补肺润燥健康度秋

中医是一个有着深厚中国传统文化底蕴的医学科学，在医疗活动和养生保健中讲究整体观念，天人合一，因而有节令养生、四季养生理论。秋季燥气当令，在脏为肺，补肺润燥正当时。秋燥，给人最直接的感觉是气候干燥，人的感受则是皮肤干燥，毛发不荣，口、鼻、咽、唇等官窍干燥。这是因为燥胜则干，燥邪为病，易于损伤人体津液，表现为干燥、涩滞不爽。中医有肺应秋的观点，认为肺与秋季相通应，肺气在秋季最为旺盛，秋季也多见肺的病变。肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥，燥易伤肺，宣发肃降失职而成咳、痰、喘之病证。因此，要想健康度过秋季，补肺润燥是非常必要的。

补水 秋季补肺润燥最基本、最简单也是最有效的方法就是补水。喝水要比平时相对多一些，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

百合食疗 在中国最讲究的是食疗，最常用的为百合，其味甘、性微寒，归心、肺经。有清肺、润燥、止咳、清心、安神、定惊的功效。简单的可做百合汤，只要将百合除去杂质洗净，在清水中反复漂洗几次，放入锅内加水适量，用微火煮烂，加入适量白糖调味即可，百合与汤一同吃下，就有润肺清心作用。亦可为百合粥，取干百合30克（新鲜60克），粳米60克，红枣10粒，冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。有养心安神，润肺止咳之功效，适合肺燥干咳、心烦失眠的人群食用。

如果心烦失眠，可用百合莲子汤。百合15克，莲子15克，加水适量先煮酥烂，再加冰糖20克，继续以文火煨至黏稠，于睡前服用，连续服食数日，能滋养、安心、宁神。

如果总是咳嗽，干咳无痰，可用百合杏仁粥。鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，同煮为粥，加白糖适量温服，有润肺止咳之效，对干咳劳咳甚为适合。

膏方食疗 也是秋季润燥补肺的好方法，如秋梨膏、贝梨膏等均可滋阴润肺，治疗秋燥症。当然，根据个人身体状况开药吃膏方那就更合适了。

此外，养肺除秋燥的食物还有石榴、柿子、柑橘、甘蔗、荸荠、银耳、白菜、萝卜、莲藕、山药等，可作出很多美味有效的食疗药膳来。

食疗还有一个进补的问题。中国民间有“秋季进补，冬令打虎”的说法，不过此补不是大补、温补，而是平补，以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、蜂蜜、芝麻、花生、核桃等。

呼吸调息 秋季护肺，保养肺气，还要注意呼吸调息。最简单的做法是在闲暇时，选择室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌上下相叠，掌心向上，放于脐下丹田处，吸气于胸、腹；再缓缓呼气，收缩胸、腹。再吸再呼，如此呼吸20～30分钟，可收吐故纳新，有心平气和之效。还可做拍肺法。端坐在椅，两膝分开，全身放松，双手自然放在大腿上。慢慢吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍。每次约做10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴20下。也可捶背。自然端坐，闭目放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧各30次。从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。如此可通经脉，宽胸理气，健肺养肺。如工作繁忙，时间紧张，不妨到公园大笑几声，常笑宣肺，大笑可吸收更多的氧气，清除呼吸道浊气，让身体充满活力。

按摩鼻子 秋季保健养肺，鼻子不可忽视。肺开窍于鼻，鼻之健，肺受益。按摩鼻子可加强鼻耐寒能力，亦能防治伤风感冒、鼻塞不通。具体方法是用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，再用食指点揉迎香穴15至20次。

最后需要强调的是，秋应于肺，在志为忧，主肃杀，容易使人意志消沉，抑郁不欢。随着气温下降，秋雨绵绵，天气阴沉，人心情多有抑郁。此时要注意情志的调整。心如向阳，何惧悲秋；积极向上，天奈我何。