牙齿不退役

常见护齿误区纠错

误区1　凉水刷牙――起床后，自然而然地接一杯凉水开始刷牙?

你要小心了，凉水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的摩擦剂和氟化物发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。在寒冷的冬天，避免刺激牙齿敏感的神经，也更加容易让牙膏的有效成分释放。

误区2　刷牙姿势――横着刷?牙刷在口中左右突击?

很多人采用横向刷牙的模式，从而造成了牙釉质物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45°角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌。

正确选择牙刷牙膏

软毛小头牙刷最给力：硬毛牙刷很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，也更加容易划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩，造成伤害。

选择适合自己的牙膏：龋齿易感者一般应选用含氟的，牙周病人一般应选用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。使用牙膏时，要稍加压力，将牙膏挤入牙刷毛的间隙中。

养成良好口腔卫生习惯，永远不蛀牙

世界各地的专家一致认为，合理使用含氟牙膏、抗菌剂、防龋洞含氟漱口水，加上良好的口腔卫生(包括定期口腔检查)是减少蛀牙风险的主要手段。时间是蛀牙发生过程中的一个重要因素，口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小。经常食用含有可发酵碳水化合物的食物以及经常食用长时间在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或黏性食物，是导致蛀牙的一个重要原因。饮料，包括含糖饮料，在进入口中后会马上离开口腔。在过去的20年中，美国的蛀牙发生率呈下降趋势，但同时饮料的消耗量在逐年上升。大多数发达国家的趋势也大体相同，18岁以下儿童的蛀牙发生率在不断下降，但爱喝饮料的人却越来越多。