训练法在中等职业学校排球课中的应用

摘 要：随着中等职业学校排球课教学的不断深入，研究训练法在其中的应用凸显出重要意义。本文首先介绍了中等职业学校排球运动的体育特征，分析了排球教学训练法的运行机理，探讨 关键词：训练法 中等职业学校 排球课 应用

一、前言

作为中等职业学校的一项重要科目，排球课对于中职生各方面发展的重要性不言而喻。而作为排球学习的重要方法，训练法应该被应用地更加深入。研究训练反在中等职业学校排球课中的应用，能够更好地指导中职排球教学的实践。

二、中等职业学校排球运动的体育特征

1.排球运动的协作特点决定了排球运动员需要在球场范围内进行多方位的跑动、多位置的发挥、多形式的动作，如直线或者曲线奔跑、腾空与支撑、旋转打击等。这就向运动员的身体素质提出了非常苛刻的要求，如果运动员的关节和身体肌肉的运动搭配不协调，或者某一部分出现弱点和不足，就会直接影响到技术动作的发挥。

2.排球运动的节奏和紧凑，因此运动员的可操作时间和空间较短，多数动作需要在瞬间完成判断和行动，这就要求运动员能够对比赛形势做出快速响应。例如排球比赛中，运动员不仅要跳得高，还要反应迅速，甚至是需要连续起跳。又如面对当前比赛的高强度、短时间要求，运动员的传球、发球、扣球等动作速度都随之加快了不少。在男子比赛中，球速低于30米每秒的跳发球已经无法对对手造成威胁。排球比赛正在向更快的方向发展。

3.一场竞争激烈的排球比赛的比赛时间可以达到一个半小时，这就要求运动员必须具有持久性的体能以面对这种高强度、高持久性的竞技运动。一场比赛中运动员的起跳次数可能超过两百次，如果运动员没有持久的体能，就无法完成这种高强度比赛。

三、排球教学训练法的运行机理

1.如何形成排球运动的表象

根据我们已有的知识，排球运动在表象建立的最初阶段是通过视觉效应来完成的，然后随着学生自身的不断运动，这种表象在精确度、敏捷度等方面均发生了明显的变化，最后，在反馈机制的作用下，视觉表象与动觉表象相结合，形成排球运动技能表象。通过上述分析，我们知道，在建立运动技术表象过程中，学生首先建立视觉表象，在自身的反馈机制作用下，学生的动作技术日益准确，同时又有学生自身体验的不断深入，通过自身不断的反馈、修正，便能大大的提高排球动作表象的稳定性、明晰性。

2.排球运动技能的掌握

人们掌握各种运动技术需要良好的运动知觉。排球技术运动是一个复杂的过程。人的运动知觉以及运动表象是通过多种系统和器官的参与来完成的，他是人们形成准确、精湛的技术动作的基础。因此，训练法在排球教学中很好的发挥了学生们的协调性、整合性，而运动表象的建立也成为了学生们学好排球的一个关键因素。

四、训练法排球教学中的应用以及提高表象教学效果的措施

通过上面的实验论证，我们可以得出结论。训练法在排球教学中能够有效地提高学生对排球技术的学习能力和掌握能力。在训练法实施过程中，为了让学生在排球技术练习中获得最明显的效果，排球教师首先对排球运动的具体细节作出直观的、简洁的、生动的描述，同时通过多媒体展现排球的技术动作示意图等现代技术手段使学生们获得清晰、完整、直观的表象。然后让学生根据自身所已经获得的运动轮廓，在大脑中进行运动技术细节的具体想象，并通过自身运动的反馈来不断修正，最终构建清晰、正确的动作技术表象，并在表象作用下建立相应的动作概念。

1.通过表象训练的使用，学生们在自身的头脑中不断出现排球技术表象，这激发了学生自主学习的热情，学生也能获得排球技术感性轮廓。在以后的训练中，学生不断地根据表象来指引自身的运动，同时通过自身运动的反馈来修正自己所建立的表象，使得最初的运动表象逐渐过渡为精确地运动技术，进而使学生准确全面的掌握排球技术。

2.运动表象的产生需要复杂的生理与心理活动的融合。因此，提高视听觉效果是学生获得准确、完整的排球运动表象的前提条件。相关的研究表明，通过使用直观教具以及各种多媒体进行排球教学，更能有效地提高学生建立排球动作表象的速度，同时便于发挥学生自身积极性，提高学生在课堂上的主体作用。

3.在排球技术教学过程中，要改变传统的教师示范――讲解――示范的模式，让学生成为教学的主体，充分发挥学生自身的主动性，培养学生的稳定技术能力。要敢于打破传统，让多元互动的教学模式替代传统的单一、单向的教学途径。通过教学过程中的师生互动，提升学生主动接受知识的能力，进而提升运用训练法来提升学生的排球运动的技术。

五、训练法在排球课中的具体应用情况

1.增加有球训练时间学生每周只上一次排球课，因此，在排球课的内容安排上，尽量增加有球训练时间，在每节课l6min的准备时间中，用一半以上作有球练习。仅准备活动一项，在一个学期l6次课的学习中就比过去增加了约200min的有球活动时间。另外，教学课中的练习方式以训练为主，紧紧抓住动作难点精讲.选用使学生容易掌握动作的练习方法进行反复练习。如，正面双手垫球、判断落点、及时移动到位。垫球时做到“一插快、二夹紧、三抬臂”，并保持身体平衡。学习正面双手传球时，正对来球，手型成半球状，利用蹬地伸臂、手腕和手指弹力将球传出。当能传球、垫球后，马上进行两人一组，一人固定，另一人移动在固定队员的两侧做传、垫球练习，然后交换。使学生做到判断落点准确，及时移动到位，传垫后保持身体平衡，且有相互配合的意识。这样，难点精讲和反复练习相结合，使学生既避免了由于原地对墙传、垫球而产生枯燥感，又能更好更快地掌握技术动作。对于学生掌握技术动作中存在的问题，除了普遍性问题集体指导外，多以个别纠正的方式进行，减少了不必要的停顿时间。

2.丰富练习方法和内容排球训练是为了提高排球技术水平而进行的活动，以训练方式进行排球课的练习也是为此目的。应将学生掌握的技术技能运用于排球比赛中，并在比赛中充分体现技术与战术、体力与智力、思维与创造的完美结合，培养他们勇于拼搏的精神。如果只是让学生单纯地掌握需要考核的排球知识与技术技能，刻意地进行学习，就失去了排球课的实际意义。为此，在课程安排上，应尽可能地减少原地练习的时间，只要学生基本领会或初步掌握了技术动作，即可马上转入运动中的技术训练，如，教师站在高台上轻扣球，学生拦网后立即转身，传后排垫起的球，进行串连练习。这样既提高了学生的学习兴趣.又强调了训练的实战性。实践证明，学生完成的效果相当不错，比赛能力也有了一定程度的提高。有2/3以上的学生对这种练习方法表示赞同。随着学生排球水平的不断提高，还可以将更多的训练方法应用于教学中。

3.积极创造参加比赛的机会在教学课中，将各班学生按专业水平分成固定小组.将课中安排的比赛以多循环的形式出现。随时指导学生.促使学生努力提高自己的排球技术水平.同时还增强了学生的集体荣誉感和拼搏向上的精神。

六、结束语

通过对训练法在中等职业学校排球课中的应用研究，我们可以发现，训练法的应用要充分结合中等职业学校排球教学的特征，在密切联系中职生各方面客观实际的同时，做到更为深化的应用。希望本课题的研究能对中职学校的排球教学起到积极作用。

参考文献：

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[2] 漆昌柱，徐培.表象训练的概念及主要研究领域：现状与分析[J].体育与科学.2011（13）：102-103.