书画陶冶身心的运动

习书作画能养神、练气。动则气顺，生命在于科学的运动。动包括运动中的“动”和静止中的“动”。打太极拳是运动中的“动”，而练书画则是静止中的“动”。对老年人来说，练习书画也是一项较好的运动。

练习书画时要求全神贯注、意收丹田、不存杂念，即要“用意，力在意中”和“心静”。同时要求呼吸与动作自然配合，做到匀、细、深、长，着重腹式呼吸。这对保持组织弹性、锻炼呼吸肌，改善胸廓活动，增加肺活量，提高肺脏的通气和换气功能有良好的作用。

书画是动静结合的运动。书写绘画之时，注意力高度集中，或站或屈或伸或展，不仅指、腕、肘、肩随意活动，而且腰、腿及周身各部位都处于一种恰到好处的运动状态之中。因此，绘画既练动功，又练静功，静中有动，动中有静，使人处于一种神志畅达，气血流通的绝妙氛围之中。同时，运笔时呼吸与笔画的运行自然协调地配合，形成了精神、动作、呼吸三者的统一关系，对人体的神经系统、心肺等内脏器官均起到调节作用。对于体质虚弱的糖尿病患者，这种动静结合的书画运动也是一种极好的运动疗法。

书画可以调节情绪。凡是有一定书画爱好的人都有这样的体会，习字练画，可以安定情绪，畅达胸怀。如临摹名家书画，更富无穷乐趣，欣赏名家书画，则有登临无以言状的美境之感，从而享受美的无穷魅力，唤起对生活的无限情趣，对糖尿病患者自身的不良情绪是一种高度的解脱过程。因此无论是书画的欣赏还是创作，都能使糖尿病患者的情绪处于平稳状态，潜移默化地使情绪得到调节。

书画具有特殊的艺术魅力，学习书画能陶冶情操，置身于宽松的环境里，不仅能养成一种“心宽、心静、气和”的良好习惯，而且能体验到意境的美，在长期美的熏陶下，使练习者心情舒畅，机体活力增强。

糖尿病患者如能亲自动手，或写或画，其乐趣无穷无尽；如不能亲自动手；也可以作一名书画欣赏者，在对书画的认真鉴赏过程中，用神、用心、用力，并不低于书画创作之人。学会如何欣赏书画艺术，运用书画的基础知识，丰富自己的生活，对糖尿病患者而言将受益无穷。郑板桥的竹子、齐白石的虾、徐悲鸿的奔马、张大千的泼墨山水，可以给人带来美的享受。书画的种类多种多样，糖尿病患者可以根据自己的爱好，选择自己喜欢的画种或字体，对选定的画种和字体要深入研究，不断提高自己的欣赏水平，只有这样才能使自己的兴趣和爱好巩固下来。如有可能，应逐渐学习和掌握它们的技巧，达到不仅能欣赏，还能创造。当然，糖尿病患者学习书画艺术主要是为了充实生活，调节情绪，陶冶性情，不必为了使自己达到专业水平而在精神上、体力上形成负担，不妨轻松随意一些，尽兴足矣。

现代科学研究表明，绘画中的颜色能改变人的情绪并影响人的行为和智力，大脑中网状结构可以决定人对颜色的反应。当人们看到红、橙、黄等暖色时，血压就会升高，脑电波活动增加，呼吸加快，出汗增加。人的眼睛能分辨出很多种颜色，每种颜色都有一种特有的光波长，其以独特的方式击中大脑发射神经信号而影响人的情绪和活动。蓝色可减少人的恐惧，故糖尿病患者可多欣赏蓝天、海洋等美丽的景色；桃红、黄色也有助于消除人的紧张感。白色、黑色和褐色能降低儿童的智商；橙色可以改善儿童的社会行为，振奋精神和使之学习专心。可见颜色与人体的健康息息相关，在现代自然疗法中已有了颜色疗法。

总之，书画的一动一静，一起一落，一呼一吸，一快一慢，都能把人带到美的境界。老年人学书画既可以寻求情趣，充实自己的精神生活，又可以修身养性，有利于健康长寿。将体育锻炼和学习书画相结合，互为补充，必定会达到一个新的境界。