食物中的甜从哪里来

每天我们在市场中购买各种各样的食物，琳琅满目的食品让我们眼花缭乱。相信很少有人能够抵挡住甜味的诱惑。那么你知道食品中的甜味是从哪里来的吗？你有看过食品的营养标签吗？你知不知道自己每天吃了多少食品添加剂？现在专家带你逐一认识不同食物营养标签中的甜味剂。

顾名思义，甜味剂可以让食品拥有甜味，从而增添食物诱惑力。甜味剂是一个大族，下面来介绍一下甜味剂的几个主要成员：

蔗糖

是我们最常见的糖，白糖、红糖、冰糖的主要成分都是蔗糖。它是甜度最大的双糖，通常以它的甜度为100，来评价其他糖的甜度。蔗糖在食品中的应用非常广泛，各种甜点、蛋糕中用的非常多，日常生活中也经常用到，例如做糖三角、豆沙包，都非常受欢迎；炒菜时放点糖可以调和百味，赋予菜肴醇厚的口感风味；各种甜品也会用到蔗糖，例如做拔丝山药、拔丝土豆、银耳莲子羹等等都要放很多糖。

麦芽糖

最早从麦芽中制得，是一种双糖，也叫做饴糖，甜度比蔗糖小，现在日常生活中用的比较少，糖果中常用。

葡萄糖

对人体有重要意义的单糖，葡萄糖是人体能量的重要来源，是人体可以直接利用的供能物质。血糖的成分就是葡萄糖，葡萄糖还是大脑唯一可以利用的供能物质。葡萄糖是一种单糖，容易吸收利用，可以用于静脉输液。血液中葡萄糖的浓度对人体的健康有重要影响，血糖过高会出现糖尿病，过低则会出现低血糖，出现头晕等现象。葡萄糖在食品中应用较少，在医疗上用的更多一些。

果糖

葡萄糖的同分异构体，是自然界甜度最大的单糖，比蔗糖更甜，而且对血糖影响比较小，糖尿病人也可以食用。纯果糖较难制得，所以食品工业中用的更多的是果葡糖浆。

果葡糖浆

由葡萄糖经过葡萄糖异构酶转化得到的，主要成分为果糖和葡萄糖，甜度比蔗糖大，甜味纯正，也比较清凉，在饮料中应用广泛，各种甜味饮料中都添加了果葡糖浆。

糖精

糖精不是糖类，甜度高，但是有苦味。曾经在食品工业中广泛应用，但是由于有研究认为糖精有致癌作用，现在已经很少使用。

糖醇

糖醇是一类甜味剂的总称。糖醇甜度比蔗糖低，但是糖醇几乎不为人体提供能量，对血糖影响小，这对糖尿病患者来说是个好消息，而且它们不会被口腔中的细菌发酵利用，不会导致龋齿，有利于牙齿健康。木糖醇是它们的代表，大家每天吃的口香糖就是用木糖醇来做甜味剂的。市场上的无糖点心大多也是加了木糖醇才有了甜味。

上面只是一小部分甜味剂，常见的还有很多，例如阿斯巴甜、甜菊苷、甘草甜素、蔗糖精、安赛蜜、甜蜜素等等，它们是常用的食品添加剂，除了蔗糖之外的甜味剂几乎不含热量，满足口感的同时减少能量摄入，不会造成血糖过高，有些天然甜味剂（如甜菊苷、甘草甜素）还有保健作用，但是人工合成的甜味剂不宜过多使用，过量会对人体有毒害作用，要严格按照国家标准来添加。