时间：2022-10-15 12:00:31
绝对不可忘记：正是呼吸支持和维持着我们的生命，呼吸是延续生命绝不可间断的运动，呼吸是生命停滞和衰退的反义词。
一个人不呼吸最多能活6～5分钟，但是，超过5分钟以后的每一秒都有可能终止生命。
即使是无知的人也会知道，只要是活着就需要氧气。但是，氧气究竟是怎样使人享有健康长寿和有价值的生命呢?
首先，氧气可以破坏或清除掉一种比重较重、无色、无味的二氧化碳。二氧化碳是机体在新陈代谢中产生出的废料。只有依靠正确(不是正常)的呼吸习惯，才能完全清除掉二氧化碳。严格地说，一般正常(不是正确)的呼吸只能清除掉体内的部分二氧化碳。所以，无论男女老少每人每天都要做几次正确的呼吸，最大限度地把体内的二氧化碳完全清除掉，达到真正意义上的“吐故纳新”。
所谓的正确呼吸法，其实就是人们常说的“深呼吸法”――慢慢地、从容不迫地把新鲜空气吸进，注意吸气大约需要5秒钟，然后再慢慢地呼气，需要的时间大约为7秒钟，为了掌握好正确的深呼吸技巧，你可以参加瑜珈培训班或者请瑜珈教师作指导。他们所做的深呼吸运动是最标准的。常见的做法是：平躺在地上或者床上，一只手放在腹部，另一只手放在胸口，深深地、慢慢地吸进一口气。练习时躺在地上或者床上很重要，因为如果你是站立的，便有可能或者很容易通过一个夸张的胸部伸展就完成“深呼吸”的假象，而不是让吸入的空气自然注满肺部。随着空气慢慢地注入肺部，这时的横膈膜(膈肌)也逐渐上提，胸腔也由此扩大，当肺部感觉充满了空气时，再慢慢地呼气。完成全过程大约12秒。如果每次所做的深呼吸运动都低于12秒或者高于12秒，对身体健康就没有意义’了。另外，深呼吸运动也不能毫无节制，也不是说我们必须长时间沉溺于深呼吸运动中，要以满足身体的需要为目的。原则是每次深呼吸1～2分钟，每天做20次即可(上午10次，晚上10次)。但关键是坚持。
深呼吸能给我们带来什么益处呢。首先它有利于将体内的一氧化氮输送到肺部。一氧化氮存留在鼻腔是一种非常重要的肺部和血管扩张剂，因此它能保证肺脏和血管的正常功能。深呼吸可以让肺部氧气含量由98％增到100％的完全饱和状态。另一个好处是提高淋巴系统的排污功能，将体内的毒素排出体外。当然，它还可以缓解紧张、排解压力，使你无论在生理上还是心理上，都能够平和自如地表现出应变能力。
呼吸与生命息息相关。由于生命与人的机体是不可能分离的，所以，我们要做的是“愉快地、有意识地吸进一口新空气，就等于补充一次生命活力”。
何去何从，选择在于你自己。