化学理论指导体育教导探讨及训练

【前言】化学理论指导体育教导探讨及训练由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。

作者：安旭单位：深圳市财经学校

提高学生和运动员的“乳酸能”一般应选择运动强度大、运动时间在一分钟以内的运动项目、目的是糖酵解能力提高.在肌肉中产生尽量多的乳酸.提高运动员对乳酸的耐受力。乳酸越多.说明供能量越大运动能力越强。根据血乳酸厦在30秒钟后升高明显的特点，在教学和训练中可采用30一弱秒的运功时间.间歇时问为l一3分钟的不同训练方法衷提高糖酵解产生的“乳酸能”能力。用快间歇跑提高机体的“乳酸能”能力.发展运动员的速度耐力.效果较好。如果采用递减间歇训练.则效果更好一因为递减间歇训练的密度大.无氧代谢过程剧烈，血乳酸值不断升高.所以更有利提高机体的“乳酸能”能力。而较长时间的固走间歇或递增间歇，休息时间长.通过呼吸和血循环供给氧增多，无氧过程相对减弱了.不利于提高“乳酸能”能力。例:发展‘•乳酸能”课时训练计划:(1.5小时)准备活动20分钟(略)快间歇跑(递减间歇)训练:350米又4第一次跑后休息7一8分钟.第二次跑后休息4一5分钟.第三次跑后体息2一3分钟。间歇时.进行积极性休息:放松、体会跑的各技术环节、接受教师指导。调解性练习:排球活动2()分钟。重复快间歇跑练习。

放松整理:集体舞。有氧运动供能物质基础是糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化。有氧运动要求运动员具有良好的氧代谢能力。提高有氧f贬谢能力和提高呼吸系统、心血管系统功能有密切关系，只有呼吸系统、心血管系统功能提高了，氧气才能吸得多.三大物质氧化才能充分;心脏收缩才能有力;循环皿量才能增加;户生的能量才大。发展有氧代谢能力，一般以长跑、超长跑和越野跑为主要方法。也可以采用慢间歇跑来提高有氧代谢水平。在慢间歇跑的快跑阶段一般认为心率不宜超过17。一180次/分。此外.健身体育及医疗体育中很多方法:远足、太极拳、艺术体操、练功十八法、气功等也是发展有氧代谢能力的有效手段。人体是一个有机的整体.运动时随着项目、时间、强度的不同.有氧代谢与无氧代谢过程是不断变化的.随着代谢途径的不同.供能方式也在变化。

例如篮球组织快攻时.运动员在几秒钟内冲刺般的由后场跑到前场，这段运动是靠无氧代谢来完成的.能量主要依靠ATP、CP的非乳酸能来供给。在区域联合防守的运动中是以有氧代谢过程为主的运动.能量来源应靠搪、脂肪的有氧氧化供能为主。在场内无数次的急速奔跑、跳跃中，靠糖无氧醉解产生的“乳酸能”维持的运动就更多了。足球运动员、马拉松运动员在竞赛的后期或带伤情况下.应激能源蛋自质也必不可免地被消耗一部分。由此可见.球类运动员和中、一长跑运动员，不仅需要有很好的有氧代谢能力.来维持长时间的运动，也需要有很强的无氧代谢能力。才能耐受剧烈运动产生大量乳酸的刺激。对于这些运动员.就霞要同时发展两种代谢能力。其方法可采用每次运动时问超过一分钟的间歇训练手段.根据运功项目的有氧代谢和无氧代谢比例不同.要采取不同的问歇训练法。例如偏向于无氧代谢的800米跑.可采用2分钟运动、2分钟休息的间歇训练法，强度大些.偏向于有氧代谢的1500米跑.可采用4分钟运动，4分钟休息的间歇训练法。强度稍次之。总之，体育教师应学习掌握一些运动生化知识.并运用其理论知识来指导自己的工作，加强教学与训练的科学性。使体育教学与训练沿着科学化的方向发展。