浅谈散打实战中对高鞭腿的防守反击与训练

摘要：拳谚曰：“手是两扇门，全凭腿打人”。在实战中高鞭腿的威力最大，一旦被较重的高鞭腿击中很容易被KO，所以说实战中对高鞭腿的防守十分重要，因为它可能关系比赛的成败。本文应用文献资料法、逻辑分析法、观察法，主要研究散打实战中高鞭腿的技术动作特点，进行技术分析，从而分析出对高鞭腿的有效防守反击技术，和对高鞭腿防守反击技术的训练方法，能够使运动员在散打比赛中对高鞭腿反击得分，也为散打教练以及散打爱好者提供理论参考。

关键词：散打高鞭腿防守反击训练

一、前言

纵观中外各种搏斗运动，散打实战中摔法技术在实战运用中是一种技术优势，如果说运动员能够熟练的运用防守反击技术是完全可以对高鞭腿反击得分的，散打比赛中的战术很多，其中“防守反击”是最具有代表性的一种战术。武术，历来讲究“以静制动”,“后发先至”，因为主动进攻者需要改变原来的身体姿势，必定会产生防守空当和薄弱环节，如能在防守的同时或之后及时进行反击，容易取得成功。本文主要运用文献资料法、逻辑分析法、观察法，对散打实战中高鞭腿防守反击训练进行研究。

二、对散打高鞭腿技术动作结构和特点的分析

2.1 高鞭腿技术动作结构

在对散打高鞭腿技术动作防守中，首先要了解散打高鞭腿技术动作结构和特点，这样便于我们更好地防守高鞭腿技术动作。从技术动作结构来看，散打高鞭腿技术动作主要分为攻击腿、支撑腿、上体、头部等几部分技术。攻击腿的动作一般分为提膝，鞭打两部分。以右腿支撑为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前，屈膝侧上抬时，上体微右转，进攻腿鞭打时，通过腰的向右迅速拧转，髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

2.2 运用高鞭腿进攻时的特点

运动实践表明，当散打运动员在运用高鞭腿技术动作时一般具有以下特点：散打高鞭腿在向攻击方向运动的同时，身体躯干也一定反射性地向相反方向倾斜，较好地维持身体的平衡。在高鞭腿向攻击方向移动的同时，身体重心也发生移动，为了保持身体平衡，身体其它环节要做补偿运动，通常是身体另一部分环节向相反的方向发生移动，使其重心不能超过支撑面。从散打技击实践来看，打高鞭腿时上体的补偿性的相反方向的动作就是鞭打技术动作的“预兆”。这种动作“预兆”的一般规律是“欲前先后，欲左先右，欲下先上”。我们可利用动作预兆的规律，作为制胜的信号。识破对手攻击的意图，做好截击准备，以先发制人的方法，抢在他人进攻前阻截其动作，破坏对手的进攻，扰乱对手的心理准备。

三、散打实战中高鞭腿技术动作防守的方法

攻与守始终都是散打技术体系中的两个矛盾，进攻是打击对手、取得胜利的手段，但进攻必然导致防守变弱，给对手进攻创造机会，只进行防守可以相对安全地保护自己，但缺乏进攻却使对手进攻更恃无忌惮，不仅无法取得胜利，同时可能受到对手猛烈的进攻。因此防守实际上有两个作用，一是通过防守有效地保护自己，二是要为更好的进攻创造条件。防守是主动的防守，在防守中进攻，在运动中制敌。没有好的防守，就不会有好的进攻。防守的真意是后发制人。在散打的实践中，要保证技术的充分发挥则要协调好防守与反击，在双方对峙的极短时间内，应付对方变幻莫测的进攻的确有很大难度，但任何拳法和腿法都有规律性，高鞭腿的进攻也不例外。要想打好对高鞭腿的防守反击就要从其带有规律性的动作着手。散打高鞭腿技术动作的防守技术主要分为预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守等。

四.散打实战中对高鞭腿的反击得分技术分析

提起高鞭腿的反击得分，广大散打运动员不由自主地会想起接腿涮摔、抱腿接挂摔、躲闪等技术，而这些技术的共同缺点是较为被动。采用躲闪技术，虽然可以避开进攻，但较为被动，不利于快速反应。如果采用前两种摔法组合，虽然比躲闪积极，但技术组合较复杂，在体力下降时，运用此类技术的成功率较低。随着当今散打运动员的竞技水平的提高，人们对防守的认识有所改变，即由以前的较为消极被动地防守式防守反击，转变为现在的主动性防守反击，即在防守的同时做出进攻动作，从而缩短了动作优势衔接时间，在保存体力的同时大大提高了动作的命中率。“抄、打”技术组合，就是这类主动防守技术中的一种。

4.1实战中对高鞭腿实用的反击得分技术

所谓“抄、打”技术，就是当对方以高鞭腿进攻时，我方快速向前进步，以前手迎抄对方来腿，同时，用后手重拳快速击打对方头面部。以手抄腿的路线可分为内抄、外抄两种。内抄是指前手由对方腿的内侧，自下而上迎抄，反之为外抄。两者的运用以运动员自身习惯为主，没有实质差别。

4.2在实战中，运用“抄 、打”技术的优势

4.2.1在防守的同时，做出反击动作，不给对手躲闪的时机，从而缩短了防守、反击的时间，大大提高了反击的命中率。

4.2.2由于前手迎抄对方的腿，从而延缓对方的打击腿的下落速度，使对方形成短暂的不稳固的单腿支撑，为下一步打击创造有利条件。

4.2.3由于防守时采用不退反进的方法，打乱了对方战术组合的计划，并改变了两人之间的距离，使得对方无法有效击打到自己，以此达到主动保护自己并接近目标的目的。

4.2.4当对方头部受到重击后，由于受条件反射的影响，头、上体会不由自主地后仰，加之自身是单腿支撑，因此轻则失去保护能力，重则倒地。

4.3对高鞭腿的防守反击的实用训练方法

首先可以进行徒手练习，注意熟悉了解动作，使全身配合协调。前抄接后手击打比赛，体会发力顺序，加强反击意识。其次可进行假想敌练习，打固定靶练习。进一步体会动作，形成动力定型。最后阶段要求队员要快抄、快进、快打，强调队员在快速移动中提高动作的准确性。活动靶练习是为了提高队员的应变能力，巩固队员已掌握的动力定型。

总之，“抄、打”技术是当今散打技术发展的方向，广大爱好者只有在日常训练中不断地磨炼技术，才能熟练地掌握并灵活地运用。以上从“抄、打”技术的优势、练习方法、易犯错误及纠正方法等方面加以介绍。

五.结论与建议

5.1结论：散打高鞭腿是现代散打进攻和得分的主要手段，在比赛中对高鞭腿的防守与反击就成为决定一场比赛胜负的关键因素。在散打的实践中，在双方对峙的极短时间内，要想打好对高鞭腿的防守反击就要从散打高鞭腿技术动作结构和特点入手，充分认识和利用散打高鞭腿技术动作的“预兆”。在散打实践中，根据对手高鞭腿技术动作的特点和具体情况，可相应地采用预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守的方法，认真观察和分析以取得优异运动比赛成绩。

5.2建议：散打比赛是一个运动员技能、体能、心里素质的综合体现。一个优秀的运动员在比赛中并不是单纯的等待对方的进攻，然后再防守反击。而应根据场上情况，通过判断、观察对方的优、缺点，作出一些胆大而又心细的假动作，来迫使对方进攻，综合以上分析认为：

5.2.1对高鞭腿防守反击战术要注意距离，时机等条件。

5.2.2对高鞭腿防守反击技术的提高多做模拟实战，使防守反击技术得到全面提高。

5.2.3实战中善于分析对手高鞭腿的技术特点，因人制宜，以达到制胜目地。