缓解胃疼小妙招/洁癖动作带来健康隐患/防心衰先防感冒

缓解胃疼小妙招

文/健文

如果在出现胃痛而身边没有任何药物的情况下，有些简单易行的方法可以缓解疼痛。

饮水择时 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

揉内关 内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

点按足三里 足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部 两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。

适当补充维生素C 维生素C对胃有维护作用。胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功效，维护胃部和增强胃的抗癌力。

有些人受凉风刺激后，常会引起胃疼，此时不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米，也有助于缓解胃疼症状。

洁癖动作带来健康隐患

通鼻孔 耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，因此鼻腔喷雾剂或滴剂都不被推荐长期使用。下次鼻腔堵塞时，去药店买盐水喷雾剂即可，盐水可以湿润干燥的鼻腔而舒缓鼻腔充血，并且没有副作用。使用抗组织胺剂或用蒸汽蒸脸也可以稀释鼻腔中的黏液。

剪指甲 过于频繁地修剪脚指甲会使指甲向肉里生长，严重时可能引起骨质发炎或溃烂最终导致截肢。建议不要穿太小或太紧的鞋，不要纵向修剪指甲两侧或将指甲剪得过短。

用力刷牙 刷牙不应太用力，否则会损害牙釉质及牙龈组织，用力刷牙还会磨损覆盖在根部的牙骨质，导致牙齿敏感或畸形。使用牙线剔牙是明智之举。

过度清洁皮肤 过度清洗皮肤可造成体表自然油脂缺失，引起各种皮肤问题。比如一天之内洗脸多次可能使脸部皮肤干燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞产生痤疮。每天洗澡不要超过一次，并尽量使用不含酒精的洗护产品。也不要用粗糙的搓澡巾搓洗皮肤，因为皮肤每秒都会脱落上千个细胞，体表有脱落物是很正常的。

防心衰先防感冒

文/罗伟

大多数老年人心力衰竭(心衰)都有诱发因素，这些诱因对心衰的影响，往往大于原有疾病，故纠正或控制诱因，是防治老年人心衰的关键。

促发老年人心衰的诱因有：感冒、发热及呼吸道感染；快速心律失常，尤其是快速心房颤动及心动过速等；过量利尿引起电解质紊乱；使用抑制心肌收缩力的药物等。

临床观察发现，促发老年人心衰的诱因以“感冒、发热及呼吸道感染”最为多见。感冒伴呼吸道感染可直接损害心肌并抑制心肌收缩力；因气管与支气管收缩和痉挛，影响气道的通气和肺的换气，使心肌供氧减少，易发生低氧血症，使心肌缺氧，进而促使心衰的发生。

天气寒冷，温度变化大，很容易感冒、发热，并由此罹患肺部感染，这恰是诱发心衰的一个重要因素。在此特别提醒老年人：初春，要注意防寒保暖，避免感冒，尤其是要预防感冒的反复发作。一旦患病宜及早到医院就诊，以防诱发心衰。