呼吸内科医生工作计划范文

时间:2023-02-27 09:11:52

呼吸内科医生工作计划

呼吸内科医生工作计划范文第1篇

赵新娟 候春玲

4月11日

帕金森病(PD)是一种常见的神经功能障碍疾病,主要影响中老年人,其起病年龄平均为55岁,而且发病率随着年龄的增长而增加。目前,全球帕金森病患者的人数已超过400万,欧美国家50岁以上人群的帕金森病患病率为1%。在我国,55岁以上老年人中约有170多万帕金森病患者,患病率与欧美国家接近。

帕金森病的病情因人而异,有些人神经系统受损严重,有些人情形较好一点。患有帕金森氏症的人,一开始可能只有身体某一边受到影响,不久后身体两侧都产生病变。一般而言,病情会随着时间而有所改变,不同时期会有不同的病征出现,而且病情会越来越严重,最常见的征兆有:①颤抖。颤抖是帕金森氏症最常见的病征,患者单边或双边的手臂会不由自主地抖动。此外,双腿、双脚或下巴也会有抖动的现象。稍微动一动正在颤抖的部位,可使抖动得到缓解。通常睡眠时不会出现抖动的现象。②四肢僵硬或肌肉挛缩。出现这一症状是因为大脑发出放松的讯息传达不到肌肉组织,肌肉僵硬会导致肌肉疼痛或是身体无法伸直。③动作迟缓。动作迟缓是帕金森病的另外一个主要症状,表现为上下床、站立或坐下等一般的动作都须费点劲才能做到;走路时无法迈开脚步,不得不以小碎步前进(“慌张步态”);有时候会有好像被“冻僵”了、行动无法自主的感觉;眨眼、脸部表情、走路时双臂摇晃及其他不自觉的行为都会比正常人来得缓慢。④平衡感觉缺失。患者会因此而产生姿势平衡障碍,易跌倒。⑤其他的症状:讲话速度异常缓慢、音调呆板、写字时手会发抖及食物无法下咽等。另外,便秘也是帕金森症病人常见的症状之一。

这种疾病如不及时治疗控制,患者生存期将明显缩短。在疾病晚期,患者因长期卧床易出现肺炎、尿路感染等并发症。另外,约有1/4的帕金森病人会因过分担心疾病而伴有抑郁症状。

目前,尚不能依靠实验室检查帮助确诊该病,有些技术和生化手段虽然有助于该病的早期诊断,但由于费用限制,尚不能被普遍应用,因此帕金森病的诊断和鉴别主要依靠医生对病人的询问和检查,医生对于帕金森病的警觉性有助于病人的诊断。迄今为止,原发帕金森病的病因仍不完全清楚,一般认为主要与年龄老化、遗传和环境等因素有关。

医学专家表示,对抗帕金森病,只有早发现、早治疗,才能早获益。目前,此病的治疗方法仍以药物治疗为主,但尚无根治方法。

中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组针对北京、上海、广州、武汉4座城市共1033例患者进行的随机调查结果显示:病人对此病的了解很不够,65%的病人是在症状影响生活后才到医院就诊的;近80%的病人在没到医院之前不知自己已经患上了此病;53%的病人由于早期症状不明显,所以没有对其给予足够的重视;23%的病人有自行停药或随意增减药量的情况。

为引起人们对这种疾病的重视,欧洲帕金森病联合会(EPDA)从1997年开始,将每年的4月11日(这一天是帕金森病的发现者――英国内科医生詹姆斯・帕金森博士的生日)确定为“世界帕金森病日”(Wodd Parkinson's DiseaseDay)。同年4月11日,欧洲帕金森病联合会还在其纲领中宣布,帕金森病患者拥有以下权利:①被介绍给对帕金森病领域有特殊兴趣的医生的权利;②接受准确诊断的权利;③获得方便的帮助或服务的权利;④接受长期照顾的权利;⑤参与治疗过程的权利。

世界卫生组织(WHO)支持了世界帕金森病日的确定及欧洲帕金森病联合会的纲领。许多国家的政府部门和社会各界都选择在4月11日这天举办帕金森病主题活动。世界卫生组织还与一些国家政府部门、国际和地区医学团体合作,共同推动帕金森病的研究与治疗。

全国儿童预防接种宣传日

4月25日

儿童免疫预防接种。关系到下一代的健康成长,涉及千家万户,是一项造福子孙后代的工作,是为儿童做好事、做实事的具体行动,是提高人口健康素质、保持民族繁荣昌盛、搞好“两个文明”建设的重要内容。我国的儿童计划免疫开始于1978年,进人20世纪80年代后,我国政府积极响应世界卫生组织提出的扩大计划免疫规划(EPT,ExpandedProgrammeon Immunization),并积极开展工作。1986年,为了加强对该项工作的组织实施,进一步提高影响力度,促进社会各界人士积极参与,保证免疫接种率,有效地防止相应传染病的发生和流行,以达到最终消灭疾病的目的,经国务院批准确定,将每年4月25日确定为全国“儿童预防接种宣传日”,并成立了由卫生部、国家教委、全国妇联、广播电影电视部、经贸部、国家民委组成的全国儿童计划免疫协调小组。每年的这一天,既是广大儿童的节日,也是广大免疫预防工作者的节日。全国各地每年都在这天开展各种形式的宣传活动,党和国家领导人多次参加与计划免疫工作有关的宣传活动,对推动我国的儿童计划免疫工作起到很大作用。其历年的活动主题如下:

1990:使全国免疫接种率达到85%以上;

1991:儿童的权利与机会――免疫、消灭脊髓灰质炎;

1992:消灭脊髓灰质炎,开展乙型肝炎疫苗接种,保护儿童健康;

1993年:社会参与――消灭脊髓灰质炎;

1994年:1995年―全国消灭脊髓灰质炎;

1995年:无脊髓灰质炎世界;

1996年:普及儿童免疫,向孩子们献出一片爱心:

1997年:让每一个未免疫的儿童得到免疫;

1998年:免疫――孩子健康与家庭幸福;

1999年:乙肝――健康的大敌,疫苗――预防的武器;

2000年:免疫――关注流动人口中的儿童;

2001年:保持无脊髓灰质炎状态;

2002年:为了孩子健康注射乙肝疫苗;

2003年:乙肝疫苗――献给新生命的爱;

2004年:免疫接种,预防乙肝;

2005年:实施免疫规划,保护儿童健康;

2006年:同样的权利,同样的健康――关注流动儿童预防接种;

2007年:让每个儿童都按时接种疫苗是各级政府的责任;

2008年:预防接种,健康的保障。

世界哮喘日

5月份的第一个星期三

哮喘是当今世界的一种常见的、发病原因复杂、目前尚没有根治办法的慢性呼吸道疾病。这种疾病可发生在任何年龄段,但以儿童多发。这种疾病在西方发达国家的发病率一直居高不下,其中在美国、英国、澳大利亚和新西兰等国的发病率高达10%~30%。哮喘病目前已成为中国的第二大呼吸道疾病,其中儿童和老年人的发病率为2%~3%。据估计,全球目前有哮喘患者3亿多人,每年有10多万人死于这种疾病,更为重要的是该病的患病率呈逐年上升的趋势。由于哮喘具有反复发作的特点,并经常严重发作,如果不能进行及时有

效的治疗,会严重影响患者的工作、学习和生活――哮喘是造成急诊率上升、误工和误学的主要原因,反复发作会给社会、患者及其家庭造成沉重的经济负担,而严重发作则可导致患者死亡。因此,哮喘已成为严重的公共卫生问题。

哮喘的治愈目前仍是世界公认的医学难题,目前尚没有办法根治这种慢性呼吸道疾病,但是随着医学科学技术的发展,人们对哮喘的发病机制认识及治疗水平均有很大提高,确实有效的药物不断出现,只要能在医生的帮助下进行规范的治疗,并注意避免促发因素,有80%的患者的病情可以得到完全控制或良好控制。

为了让人们加强对哮喘病现状的了解,促进患者及公众对该疾病的防治和管理,1998年12月11日,在西班牙巴塞罗那举行的第二届世界哮喘大会的开幕日上,全球哮喘病防治创议委员会(GINA)与欧洲呼吸学会(ERS)代表世界卫生组织(WHO)提出了开展世界哮喘日活动,并将该日作为第一个世界哮喘日(自2000年起,世界哮喘日的时间定为每年5月的第一个周二)。世界哮喘日的宗旨是:使人们意识到哮喘是一个全球性的健康问题,宣传已经取得的科技进步,并促使公众和有关部门参与实施有效的管理。其历年的宣传主题如下:

1998年:帮助我们的儿童呼吸;

2000年:让人人正常的呼吸;

2001年:联合起来战胜哮喘;

2002年:认识哮喘;

2003年:重视哮喘,健康生活;

2004年:重视哮喘,减轻负担;

2005年:重视哮喘,认识过敏性鼻炎;

2006年:满足哮喘患者的需要;

2007年:控制哮喘你能行;

2008年:控制哮喘你能行。

中国学生营养日

5月20日

食物与营养是人类生存的基本条件,营养状况是影响人口素质的重要因素,直接影响青少年的体能与智能发育,关系到国家的经济发展以及人力、财力和智力资源。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想。”学校学习阶段是青少年培养良好品德、增长知识、成长身体的重要时期。我国有3亿多学生,随着生活水平的提高,学生的营养与健康状况有了很大改善。但由于缺乏合理营养知识,膳食摄入不平衡,在我国西部和经济欠发达的贫困农村。儿童和青少年营养不良问题仍相对突出;而在城市和经济发达地区,偏食、挑食、吃零食过多,成了造成中小学生营养不均衡的主要原因,营养过剩导致的肥胖问题呈升高趋势。

为了在学生中广泛、深入地开展营养教育工作,宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识,倡导合理营养、平衡膳食,预防营养不良和营养过剩的发生,1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下,结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标,制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。这一计划被命名为“护苗系统工程”,其中一项重要内容就是将每年的5月20日确定为中国学生营养日。自1990年起,中国学生营养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。这项宣传活动得到了广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持,在有些地方已经形成了固定的“学生营养,日”。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去,促进学生营养宣传工作的制度化,2001年4月19日,卫生部和教育部联合下发了《卫生部、教育部关于开展中国学生营养日宣传教育活动的通知》(卫疾控发[20011120号),决定将每年的5月20日正式定为“中国学生营养日”,并要求各级卫生、教育行政部门以及专业机构、各级各类学校要提高营养工作对保障青少年生长发育,养成健康体魄的重要意义的认识。加强对学生营养工作的领导,将“中国学生营养日”宣传工作纳入每年的年度工作计划,积极组织相应活动,开展宣传工作。其历年的活动主题如下:

1991年:营养、健康、好学、向上;

1992年:营养、健康、好学、向上;

1993年:营养主要来自日常膳食;

1994年:营养贵在全面、均衡、适量;

1995年:营养给你健康、智慧和力量;

1996年:大家来学营养知识,人人学会自我保健;

1997年:大家来学营养知识,人人学会自我保健;

1998年:营养给你健康、智慧和力量;

1999年:建设护苗系统工程,托起明天的太阳;

2000年:营养午餐配合素质教育,为国育英才;

2001年:喝牛奶,保健康;

2002年:保证食品安全,促进学生营养餐发展;

2003年:营养、食品安全与健康;

2004年:营养、食品安全与健康;

2005年:均衡营养、适量运动;

2006年:均衡营养、适量运动――预防慢性病,从青少年抓起;

2007年:均衡营养、适量运动――营养、健康,和谐同行;

呼吸内科医生工作计划范文第2篇

我在内一科轮转,通过三个月的工作,使我对内一科工作有了较深的认识。

一、领导和老师的关心和帮助,是我工作打好基础的关键

我到内一科报到及安排工作,卿护士长给了我极大的关心和帮助,科主任、护士长及老师们工作上给予了最大的帮助和生活上的关心,带教老师乔老师在护理工作中给予了很多指导和帮助。在工作中遇到很多棘手的问题和困难,如工作没有条理性,处理事情不分轻重,内一科各位老师进行指导,帮助查找和分析存在的问题,提出指导性的意见,尤其是护士长耐心教导我、鼓励我、关心我,增加了好工作的信心,使我能在短时间内理清工作的条理,处理事情先处理急危重的,及时承担科室的部分工作。

二、不断的学习和提高,是干好内一科工作的基础

我在内一科轮转的三个月中,体会到作为护士不仅要熟悉自己的工作,还要不断加强学习,包括学习专科知识、与病人沟通、与同事配合协作、调节自己的家庭生活等。内一科护理工作重,尤其是有手术时,基本上中午都加班,这就更加要求护理人员的配合和需要奉献精神。科室每月按时进行理论和操作考试,进一步提高了我对内一科护理工作的认识,理论知识得到丰富,实际操作能力得到提高。在内一科轮转,我充分抓住这次轮转的机会,内一科收住高血压、冠心病、心梗、消化道方面的病人,我一方面加强相关疾病知识的学习,另一方面不放过任何机会,学习护士长及各位老师的工作经验,尤其是提高接待和处理新入危重患者的速度,协助医生在最短的时间让病人得到治疗,理顺各班工作的条理,出现问题及时对工作进行重新梳理,找问题,寻差距,在很短的时间内完善自己工作、沟通、操作的能力,工作中精益求精,不出现任何差错事故。

三、坚定的信心和勇气,是做好护理工作的动力

我始终以饱满的热情和战胜困难的决心面对内一科的工作,即使是在最艰难的时候,也从没有放弃过。特别是单独顶班时,由于科室病人多,危重患者也多,病人经常发生病情变化,由于经验少心里会紧张,但紧张反而会影响工作的效率和家属对我的信任,护士长和科里老师及时指导我:做好自己分内的工作,病情变化及时叫医生处理,同时监测生命体征,及时处理医嘱,向家属交代注意事项,没有什么可怕的。自从那次之后,我就开始多了解心血管疾病的相关知识,做到心里有数,病人病情变化时做到忙而不乱,其实这也验证了中国的一句老话:“万事开头难”做什么事情都是开头最难的,当自己敢于踏出第一步,敢于去尝试了,那么后面的事情也就迎刃而解了。

来内一科工作的这三个多月中,我无论是在工作经验,还是做人处事方面都有了很大的提高。这些都是与科室领导和老师们的帮助是分不开的,是他们燃起了我对这份职业的热爱,是他们让我明白作为一名护理人员是多么的骄傲与自豪!当然我还有很多不足之处,我会在以后的工作中继续努力。

护理个人小结5(内科护理工作总结)

在心内科工作了3个月,感触颇深,总结如下:

1.心内科病人特点:进了心内科才知道什么是生命的可贵,也体会到了救死扶伤的真正意义。心内科大多数病人是冠心病、急性心肌梗死患者,尤其是急性心肌梗死患者,来的时候患者症状剧烈,胸痛、心慌、气短、大汗,或伴有恶心呕吐,这个时候作为当班护士,处理速度是关键,我几乎是小跑干活,每一个患者所作的第一件事就是生命体征,先看血压、心率、血氧、呼吸如何,遵医嘱吸氧、心电监护治疗,立即建立静脉通道,随之立即办病历,让医生在最短的时间下医嘱,(如果病情急,执行医生口头遗嘱然后补记)然后即刻执行医嘱,向家属交代病情及相关注意事项。医生下达病危或病重通知,快速完成首次护理记录。心血管疾病不乏有部分年轻病人,三十多岁或四十岁,正是人生的黄金时期,但是病魔从来都不会手下留情,这些患者一般病情发展快,梗死范围大,入院前几天还活蹦乱跳的,转眼间就报病危,真正验证了生命的脆弱,看到家属悲痛的样子心里也不是滋味。当送患者到上级医院治疗时,一路上心都提到嗓子眼上,随时监测生命体征观察病情变化,安慰病人,告知患者家属病情并平复家属情绪,当顺利把患者送到上级医院的指定科室时,心里很踏实,为患者有了生的希望感到无比的高兴。有一部分心梗患者在恢复期间一直不错,不知什么原因发生猝死。种种情况让我体会到心内科患者没有轻的,时刻应高度警惕,因为生命随时可能转瞬消失。冠心病病人由于各种原因发生心衰,这时医生要以最快的速度给出治疗法案,护士要用最快的时间执行医嘱,高流量吸氧强心利尿等对症处理,看着患者心率慢慢降下来,心慌气短气喘症状缓解,心里有一种说不出的快乐和成就感,体会到争分夺秒的意义。

2.工作的风险:心内科是风险较大的科室,医生为救治患者经常需要介入治疗,介入治疗过程中的风险人人要面对,术中很多情况难以预测,术后监测病情对护士也是考验,对加压止血气囊绷带按时放气,监测血压,上夜班更是体力和意志的考验,一刻也不能放松警惕,看似很平静的病区,由于病种的特殊性蕴藏着很多危险因素,每隔一小时巡视病房一次,病危病重病人随时巡视,当听着患者熟睡的鼾声,看着胸廓有节律地起伏,心里是踏实的,有些患者会在晚上发生猝死,医生护士通过抢救无效,很多家属不理解,其实医生护士何尝不是想救他们呢?但是医学有局限性,所以医生护士不是万能的,这一点如果家属们能更懂这一点,对死去的病人是一种安慰,对活着的家属是一种心理上的解脱。

3.对护士的要求:心内科的护士有点像外科护士,工作中一般都是急脾气,雷厉风行,没有任何拖沓,因为他们知道时间就是生命。而且要求极高的敬业精神和奉献精神,我在想心内科的医生护士压力都很大,因为来的病人都是急的、重的,没有奉献精神是做不了心内科医生护士的。

总之,虽然我仅仅体会了3个月,可能还有好多东西没有真正体会到,但还是给我极大的激励,我敬重心内科的全体医护人员,喜欢他们高超的技术和敬业精神,这是我的宝贵财富,激励我不断进步,有了前进的目标,真是获益匪浅。

护理个人小结5(普内科优质护理服务工作总结)

年对于医院、科室、个人来说都是一个转变、成长、奋进的一年。在这一年中,我们不断面临着挑战和机遇,经过这一年的工作和学习,我有了质的转变,快速的成长,明确了奋进的目标。

一、转变观念,提高管理水平

1、多学习:向经验丰富、工作突出的护士长学习,学习她们的工作经验、工作方法;向外院护理同仁们学习,学习她们的先进管理机制、排班方法、工作状态;向科里的护士们学习,学习她们工作中的长处,弥补自身的不足。

2、多与其他科护士长沟通,查找工作中的不足,发现工作中的隐患,随时调整工作状态,跟上医院的步伐。

3、实施人性化管理:在生活中关心体贴科里的护士,有困难主动帮助。在工作中严格要求,做到人人平等,因人而异,充分发挥每一名护士的优点,调动护士们的积极性。

二、加强护理管理,严把护理质量关,确保护理安全

1、要求护士严格遵守护理核心制度、各项规章制度及各项操作规程,严把护理质量关,防范护理差错事故的发生。做到事前有评估有告知,事后有措施有改进。真正做到心中有数,工作按标准完成。

2、充分发挥护理质控小组的作用,调动质控小组成员的积极性与责任心,能够做到主动承担检查责任,帮助科里同事共同进步。

3、亲力亲为,切实做到班班查、日日看、周周总结,使护士自觉提高护理质量。

三、开展优质护理服务示范病房,强化基础护理服务,提高患者的满意度。

1、自开展优质护理服务示范病房以来,加强基础护理服务,多与患者沟通,了解患者需求,真正的为患者解决难题。

2、弹性排班,充分利用人力资源,发挥护士的主观能动性,方便为患者提供服务。通过弹性排班,不但减轻了护士的工作负担,更主要的是解决了患者晨晚间护理、上午处置晚、患者对责任护士不熟等实际问题。

3、加强危重患者的管理工作。注重抢救的配合和能力的培训。人人达到面对重患不慌张,抢救配合有章法。

四、“三基三严”培训及带教工作

1、按科室计划,每月进行两次业务学习,一次技能培训,并按时进行理论及技能操作考试。做到有计划、有实施、有考评、有总结。

2、严格要求护士按规范书写,及时检查并改正发现的问题、错误,不断提高书写质量。

3、严格要求实习生,按计划带教。

五、加强院内感染的管理

1、严格执行消毒隔离制度,科室感染质控小组按计划进行检查、总结、记录。

2、按医院感染科要求,定期进行院内感染知识培训。

六、打造普内科自己的护理品牌——细微之处现温情

普内科经常有肿瘤晚期的患者住院,这样的患者不但身体状况不好,而且心里也是非常的焦虑。在护理这样的患者的时候,护士们往往会更加的小心和细心。一个简单的操作,在别的患者身上可能只需要一分钟,但在这样的患者身上却要花上半个小时。每次护士都是一身汗却毫无怨言,带给患者和家属的都是善意言语和理解的微笑。

七、存在不足及努力方向!

1、护理质控欠缺:一是体现在病房管理方面,仍然有很多的不足。二是护理记录书写方面,特别是护理记录简化后,对护理记录书写质量的要求有所下降。这两方面是我急需提高和加强的。

2、培训方面:培训的机会较少,护士不能够学习新的知识。

3、护理科研、论文方面:不断更新护理知识,尽快开展新技术、新项目,带领全科护士共同进步。

护理个人小结5(妇产科护理年终工作总结)

这一年,在院长及单位科室主任的领导下,在医院各科室的帮助下,在全科室人员的合作下,我们妇产科认真贯彻落实《母婴保健法》深入开展母婴保健工作,为降低孕产妇,围产儿死亡率,减少出生缺陷及残疾做出了应有的贡献。这一年中我科医务人员齐心协力,在工作中积极主动,不断解放思想,更新观念,树立高度的事业心和责任心。围绕科室工作性质,围绕医院中心工作,求真务实,踏实苦干,较好地完成了本科的各项工作任务,取得了一些成绩,现将工作情况总结如下:

一、努力学习,提高科室整体素质,提升科室业务水平。

努力提高个人的业务水平,不断加强业务理论学习,通过阅读大量业务杂志及书刊,学习有关妇幼卫生知识,丰富了理论知识,能熟练掌握妇产科的常见病,,多发病及疑难病症的诊治技术,熟练的掌握妇科的各种急症、重症及妇产科常用手术及计划生育手术,。工作中严格执行各种工作制度,诊疗常规和操作规程,一丝不苟的处理每一位病人。

二、加强孕产妇系统管理工作。提升整体业务水平。

要求围产期保健本填写及时,有效地进行信息化管理,督促产妇定期孕检,且产后42天母婴能及时到医院体检,提高高危孕产妇的筛查及管理,对高危孕妇实行专案管理,提高高危孕妇筛查识别能力和为重病例应急处理,转诊能力,通过各级产科医务人员及妇幼人员的能力,对高危孕产妇进行跟踪管理及信息化管理。

三、对孕产妇进行知识宣传教育,利用各种渠道宣传卫生保健知识,免费为孕妇孕检,并积极为产妇级新生儿筛查。

在临床工作中,严格要求自己,坚持以服务患者为中心,遵守各项纪律,兢兢业业,任劳任怨,认真接诊每一位患者,仔细分析患者的病情变化,虚心向上级医师请教,及时总结经验和教训,想病人之所想,急病人之所急。特别是在中午下班时,面对病人焦急的眼神,宁可少休息几分钟,也要给她们做完检查治疗。现在接触产科工作时,对于经历孕妇这个角色的我来说,更能设身处地的为每一位孕妇产妇考虑,做好自己本职工作之外,去给她们更多一份关心和照顾。作为一名妇产科医生,经常会遇到一些病情复杂的急诊患者,如果不能仔细分析和没有高度的警惕心和责任感,很有可能漏诊和误诊,造成难以想象的后果。通过诊治一些疑难危重病人,一方面丰富了我的临床经验,提高了应对疑难危重病人的处理能力,另一方面也提高了疑难危重病人的抢救成功率和确诊率。通过不断地学习和临床经验积累。已能熟练掌握妇产科常见病、多发病诊治技术,能熟练诊断处理一些常见病、多发病。同时,工作中严格执行各种工作制度、诊疗常规和操作规程,一丝不苟接待并认真负责处理每一位病人。在最大程度上避免了误诊和误治。这一年的工作和学习,使自己成长了不少,今后的路需要自己一步一个脚印坚实的走下去,我将严格要求自己做好自己。

护理个人小结5(2010年度护士长工作总结)

年来,在院领导及上级职能科室的正确领导下,在院后勤等行政部门的帮助下,在科室全体医护人员的支持下,认真完成了年度的各项工作任务,自身的政治素养、业务水平和综合能力等都有了很大提高。现将一年来的思想和工作情况以及今后的努力方向!汇报如下:

一、加强思想政治学习,提高自身素质。

本人在思想上,能够认真贯彻党的基本路线、方针和政策,主动通过报纸、杂志、书籍等方式积极学习《廉政准则》等政治理论,严格按照《廉政准则》中的52个“不准”要求自己,并认真撰写心得体会和学习笔记,使自身思想政治素质有了很大提高,为自己开展各项工作提供了强大的思想武器。在加强理论学习的同时,重点加强了工作业务知识和法律法规的学习,为完成做好本职工作打下了坚实的基础。

二、恪尽职守,认真作好本职工作。

1、科学合理的排班,培养护理人员的全面素质。

本科室护理人员基本长期从事固定岗位工作,都能很好地完成自己的本职工作,但是如因工作人员病假、事假等原因出现岗位空缺时,很难有比较合适人员进行填充,在年月科室工作人员配备充足的情况下,有针对性在一部分工作人员中进行轮岗,熟悉其他岗位的工作,为个科室医疗护理工作的顺利开展做好了铺垫,同时,也全面提高了护理人员的整体素质。

2、夯实基础护理,提供优质服务。

积极响应“优质护理服务示范工程”创建活动,积极组织科室护理人员学习、落实卫生部下发的《住院患者基础护理服务项目》、《基础护理服务工作规范》等有关文件,牢固树立服务意识,由被动式服务转变为主动服务、在护理工作中创造性开展工作,始终以病人为中心,落实基础护理,为病区患者提供安全、优质、满意的护理服务

4、建立检查考核制度,强化质量控制。

在科室成立了以我为组长的护理质量控制小组,每周有针对性对护理工作开展护理质量自查,建立健全了各项管理制度和考核制度,细化了护理人员的考核细则,每月进行一次汇总并在科室排名,对于排名在前两名和后两名的人员根据管理细则给予相应的奖励和处罚,各项检查考核制度的建立,进一步的调动了护理人员在工作中相互追赶、比拼的积极性,除此之外,护理质量也得到了进一步的提高。

5、积极开展康复活动,落实全程康复理念。

根据科室患者的实际情况,在科室内开展丰富多彩的康复工娱疗活动,主动深入患者听取患者意见,与患者一起制定康复活动计划,定期在患者中开展康复技能竞赛、生活自理能力训练等活动。年3月外出学习回来后,与工作人员一起商讨学习心得,在科内顺利开展了对精神发育迟滞、老年痴呆等患者的模型、数字、字母等康复训练项目,这些项目的开展对患者的治疗、康复起到了积极的作用,缩短了患者住院时间,改善了患者的治疗效果。改变了参加工娱治疗需去康复科的现状,为病区承担工娱治疗做出了初步的尝试,同时,也全面落实了患者自入院到出院的全程康复治疗理念。

三、工作中的不足

1、工作的方式方法不够得当,在工作计划的编排和工作的轻重缓急的把握上不够到位,导致计划中的工作有未按时落实现象。

2、工作中大多只是简单的执行任务和做好常规性工作,缺少创新精神和意识。

3、基础理论知识不足,不能够满足临床需要。

四、下一步工作打算

1、加强精神专科知识的学习,努力掌握专业技能。

2、进一步加大科室管理力度,狠抓基础护理、护患沟通、健康宣教等工作,为争创市级重点专科、专科医院等级评审等工作做好准备。

3、在和做好常规临床护理工作的同时,积极探索新知识、新业务、新技能,有创造性的开展工作。

呼吸内科医生工作计划范文第3篇

20xx年,在院党委的正确领导下,在兄弟科室的大力支持下,科室领导班子率领全科医护人员,紧紧围绕加快科室发展为中心,以科学发展观为统领,巩固和加快医学专用科临床重点专科建设与管理,在不断提高医疗质量、保障医疗安全、提高全科素质方面又迈上一个新台阶。真抓实干,完成和超额完成了我科20xx年的各项发展目标和工作任务,取得了令人可喜的成绩。现汇报如下:

一、思想政治及医德医风方面

1.全科医护人员响应院党委号召,积极参与院党委组织的各项政治、学习活动,从思想、政治上与院党委保持一致。继续深入学习各种相关的法律、法规,如差错事故防范制度、执业医师法、传染病防治法、医疗事故防范预案和处理条例等等,每月一次,并作好学习记录和登记。

2.坚持医德规范加强医德医风建设,医德医风涉及医院内涵建设和可持续发展的内在动力。要求所有医护人员对照学习,共同提高。切实改进工作作风,不断提高工作效率和服务质量,建设服务型、责任型、效能型、廉洁型科室。本着实事求是、真抓实干的工作态度,及时自查自纠,认真抓好民主评议医德医风建设。全体人员自觉接受社会监督,树立了微笑服务,廉洁行医的服务理念,设身处地为病人着想,做到凡事都换位思考“假如我是病人”,坚持做好关心每一位病人、做好每一项工作,加强与病人的沟通,加强与手术医生的沟通,满意地协助手术医生完成各台手术。

二、医疗质量与患者安全

1.根据医院的安排和要求,认真部署和落实,提高医疗质量,保障医疗安全,保证医疗和护理质量,提高医疗服务的安全性和有效性。

2.完善医疗质量控制体系,强化医疗服务质量管理,建立医疗质量持续改进机制。医学专用科手术室是高风险的临床科室,一切工作以质量为核心,为了把医疗护理质量真正摆上科室管理的核心地位,我们强化了各质量管理者的责任。各医护小组将质量管理组织的作用进一步发挥,形成人人参与、各尽其责、层层把关的质量安全氛围。

3.落实各项核心制度,加强手术和医学专用医疗安全管理。实行患者病情评估制度,加强围手术期质量管理,严格执行各种诊疗工作常规,防止手术患者、手术部位及术式发生错误。

4.加强病历管理,提高病历书写质量。继续强化医疗、护理病历书写质量与管理,由质控员每月根据制定的规程和标准统计数据,经科室负责人审查,发现问题,并提出整改措施,付诸实施。

5.建立医学专用操作主治医师负责制,规范医学专用工作程序。加强对医学专用术中和术后患者的监护,实施规范的医学专用复苏全程观察,及时处理医学专用意外,20xx年我科医疗事故发生率继续为零。

6.贯彻落实《医院感染管理办法》和相关技术规范,有效预防和控制医院感染。每间手术室每周一次采样送检监测,患者院感发生率为零。7.我科科室质控小组认真负责,每月检查卫生医疗安全隐患,对存在的问题提出整改意见,并记录在册。

三、医疗业务及医学继续教育完成情况

截止20xx年12月底,我科完成门诊静脉医学专用数为?例,基本持平上一年度情况;住院部医学专用总例数?例(其中颈丛医学专用?例、臂丛医学专用?例、全身医学专用?例),去年同期是?例,约增长?%;参与病房急救?人次。PACU收治?病人;重症医学治疗科(ICU)收治危重病人25例,并成功抢救治疗一例濒临死亡的重症有机磷农药中毒、呼吸衰竭患者;疼痛门诊诊疗约?例病人;今年我科开展了可视化插管技术等新项目,减少了插管并发症,提高了插管成功率。

今年医学专用科室全体工作人员全部完成继续教育任务,合格率100%,并派出1名同志外出进修学习,为医学专用科室引进新技术,新理念。四、20xx年工作中存在的困难:

1、现代医学专用技术建设有待进一步发展,特别是可视化医学专用、精确靶控医学专用、疼痛诊疗方面,有待引进专业设备和药物,为其向纵深发展和拓展业务范围提供必要的保障。

2、随着疼痛门诊的开诊,重症医学治疗科(ICU)收治危重病人,我科室执业人员数量明显不能满足工作计划的顺利开展,我科室工作人员经常超负荷工作。

20xx年我科将根据医院卫生工作的指导思想、目标任务和要求,为了不断优化我院卫生工作环境,进一步加强我院卫生基础工作,强化职工的思想观念和服务理念,切实抓好自身内涵建设,努力构建具有生机和活力的工作运行机制,不断提高我科服务质量和效益,积极完成科室各项工作指标,我们从医院和科室实际出发制定了以下工作计划。

一、20xx年科室工作指导思想

实行党风廉政建设,医德医风建设责任制,坚持以社会效益为中心的办院方针,以救死扶伤、终于职守、爱岗敬业、满腔热血、开拓进取、精益求精、乐于奉献、文明行医为指导思想,牢固树立为人民服务的宗旨,始终坚持以病人为中心,与时俱进、同心协力、团结奋斗、和谐共处、扎实工作,在全院范围内形成一种“人人为患者献爱心,人人为医院做贡献”的良好氛围,全力打造县级综合医院的名优品牌。

二、工作目标任务及工作重点

(一)继续加强科室人员的思想道德学习和教育工作。

1、及时传达、贯彻院务会议精神。

2、遵守院规院纪,坚决杜绝私收费,乱收费。

3、每月最少组织科室人员进行一次政治学习,要求人人有笔记。

4、不迟到早退,不缺勤脱岗,严格科室请假、销假制度。

(二)提高科室人员工作质量,在医疗安全优先的基础上,为病人提供安全、无痛、舒适的诊断和治疗条件,对病人疾病救治以及生命体征进行监测和治疗,确保病人的生命安全,保证医疗活动安全顺利进行,并参与危急重症病人的急救复苏工作。开展新业务,新项目,努力推进“二级甲等医院”快速健康发展。

1、在保证日常业务工作顺利进行的基础上,按时参加院方组织的各项业务学习活动,每周组织科室人员进行业务学习一次,了解新技术,新知识,定期开展危急症患者术前讨论。

2、进一步完善医学专用护士岗位工作。

3、加大力度积极开展无痛分娩、无痛胃肠镜与各种急慢性疼痛诊疗业务;

4、积极培养年轻队伍,搞好科室人员梯度建设,20xx年我科将计划继续选派优秀人员进修深造。

5、20xx年计划招聘2名工作人员,积极继续开展重症医学治疗科(ICU)诊疗活动。

(三)不断提高科室质量管理

1、医学专用科是高风险高收益的临床科室,我科一切工作以质量为核心,为了把医疗质量真正摆上科室管理的核心地位,将继续完善和进一步落实医院各项工作制度,进一步建立健全科室、个人二级质量控制网络,20xx年我科将试行医学专用科每日质控制度,充分体现质量管理人人参与,不断提高科室团队的质量意识,提高质控水平,有效的加强事前控制及环节控制,使失误、问题能及时纠正,提高医学专用质量的稳定性及医学专用质量的持续改进。坚持要求我科各级医务人员具有高度的服务意识,要有视病人为“衣食父母”的观念,全力搞好以病人为中心的服务工作。定期征求各手术科室的意见,结合科室实际情况,认真加以研究和解决。

2、把握质控重点,深化内涵,切实保证医疗质量控制工作实效。医疗工作的规律就是要遵循卫生部和卫生厅下发的一系列规章制度、治疗指南、治疗护理指南、技术操作规范等,这些都是在血的教训基础上总结出来的宝贵经验,是我们开展医疗质量管理与控制工作的最有力的依据。在医疗质量与管理工作中,要注意质控工作实效,重点做好以下几个方面的工作:

①积极开展医学专用临床路径管理试点,探索实施单病种质量控制;

②积极开展过程和环节质量控制,有计划地制定阶段过程或环节质量标准,按照规章程序和流程开展质量控制;

③及时做好质量控制对象的沟通,及时做好汇总、统计、分析、评价、反馈工作,加强对质控对象的纠偏监控与指导,对运行过程出现的问题要及时研究与调整,坚持持续改进、切实发挥这种方法在医疗质量管理中的作用。

(四)主动沟通协作,不断优化手术医学专用科工作环境。

首先要正视困难,抓住医院大发展的机遇,通过各种途径与方式大力宣传医学专用科在医院发展和日常工作中的重要作用,积极争取医院重视、关心和支持医学专用科的良好发展。二是要与医院各科室沟通协作,对于重大手术及危重患者的抢救工作要共同参与协商与讨论,最后组织相关人员进行总结积累;对于新技术新项目的开展更应如此,亦应相互支持,互相帮助与体谅。三是与兄弟医院之间建立良好的沟通与协作平台,促进共同发展。最后努力克服种种困难,建立良好的科室工作运行机制,完善各种医疗设备,使各项工作顺利完成。

(五)努力减轻患者负担,缓解群众“看病难、看病贵”的问题。

1、合理用药,缩短手术流程;2、坚决抵制商业贿赂行为。

(六)坚持以人为本,开展个性化服务,倡导为患者作好事。

(七)患者投诉率保持零水平。

(八)经济效益:在保证20xx年经济收入的基础上,20xx年将通过科室全体人员的共同努力再争新高。

总之,20xx年将是求真务实,开拓创新的一年,是我们医学专用科在院领导的带领下审时度势,努力推动科室跨越式发展的一年。

医学专用科医生三个月实习工作总结(二)

时间很快,已在xx医学专用科三个月,期间自己努力了,也进步了不少,我想这不仅是工作,更重要的是给了我一个学习和锻炼的机会。现在的工作已经渐渐变得顺其自然了,这或许应该是一种庆幸,是让我值得留恋的一段经历。

短短的三个月我们不可能变得老练,不可能独当一面,在科室里呆了三个月,深深的认识自己的缺点以及不足之处,理论知识不够扎实,实践操作不够完善,从医是一辈子的事情,活到老学到老,是我们所要面对以及付诸行动的,只有理论与实践相结合才能造就一名合格的医务工作者,我们要学的还很多,要走的路也还很长。

工作上我能够认真、细心且具有较强的责任心和进取心,勤勉不懈,具有工作热情;性格开朗,乐于与他人沟通,有很强的团队协作能力;责任感强,能够很好的完成领导交付的工作,和同事之间能够通力合作,关系相处融洽而和睦。

xx医院始终坚持“爱心奉献”的宗旨和“一切以病人为中心”的理念,努力建设一家技术精品化、服务个性化、工作程序化、环境温馨化、医院品牌化的现代化医院,能在这样的一家医院学习进步,我感到很荣幸。

如今能够在医学专用科学习工作我很兴奋,激动。因为我是临床专业的,所以刚进医学专用科室对于医学专用专业知识恶补了一阵子,如今也养成了每晚花上一两小时补补理论知识。科室里每个前辈老师都能够谆谆教导我们,手把手的教会我们他们自己对于医学专用领域的独特见解与体会,经验毕竟是有些书本上所欠缺的,这让我们倍感弥足珍惜。在这里我真的很感激蒋优君老师,她不仅能当面指正我们的缺点与不足,而且对于医学专用专业知识她能够不厌其烦的给我们讲解,让我们懂得很多,学会很多,而且也避免了许多。徐元红、余云兰、户长龙还有张义几位老师,对于生活的态度,以及对于工作的那份责任,我在他们身上也学到了很多。王新主任的一句话令我记忆深刻“医学专用这一行业要么不出事,一出就是大事,所以做事要慎而重之”,这句话让我时刻谨记,我想这能让我在今后从事这已行业的路走的更远更长。遇到解决不了的我们会及时上报领导前辈,不逞强逞能,这不仅是对自己负责也是对病人,同事负责。我觉得做人起码要有一份责任心,更何况是在从事医务这一行业。

医学专用医生又被称作手术室里的内科医生,不但要熟练各种医学专用操作技术,确保病人手术无痛、手术顺利进行,而且还要利用先进的仪器随时监测病人的生命功能,如发现由于手术、医学专用或病人的原有疾病产生威胁病人生命的问题,就采取各种治疗措施,维持病人生命功能的稳定,保证病人的安全。所以在这个岗位我们马虎不得,胆大心细,这才是干医学专用的必要前提,眼勤手快这恰是我们做事的基本准绳。

呼吸内科医生工作计划范文第4篇

走得太快的中国不出意料地迎来了一个全民欠睡的时代,北京、广州、西宁、昆明、东莞成为了名副其实的失眠之城,连成都这座休闲之都也成了浅睡之都,睡不沉的城;有近半数的中国人睡不好觉,15%的中国人长期忍受失眠之苦;中国人的整体睡眠指数刚刚及格,睡眠管理能力严重缺乏;生存压力带来的公众焦虑、新媒体的快速扩张正在严重侵蚀中国人的睡眠质量……

2013年3月19日,世界睡眠日前夕,首份中国人睡眠指数调查报告在北京钓鱼台国宾馆隆重揭晓,报告明确无误显示,压力山大的中国人活得很累,睡得很差。

是时候向睡眠这件事儿讨个说法了:失眠,有必要作为一个严肃的社会话题得到高度重视;睡商,这个曾经被提及但从来没有得到重视的词有必要被重新“唤醒”。

设计建议:

1、 灰色调;

2、 以上内容共两P,大图可跨版,选用“主图1”;同时配三位受访专家人物照片,照片用小。3、以下内容共8P,顺序走文,注意一级标题和二级标题的统一规范。

中国睡眠指数报告的七个特征

新媒体扩张改变睡觉模式

新媒体快速扩张为公众获得信息、社交、商务活动带来更加方便、快捷的消费体验的同时,也深度地影响着人们的生活方式,包括睡觉模式:睡前习惯性用手机和电脑聊天、发微博微信,非不如此是似乎就缺少点什么。调查显示,这样的睡前手机依赖族占比近七成,对新媒体的过度依赖加剧了睡不够、失眠现象的发生。

高知群体成为失眠的“重灾区”

成都中医药大学附属医院主任医师、教授刘福友表示,就他从医几十年实际案例分析,失眠、睡觉困难现象更多地发生在高知群体。这和调查结果一致:不同文化程度人群中,低学历人群睡眠指数得分高于中等学历及高度学历人群。相对低学历及中等学历人群,高等学历在“睡眠环境”上的得分明显低于其他两群体在该项上的得分,成为拉低高学历人群整体睡眠品质的因素。

财富越多反而越睡不好

少思寡欲则心静,心静则心安,心安之人岂有睡不好之理?调查显示,在城市和小城镇中,收入较低的居民的睡眠得分在64.3分左右徘徊,而随着收入的增高,其睡眠品质趋势逐渐低落。反观农村居民,财富令他们心安。同样以64.3分为界,中等收入及高收入的农村居民的睡眠水平高出不少,且随着收入增加,睡眠越好。但是某个收入拐点,睡眠质量不再随着收入的增加而显著增强,甚至会有下降趋势。

生存压力加剧了公众的焦虑情绪

房子、车子、孩子、票子……总而言之就是为了一张面子,人们形色匆匆,停也停不下来,巨大的生存压力加剧了公众的焦虑情绪,而焦虑情绪是影响睡眠的主要杀手。调查显示,超过五成的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响,同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响。

女性睡得比男性差

今天的时代女性比过去更多、更广泛地参与到了社会生活的方方面面,与此同时,她们承担的家庭责任并没同比减少,因此她们承受的生存压力更大,由此带来的焦虑感也比男性更甚。调查显示,总体来看,男性比女性拥有更好的睡眠;无论男女,已婚的睡得都不会好于未婚群体。

睡眠管理能力严重欠缺

睡眠管理能力做为一个概念还不被中国公众熟知,管理睡眠能力欠缺自然更加严重。调查报告显示,在构成睡眠指数的3个“一级指标”中,“睡眠管理”仅58.4分,成为影响居民睡眠质量的主要方面。公众所处的什么环境也与睡眠质量有密切关联,此次调查中,“睡眠环境”指标得分为64.1分,稍高于“睡眠管理”。一方面,及格分数意味着公众对自己睡觉的环境基本满意;另一方面,仅仅及格的分数说明我们的睡眠环境还存在不小的改善空间。

经济相对不发达地区比发达地区睡得好

和财富越多反而越睡不好类似,经济相对不发达地区比发达地区反而睡得更好。

中国幅员辽阔,自然风貌迥异,不同地区居民的睡眠质量表现出明显差异。南方居民睡眠指数得分为64.6分,略高于北方居民(63.4分)。西部居民显然睡得比中部和东部都好。从城乡角度衡量,相对城市、小城镇居民快节奏生活下较差的睡眠,农村居民拥有更高的睡眠品质。

解码睡商

睡商,必须“唤醒”的老词

睡商,并非一个新词,早在2002年,国内已有媒体率先提及睡商概念。很遗憾,10年过去了,这个词也睡了10年,在睡眠这件事上,公众缺乏的依旧缺乏,并出现了更多的新问题。现在,我们必须唤醒并普及这个词。

睡商其实是一种能力

一度,我们认为睡商是一个不坏好意的词儿,是被媒体刻意制造出来的一个概念;一度,我们以睡眠为耻,视倒头便睡为没心没肺,视加班加点为积极向上,我们生怕一睡下就被别人落下了,多睡一秒都会背上沉重的心理负担,“数风流人物,都干通宵”,我们以此自勉并深感光荣。于是,我们主动申请降格为睡商的低能儿。

睡商说到底是一种能力,它反应的是我们对睡眠知识的认知程度以及对自我心理的认知过程,它涵盖了自我与他人、环境、社会的关系的总和,是自我实现身心健康的能力体现。简单说,睡商就是要告诉那些睡不好的人别再沾沾自喜——连觉都睡不好,你有啥好骄傲的?

低睡商的主要表现

睡眠狂妄型:把睡眠不当回事,认为睡眠就是把脑袋往枕头上一放的简单行为,人一生下来就会睡觉,天天都在睡觉,没什么大不了。睡商?扯淡的吧,你们?

睡眠轻视型:认为睡觉是浪费时间,为任何一件事都可以让睡眠做出牺牲,并习惯性用“不得不”做说辞:这是一个不得不参加的宴会、这是一场不得不喝的酒局、这是一部不得不看的电影、这是一个不得不见的人……

主动不眠型:生怕被别人说成没心没肺,视凌晨两点以前入睡为可耻;总担心一觉醒来就被别人领先了几个身位,主动抵抗睡眠,躺着也要睁起眼睛看天花板。

失眠恐慌型:过度担心失眠,越担心越失眠,任何一点风吹草动都会引起他的情绪恐慌,最终“成功失眠”。第二天的工作计划、一次客户拜访、一次重要会议、一个棘手的职场问题等等都可能成为担心的理由,越担心越睡不着。

睡眠挑剔型:过度依赖固有的睡眠环境和睡眠模式,换了一个枕头,一床被子;床铺改变了一下朝向;更换一个睡觉地点等等任何一个细小改变都可能导致睡不着,最后转正为失眠。

测测你的睡商有多高

以下12道睡商测试题被认为是测试睡商最早、最经典的问题设置,美国国家睡眠基金会早在1999年进行的一次全国睡商测试中,83%的美国成年人未能通过,人们一般平均只能给出6个以下的正确答案。那么,你呢?

下面有关睡眠的12个观点,请判断其正误。

1、睡眠时,大脑在休息。

2、如果睡眠时数低于需要量1—2小时,第二天的行动总受到一些影响。

3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。

4、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。

5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。

6、每个人每晚都会做梦。

7、年龄越大,所需睡眠时数越少。

8、大多数人无法明确说出自己何时感觉困倦。

9、驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒。

10、睡眠障碍主要由忧虑和心理原因引起。

11、人体不可能完全适应夜班工作。

12、大多数睡眠障碍可不治自愈。

答案:

1、睡眠时,大脑在休息。

错。你的身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

2、如果睡眠时数低于需要量1—2小时,第二天的行动总受到一些影响。

对。睡眠是生理需要。通常儿童比成人所需睡眠时数多,而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需8小时睡眠以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡至自醒。感觉很放松吧?这就是你的睡眠需要量。你可以让自己少睡,却不能减少睡眠需要量。

3、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意。

错。人们在活跃时常无睡意,但若稍事休息,或有些无聊就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足:没有睡够所需时数。睡眠不足的成人在无聊时会感到困倦。无聊,并非引起睡意,而是使睡意变得明显。

4、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。

对。睡眠对健康如同饮食一样不可或缺。而休息是无法取代睡眠的。如上所述,睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果你不能睡够所需时数,那么你的身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早要为之付出代价。如果你疲劳驾驶,那你是在拿自己和大家的生命冒险,因为困倦的驾驶者会不知不觉趴在方向盘上睡着。困倦导致驾驶者无法集中注意力,与每年百万次的车祸息息相关!

5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。

错。打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍,被称为睡眠窒息,其患者打鼾声音高且夜间频繁发作,伴喘息式呼吸以致于惊醒。这必然造成白天倦怠无比,且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。但95%的睡眠窒息患者却并未意识到自己有着严重的睡眠障碍。而令人欣慰的是,患者经治疗后可改善睡眠和觉醒,降低意外和心脏疾病的发生率。故打鼾者应积极向内科医生和睡眠专家咨询。

6、每个人每晚都会做梦。

对。虽然很多人醒后不觉得曾做过梦,但其实每晚梦都会如约而至。梦境在睡眠的快速动眼期表现得最为生动。

7、年龄越大,所需睡眠时数越少。

错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多从而睡眠时间减少,但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见,但年龄并非主要原因。如果您由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难,可以求助于内科医生。

8、大多数人无法明确说出自己何时会困倦。

对。很多人不知道自己何时感觉困倦。多年来,研究者询问了成千上万的人是否有困倦感,但得到的答复全都是“否”。这其中甚至还有些人回答后立即就睡着了!这意味着什么?很多人不知道自己是否困倦,何时困倦,为何困倦。所以驾车时,如果您感觉困乏,即使距目的地只有几公里,也不要认为您可以硬撑过去。因为倘若您困乏到一定程度的话,您会在途中任何地点睡过去。

9、驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒。

错。如果您驾车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计是在安全地带停车小憩,或饮用咖啡类饮料。双管齐下可能会更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一会儿。然而,真正有效的解决办法是防患于未然:充分休息后再出发。调查显示,开大收音机音量与嚼口香糖、打开窗户等一样收效甚微。

10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。

错。应激才是引起失眠(入睡困难或频繁醒来)的第一位的原因。但同时,它也只是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障碍是由多种因素引起的。

11、人体不可能完全适应夜班工作。

对。所有的有机体(人类,动物,植物)都有其生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。当你穿越时区时,你的生理节律与昼夜更替的变化相适应。而对夜班工作者来说,昼夜更替并无改变,因此其生理节律也不可能调节。不管你是否值夜班,你都会在午夜和清晨六时感觉最为困倦。因而,不管一个人从事夜班工作有多久,白天睡眠都非易事。所以夜班工作者在工作日的后半段应尽量不要喝咖啡,在就寝时间应避免接触噪声和强光,入睡前不要饮酒,不要剧烈活动。

12、大多数睡眠障碍可不治自愈。

错。不幸的是,很多因睡眠障碍而痛苦的人并未意识到这是种疾病,更不知道它是可以治疗的。目前的治疗方法有行为疗法(比如,每天定点入睡,定时醒来,有规律地小睡或减肥),药物疗法,手术疗法或联合疗法。睡眠障碍是不会自行消失的,听任其发展下去,会造成很大的负面影响,降低生活质量,破坏人际关系,影响社会表现,甚至导致意外发生或死亡。

计分(回答正确的问题数)

11—12A祝贺,你已具备了足够的有关睡眠的知识!

8—10B不错!请了解更多知识以提高生活质量。

4—7C请仔细阅读答案,你会对睡眠有全新的认识。

1—3D你的睡眠知识尚有所欠缺,但亡羊补牢,为时不晚,现在就开始吧!

典型标本

失眠无法承受之痛

某男,真实姓名隐去,姑且叫他“睡不着先生”,媒体人,瘦如豆芽,面露菜色,从业十余载,时不时总有失眠之魔彻夜敲门,深受其苦。

第二天有个重要的客户拜访,睡不着先生忍着没有看凌晨一点的西甲比赛,12点之前按时上床。根据以往的经验,他隐隐有种不祥的预感,他暗暗祈祷,睡神,求你了,来吧。

凌晨两点,他头昏脑胀,但神智清醒如初。他暗觉不妙,于是开始数绵羊,一只绵羊,两只绵羊,三只绵羊……当他数到第一百只绵羊的时候,那些该死的绵羊愈发清晰,一双双大睁的眼睛就像是对他的嘲讽。于是他改数螃蟹,一只螃蟹,两只螃蟹,三只螃蟹……当他数到第一百只螃蟹的时候,那些该死的螃蟹从模糊到清晰,一个个张牙舞爪在向他示威。这个时候已经快凌晨三点了,他气馁地谈了口气,起床,到阳台点上一只香烟,希望焦虑情绪能得到适当缓解。

随后他再次回到床上,强迫自己闭上眼睛。他感觉头痛欲裂,疲惫不堪,但偏偏就是睡不着。他再次起床,从书架上去回一本书,当然是哲学之类的艰涩的书籍,打开书,晕晕欲睡地看着。实际上,他一个字也读不下去,头痛难忍,隐隐有刺痛感。他又一次看了看时间,凌晨5点,距预定起床的时间还有两个小时。再次想到上午即将要做的一次重要拜访,他的焦虑无以复加,几乎想哭。他伸出双手狠狠地扯了一把头发,彻底放弃了抵抗,像一个失败的斗士悻悻地从卧室来到客厅的沙发,恨恨地想,爱咱咱的,老子不管了……

此时,小区内晨扫阿姨的扫帚划过地面的沙沙声从窗外传来,就像他在过往无数失眠的凌晨所听到的那样。伴随着这熟悉的沙沙声,他终于慢慢地睡去,而这个时候距他起床的时间已不足一个小时。

权威解读

失眠是一种必须要治的病

成都中医药大学附属医院主任医师、教授刘福友表示,失眠是一种病,是睡眠障碍的极致表现。睡眠障碍病一般可分为外感和内伤两大类,也有医家将其分为外源性睡眠障碍和内源性睡眠障碍,成都君康医院院长刘洪将其分为精神性睡眠障碍和神经性睡眠障碍,其病理理论大致相通,我们通常可以理解为失眠主要由生理性病变或心理情绪引起。

刘福友教授从中医角度进一步解释说,由外感引起者,常见于温热之病,不利人体阴阳平衡的生活方式、社会环境等亦为外感病因。内伤引起者,多为情志过极、思虑太过、劳役失调,或禀赋不足、病后体虚、饮食不节等。一般而言,因外感所致的睡眠障碍,实证较多;因内伤所致的睡眠障碍,以虚证为主。

内源性睡眠障碍重最典型和最常见的是心理生理性失眠,心理生理性失眠具有广泛的社会性,尤其是在生活节奏日渐加快、都市人群生存压力加剧、公众焦虑情绪更为紧张的当下。心理生理性失眠也是本专题主要述及的对象和角度。

心理生理性失眠是单纯因焦虑、烦恼、思虑过度引起的,任何原因只要引起情绪应激均可诱发,常发生于突发生活事件、精神创伤、患病或者工作挫折等,或长期工作过于紧张、长年熬夜等。刻意入睡观念也是失眠的主要驱动因素之一,强烈的睡眠需求欲望反而会导致入睡更加困难。对失眠危害健康过分担心,整天精神紧张、烦躁不安、疲乏无力、精神淡漠、记忆减退、注意力不集中等,都是心理生理性失眠的主要表现。

完全攻略

你没睡对?起来重新睡过

A计划 再造一个睡眠环境

你也深受失眠之苦?嗯,与其抱怨,不如行动,就从现在开始,亲自动手,再造一个安心睡眠环境:1、调整床的朝向,睡眠方位以东西向为好。中医认为头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”,春夏属阳,东方主生发之气,故春夏季节宜向东而卧;而秋冬属阴,西方有收敛、闭藏之气,此时则宜向西而卧。2、换个更舒服的枕头,最合适的枕头,应让人在躺下时颈椎曲线呈S形,脸部的倾斜度约5度。床铺不宜太硬,更不能太软,否则身体会往下沉,对腰部造成负担。3、调节温度和湿度,适合睡眠的室温是25℃,湿度约为50%至60%,若真想睡个好觉,湿度比温度的影响力更大。4、调整光线色彩和明暗,光线有助于安眠和清醒,没有关灯就睡觉,产生睡意的褪黑色素荷尔蒙受到光线刺激,就不易分泌出来,所以就会睡不安稳。

B计划 心理调节情绪按摩

失眠多由情绪紧张所致,加强心理调节,有效疏导情绪是缓解失眠症状的有效手段。把“没什么大不了”这句大白话常常挂在嘴边,常用“天即使塌下来还有高个子顶着”来疏导自己。如果你还习惯性地爱钻牛角尖而总把自己搞得苦不堪言,建议你向专业的心理咨询师或睡眠引导师求助。

说及睡眠引导师这个颇有争议的词,成都一心天地身心灵整合中心心理咨询师、催眠训练师罗乐解释说,睡眠引导师这个概念在中国香港、中国台湾地区早已普及且被越来越多公众熟知和接受,但在中国大陆还很少有人提及。实际上,中国大陆从事催眠行业的催眠师数量并不少,但由于公众对催眠行业的先见误读及行业本身的混乱无序,催眠行业难以公开露面,一直游走在公共视野的边缘。

罗乐说,专业催眠技术运用是有严格的心理学理论基础做支撑的,并非玄之又玄的神话之说,鉴别一个催眠师好坏优劣的最好方法就是听他怎么说,大凡好夸者必不实。

C计划 中医药物治疗

刘福友教授认为,利用中医药物治疗心理生理性失眠应把握补虚泻实,调整脏腑气血、阴阳,安神定志的原则。实者泻其有余,如疏肝泄热,清化痰热,消导和中。虚者补其不足,如益气养血,健脾补肝益肾。分清病理,对症以药。

1、 肝火扰心

症状:睡不沉,甚彻夜不眠,多梦,易怒,头昏脑胀,目赤耳鸣,口干而苦。

治法:疏肝泄热,镇心安神。

方药:龙胆泻肝汤。若失眠更甚者,加生龙骨、生牡蛎、磁石以镇心安神;若头昏头痛,加、白芷等疏风清热止痛。

2、 心脾两虚

症状:入睡困难,多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,头晕目眩,四肢倦怠,脉细无力。

治法:补益心脾,养血安神。

方药:归脾汤。若失眠较重者,加首乌腾、合欢皮、五味子养心安神;若腹胀、舌苔发腻,加付岑、藿香等健脾行气等;若血虚较重者,加熟地、阿胶等补血。

3、 心胆气虚

症状:虚烦不寐,遇事易惊,心悸胆怯,倦怠乏力。

治法:益气定心,安神定志。

方药:安神定志丸加酸枣仁汤。若惊惕不安,提心吊胆者,加重镇心安神之品如生龙骨、珍珠母等;烦闷叹息、郁结不畅者加柴胡、郁金疏肝解郁。

4、 心神不交

症状:心烦不寐,心悸多梦,腰膝酸软,潮热盗汗,咽干口燥,男子遗精,女子月经不调等。

治法:滋阴降火,交通心肾。

方药:六味地黄丸加交泰丸。若男子遗精,女子月经不调,可加金樱子、芡实、莲子心固精止泻,清心安神;若身体疲惫,精神不振者,可加黄氏、益智仁补益脾肾。

D计划西医治疗

成都君康医院刘洪院长认为,西医治疗常采取训练良好的睡眠卫生习惯和辅以光疗相结合的原则。西医认为,心理生理性失眠一般不需要药物治疗,除非有特别要求,则通常采用抗焦虑或抗抑郁药物治疗配合心理行为治疗相结合。

另外,单独使用褪黑素也能治疗昼夜节律紊乱,若配合光疗法后,褪黑素释放增加,也可改善失眠症状。

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必须要知道的10个冷知识

1、 中国是世界第二大睡眠产品市场,年消费增长率达24%,远高于世界睡眠产品消费9%的增长速度。

2、中国睡眠指数简称CSI,是综合反映中国公众当前睡眠状况及主观量化可持续调节、优化自身睡眠能力的主观量化工具,旨在从睡眠现状情况、睡眠自我管理能力及影响睡眠的因素三方面进行评价研究。

3、健康睡眠有三大金标准,即:睡眠量,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年儿童延长1-3小时,老年减少1-3小时;睡眠质量,上床半小时入睡,整夜不醒或醒一次,不做梦或梦很少,睡眠深沉;最佳睡眠时间,人类最佳睡眠时间为晚上10点-清晨6点,老年人稍早提前为晚9点,儿童为晚8点。

4、美国癌症协会研究发现,在6年追踪时间内,每晚睡8小时的人竟比睡7小时的有更高死亡率。而失眠次数多寡与死亡率无关。在失眠频度相同情况下,长期使用安眠药会使睡眠7-10小时的群体死亡率明显上升。

5、据世界卫生组织协会统计,全球将近百分之三十的人都有失眠病症,其中严重失眠的人占据了百分之17,由失眠引起的自杀事件,全球每天将近有4000多起。

6、调查结果显示,郑州是全国睡眠最好的一座城市,而广州是全国睡得不好的一座城。

7、心理学上有一种叫逆转意图治疗失眠的方法:其方法即是让求治者故意坚持不睡,躺在床上,不看电视,不看书报,保持清醒,通宵达旦,不准入睡,而白天照常从事正常活动。如此治疗数日,当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时,在经过补偿性睡眠之后,再让求治者恢复正常作息时间。

8、许多食物都有神奇的催眠效果,如食醋、红糖水、牛奶、香蕉、苹果、面包、小米、鲜藕、葵花籽、莲子、大枣、莴笋等,睡前适当食用可缓解失眠。

9、觉不是越睡得多就越好,经常性睡不醒、习惯性赖床也被纳入了睡眠障碍范畴,对青壮年来说,睡觉长期超过八小时也被认为是一种病。

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