入水、划水、出水和空中移臂四部分。

4.呼吸与臂配合

游仰泳时口鼻露出水面，呼吸不受水的限制，但需保持一定的节奏以避免吸气不充分造成动作紊乱。

5.完整配合

仰泳动作均要协调配合。仰泳时头保持稳定，当左手入水时，左臂前耸，身体绕纵轴向左侧转动，身体保持良好的流线型，手臂充分前伸；右手此时鞭状下滑结束，右肩提起，准备出水；左腿向上踢水，右腿处于下压状态。

三、结语

暑期学习游泳不仅不影响学生学业，学会游泳反而既增强了孩子克服困难的自信心，又提升了体质。对于有潜力的苗子可以进行业余或专业训练，为国家游泳事业奉献；对于大多数学习者则在学习过程中培养了兴趣，提升了审美能力陶冶了情操。

参考文献

[1] 游泳运动.全国体育院校教材委员会审定[M].北京：人民体育出版社，2001.

[2] 阮怀云，董彦斌.游泳[M].北京：人民教育出版社，1999.

[3] [美]艾姆迈特.海尼斯著，温宇红译.健身游泳[M].北京：人民体育出版社，2000.

[4] 游泳初学十日通.薛海红编著[M].西安：西安地图出版社，2005，7.

作者简介：高会娜（1985.09- ），女，硕士，助教，研究方向：体育教育与训练、学生体质健康；张李强（1985.02- ），男，硕士，研究方向：体育教学与训练、藏族学生体质健康。