对产前焦虑说“bye-bye”

孕育一个新的生命，对于妈妈来说可是人生当中的头等大事。很多准妈妈在妊娠晚期会产生沮丧、生气、难过、愤怒等负面情绪，正所谓“关心则乱”嘛!殊不知，越是焦虑就越容易让焦虑的东西演变成真。现在准妈妈们要尽快赶走产前焦虑，以一种健康、愉悦的心态去迎接生命中的小宝贝。

心理大揭秘

产前妈妈的焦虑情绪通常表现在怀疑自己的能力，夸大自己的失败，忧虑、紧张、不安，依赖性强、独立性差，行动刻板，睡眠不佳，食欲下降，注意力不集中等等。到底是什么让准妈妈们如此焦虑呢?

零经验。准妈妈大多是初产妇，缺乏生产的直接体验。她们往往又在电视，报纸或亲友那里耳闻目睹了许多生产的痛苦经历，于是开始担心自己怀孕、生产能否顺利，生产时的疼痛会不会难以忍受等问题。

爱宝宝。独生子女时代，孩子是父母的掌中宝。妈妈从宝宝还没出世起就开始担心宝宝的健康了。虽然在医院里做过多次检查、各种化验，但妈妈仍然担心能否顺利生下宝宝，宝宝会不会出现先天畸形等情况。一些患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的准妈妈，生怕自身的健康问题会殃及到小宝宝，因而也会焦虑不安。

盼儿子。几千年的封建传统观念，还是时常在人们的潜意识中作祟。对宝宝的性别偏好，在不少家庭中仍旧存在，产前不知道宝玉的性别，焦虑难免又添几分。

不适感。到了孕晚期，皮肤瘙庠、腹壁皮肤紧绷、水肿等各种身体上的不适感加重，也会让准妈妈心中烦躁，产生焦虑情绪。

闭门。到了孕晚期准妈妈体型臃肿，行动不便。因此整日闭门在家，缺乏正常的休闲娱乐活动，将注意力集中到种种消极因素上，加重了焦虑。

忧前途。在现今的商品经济社会中，竞争十分激烈。很多准妈妈都担心孩子出生后，自己的事业会受到影响，进而会增加家庭的经济压力。

内分泌。由于女性怀孕后荷尔蒙分泌的变化，所以准妈妈也会产生生理上的情绪起伏。

焦虑警示灯

妈妈受罪。准妈妈的产前焦虑会直接影响到分娩过程。产前严重焦虑的妈妈常伴有恶性妊娠呕吐，植物神经紊乱，生产时宫缩无力导致滞产。据调查，患有产前焦虑的妈妈剖腹产及阴道助产的概率要比正常妈妈高出一倍。

宝宝皱眉。妈妈的焦虑情绪所引起的 系列生理变化，可以通过胎盘传递给宝宝，影响宝宝的智力发育，甚至出现颚裂、兔唇等畸形现象，严重的还会导致早产、流产以及新生儿窒息。

心理调节法

储备知识。准妈妈一定要主动了解一些怀孕、生产的知识，明白生育能力是女性与生俱来的能力，树立一定可以生育一个健康宝宝的自信心。即使存在一些胎位不正，骨盆狭窄的问题，以现代先进的医疗技术也能最大限度地保证妈妈和宝宝的安全。

勤看医生。准妈妈要与医生保持密切联系，一旦出现用药问题，或是身体不适，应及时向医生请教。通过医生的帮助，解决了心中的疑虑。准妈妈就会感觉心里踏实。

不忘运动。不要以为肚子里的宝宝很喜欢呆在床上，其实他们更喜欢和妈妈―起散散步、唱唱歌、画画儿，做做柔软体操，或是为自己将来作些小衣服。这样既可以让宝宝得到适量的运动，又可以让妈妈不再将注意集中在焦虑与担忧上。

享受美味。产前焦虑情绪会影响准妈妈的食欲，要想让妈妈和肚中的宝宝都能保证足够的营养，以下有两个花招(1)怀孕妈妈的口味往往和普通人不同，所以一定要根据准妈妈不同的食物喜好备饭；(2)在准妈妈食欲不佳的时候，可以选择将密度高、热量高的食物烹调成混合型食物，以保证营养的摄取量。也可选择营养价值高的肉、鱼、蛋、奶等食物，减少主食。

坚强后盾。面对准妈妈情绪上的波动，准爸爸发挥作用的时候到了。丈夫一定要理解妻子，耐心倾听妻子的诉说，给妻子以精神上的鼓励和安慰，打消她心中的顾虑，不要在宝宝的性别上给妻子施加压力；对妻子身体上的种种不适感，丈夫可以为她轻抚按摩；还可以常陪妻子一起想象未来的宝宝，设计美好的将来；尽量减少家庭琐事对妻子的刺激，也不要观看刺激性电影与电视剧，避免引起过度的情绪波动：婆婆也可现身说法，以长辈、过来人的身份与她沟通，让准妈妈充分了解生产前后各方面的情况。

健康药剂师

健康药剂师。妈妈从孕前准备期到妊娠、分娩再到哺乳，大约要2年时司。在这么长的一段时间里，生病是很难避免的。并且妊娠本身也可能给妈妈带来疾病，因此很难保证在这段时司内不服用任何药物。另外，一些宝宝的到来实属计划之外，妈妈会在不知情的状况下服用了某些药物。由于害怕药物会影响宝宝的健康，一些妈妈就会变得焦虑不安。其实，很多疾病本身对宝宝的影响可能会比药物的危害更大。因此，在医生的指导下科学用药，准妈妈大可不必担心。

小贴士。据调查，有极个别准妈妈的产前焦虑症十分严重，甚至有轻生倾向。对于这样严重的情况，可以考虑药物控制。但前提是准妈妈要怀孕四个月以上，并且要在相关专家的指导下进行。