警惕不良情绪伤身体

情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良的消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。情绪病是因七情而致的脏腑阴阳气血失调的一种疾病，包括癫狂、脏躁、郁症、不寐等。如不及时诊治，常可罹患他种疾病。现代研究证实，几乎所有的疾病都与社会心理因素有关，其中就有情绪因素。

情绪问题如果得不到很好的解决，对身体的影响远比我们想象的要严重。张小姐因时常头痛而去医院就诊，三年下来中西医都用上了，也吃了很多所谓的特效药，可是头痛症状没有得到一点缓解。后来我们发现，张小姐的头痛症状是生气后春季发的频率较高，怀疑其头痛是肝气郁结所致，因郁闷无处发泄而导致肝经堵塞、肝气郁结而使头痛时常发作。找到病因后，我们给张小姐用了些疏肝解郁的药，并让她将自己的郁闷倾诉出来，给以合适有效的舒解。这样一来，困扰张小姐三年多的头痛便没再发作过。真可谓心病还需心药医啊。

生意人职场人罹患情绪病的几率比常人更高，因为除了日常工作外，还要时常面对资金问题、人事问题、市场问题、同行间的竞争问题等等。这些工作中的问题即使都得到了解决，家庭问题也会凸现出来。因此，他们平时工作之余，要注意舒解不良情绪。

李某是一家上市公司的老总，表面上风光无限，却是个严重的失眠患者，每天睡觉的时间不足四个小时。越想睡却越睡不着，精神几乎崩溃；休息不好就没心情处理公司的事情，业绩下滑又加重了其失眠的程度，这样形成一种恶性循环。其实李总的这种状况完全是其情绪导致的，他做事情力求完美，达不到要求就心绪不佳，精神压力极大。这是导致他失眠的根源。精神、情绪活动的失调，不仅伤心而且耗神。神安则寐，神不安则不寐。正如《景岳全书・不寐》篇中指出的：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”

那么在日常生活和工作中该怎样尽量减少情绪病的发生呢?人都有七情六欲，但为了健康我们只能适当地去控制自己的情绪，过度压制、过度宣泄都会伤害所对应的脏腑。

人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用。这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来。当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面：

注意转移，避免刺激。若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可以把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着时过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

理智控制，自我降温。理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，就是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，也是这个道理。

宽宏大度，克己让人。“心底无私天地宽”、“宰相肚里能撑船”。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。生活将会是各种各样的，喜乐悲忧都会有。所以，人人都要注重涵养，消除郁郁寡欢的心境和私心杂念，对易激怒自己的事情，要用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘。这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。

“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。当您患上因情绪问题而导致的疾病时，更要积极说出困扰自己的病因，早日康复。