冬季补神之道

祖国医学认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《黄帝内经・素问・六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在冬月闭藏之时，应重视调养心肾，以保精养神。

由于冬季朔风凛冽，阴冷飘雪，易扰乱人体阳气，使人变得萎靡不振，触景生情而郁闷寡欢。加上昼短夜长，日照减少，大脑松果体失去了阳光的抑制作用，褪黑激素大量分泌，也会使人感到情绪低沉，浑身懒散。这对于处在心理脆弱期的六七十岁老年人来讲，更是雪上加霜。《素问・四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人们避免各种不良的干扰刺激，处于“恬淡虚无，真气从之”状态，方可使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，给人以愉悦之美。具体说来，要想养好神、补好神、藏好神，就要尽力化解由恶劣气象带来的抑郁、悲忧、惊恐等不良情绪的干扰，加强自我调适。

那么，中老年人在冬季应如何养神呢？方法有――

读书报 培根讲：“读书足以怡情，读诗使人灵秀。”所以“养心莫如静心，静心莫如读书”。书报是感官、大脑和心灵的延伸，读书阅报能怡心养性，使人忘却一切忧愁烦恼。

赏花草 冬天庭院和室内栽植的花草，既可美化环境，又能陶冶情操，把人引入阳光明媚、万物萌发的春天，而且花草的颜色和气味对调节人的植物神经功能和情志有良好作用。但需注意，冬季室内花草接受的光照不足，容易与人争氧气，诱发呼吸类疾病（编者注：仙人掌、仙人球、吊兰等放在室内可释放氧气，不会与人争氧气）。所以，最好经常开窗换气，以避免这种情况。

听音乐 不仅给人以精神享受，而且能改善人的心情，尤其是优雅动听的轻音乐，可直接作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的功能。

嗅柑橘 柑橘类水果不仅色泽艳丽，而且芳香扑鼻，沁人心脾，新的研究表明，其中所含的挥发油等芳香物质，可通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用，调节人的精神活动和情绪。

晒太阳 冬天是一年之中阳光照射最少的季节，要想调节好情志，就要尽享大自然对人类的恩赐，即晒太阳。阳光可驱散云雾和阴霾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素。另外，对于中老年人来讲，多晒太阳还可以健壮骨骼。新的研究表明，大可不必像晒靶子那样接受高强度的日光照射，每天15分钟左右就可以。做园艺和在阳台上接受日光浴也是很好的办法。在室内接受日光的时候最好开窗，因为能够帮助人体制造维生素D的紫外线不能穿过玻璃。