家庭不良心理的调适

在家庭生活中，经常会产生一些心理疾病。了解这些疾病的表现、产生的原因和相应对策， 可以确保家庭的和谐和家庭成员的身体健康。

“婚后沉默症”

主要症状

热恋中的男女总是如胶似漆，而一旦结为夫妻，日常的话语就变得非常简单。有的夫妻甚至到了近乎无话可讲的地步，仿佛情话已在热恋时讲完了。研究发现，许多人一旦结婚，就认为配偶已是自家人，彼此相爱，天经地义，何必再不厌其烦地说出来呢?作为夫妻，丈夫应该挣钱养家糊口；妻子应该相夫教子，两人没有必要假惺惺地客套什么……这是目前一些夫妻对待感情交流所持的态度。在这种观念支配下，已婚男女一改热恋时的亲密与热烈，婚后对对方的表达往往显得忸怩，甚至无话可说。这样的夫妻其实是患了“婚后沉默症”。

“婚后沉默症”主要表现为：常常觉得与爱人聊天是浪费时间；喜欢一个人做事，不愿意与爱人商量；认为取悦对方是虚伪、庸俗的；从不向爱人认错；从不与配偶讨论夫妻生活问题 ；很少去想爱人需要些什么物品；爱人做了一件自以为得意的事，自己却不以为然，觉得没有什么了不起，不值得高兴，甚至还抢白、控告几句；遇到矛盾或问题，夫妻俩经常生闷气 ；爱人生气时，不会安慰和，常常置之不理；爱人在谈论想法时，自己常常显得心不在 焉；有些事心里很不满，可又怕说出来伤了夫妻感情；不知道爱人对自己哪方面不满意；两人在一起时，常常感到无聊；很少去探究爱人为什么总是情绪不好，等等。

防治对策

要解决“婚后沉默症”带来的婚姻问题，首先要求夫妻双方学会共同创造新生活，多创造交流感情的机会，改善家庭生活质量。其次，不要摆出一副尊严不可侵犯的面孔，夫妻间不应计较该谁主动、谁有面子等等，热情主动本身就是对爱人的尊重。

家庭情绪污染

主要症状

现代社会，不少人忽视了一种新的污染――情绪污染。假如在一天的开始，家庭某一个成员 情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到感染，产生相应的情绪反应，于是就有了愉快 、轻松或者沉闷、压抑的家庭氛围。

情绪是客观事物作用于人的感官而引起的一种心理体验。情绪具有两重性：一是两极性；二是产示感染性。在一个家庭中，主要家庭成员（如父母）的情绪暗示性大，而非主要成员（如幼儿）则相对小一些。正面情绪的感染，倒也无妨，而负面情绪的污染，就会给家庭成员带 来不愉快，造成身心损害。

防治对策

防止情绪污染，要求每一个家庭成员，尤其是主要成员不要把不良情绪带回家。有些人在外边受了气，回到家中对老婆(丈夫)、孩子发泄，这就成了家庭污染源。此外，在家庭中，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，那样也会影响他人的情绪。

情绪低落的时候，一是要有点忍耐和克制精神，二是要学会情绪转移。现代心理学认为，人的情绪有两个关键时间，一是早晨就餐前，二是晚上就寝前。在这两个关键时间里，每个家庭成员都要尽量保持良好的、稳定的自身情绪，尽量不要破坏家庭的祥和气氛，避免引起情绪污染。

“审美疲劳”

主要症状

夫妻同床起居生活，时间久了就会感到对方没有什么吸引人的地方而索然无味。对对方失去 兴趣，这就是“审美疲劳”。防治对策

主要办法就是分房睡。对于感情基础深厚，但夫妻性生活处于平淡期的夫妻来说，分房睡还可以使夫妻重燃爱火。据了解，在欧美国家，有人发明了一种中间可以拉开的床垫，夫妻想合就合，想分就分，不但解决了问题，还体现出西方人独特的幽默和智慧。有条件的国人， 不妨一试。当然，分房睡也不适合所有的人。如果夫妻本来关系就冷淡、紧张，分房久了， 有可能使夫妻关系更加冷淡，造成更深的隔阂，甚至会使第三者乘虚而入。

“完美时刻”综合征

主要症状

女人的心里很多时刻都是被焦虑所笼罩的，这种症状就是“完美时刻”综合征。它让女人们 不能尽情地享受眼前的生活，而是不断地想要改进一切，去追求更完美的东西。

现在越来越多的女性被这种焦虑的情绪所困扰。家对于一个女人来说，是一次完成社会角色 的过程，在这里得到丈夫、家人的赞许，会让女人更有成就感。这样也就更加剧了她们对家庭生活细节的苛求。

心理专家认为，诱发这种力争完美念头的原因是多方面的。其中有两个关键原因，一是受她们的幼年教育影响，另外则是女性越来越长的工作时间。对于很多女性来说，业余时间很珍贵，所以必须逼着自己把一切都打点到最好。她们觉得自己有责任有义务让家人感到满意， 尽管有些事情根本不属于她们的责任范围。

另外，不少人从小就学会要不惜一切代价地取悦父母，如果你没有按照合适的方法纠正自己的过失，父母是不会对你和颜悦色的。这就意味着你还得再次猜测怎样做才能有效果，这往往使你绞尽脑汁，久而久之就会形成一种事事要求自己做到完美的性格。

此外，现代社会有一个潜在的观念：“要么最好，要么不要”。我们在工作或生活中不可能轻易说出“差不多就行了”这样的话，也是导致这种现象的诱因。

防治对策

幸福只会在你享受生活的时候才出现，而不是在你苛求生活的时候。当你感到焦虑烦躁时， 试着想想那些好的方面。或许家中餐桌有点儿零乱会让你觉得不舒服，但是为什么不这么想， 至少你是忙碌了一天之后，还有老公和孩子陪你共进晚餐，聊着有意思的话题。

平时学会当机立断。果断的决定会帮助你忘掉要求完美的念头。

不断告诫自己，你只需要为自己的幸福负责，不要总是替别人的反应操心。放松自己，找出能真正让你自己快乐的东西。

及时调转思路，当你感到焦虑蔓延时，弹击自己一下，提醒自己把心情重新打捞出来。

性心理疲劳

主要症状

调查发现，经常同床而卧的夫妻性要求比不上分居或间断分床的夫妻强；丈夫经常出差，而又归期不定或无规律，妻子性反应周期变化大。这种反应除了受体内性激素的周期变化影响外，主要受性期待心理的影响。很多女性的性亢进多是由性期待心理引起的性饥饿导致的。 当丈夫不能满足其性要求时，她们往往表现为失眠、不安、易怒、好发脾气或抑郁。如果此类现象经常发生，就会导致性心理疲劳，最终影响夫妻感情。

防治对策

一是夫妻间最好亲密有距、疏而有度；二是夫妻双方，尤其是丈夫，应注意观察对方的性周 期变化，发现对方有性要求时，只要有可能，应尽量满足；三是出差频繁的丈夫，应尽量按期返回家中；四是在发现妻子由于性期待心理发作而发脾气时，千万不要针锋相对，以免造成误会。