妇女更年期及其护理

随着人们健康意识的不断提高，女性更年期的健康问题受到了社会、家庭及广大女性朋友的高度重视。而护理人员的正确指导更将提高其自身的保健意识，进而提高其健康指数。

1　女性更年期的生理特征

1.1更年期的划分：女性更年期的生理变化特征主要表现为内分泌、卵巢功能的衰退、生殖功能的降低和月经周期的变化。

1.1.1绝经前期：卵巢功能开始衰退的时期。月经经常不规则，但仍可受孕。

1.1.2绝经期：指在更年期年龄停经已达1年者，最后一次月经称为绝经期。卵巢功能进一步衰退。

1.1.3绝经后期：指绝经1年后的生命时期。卵巢进一步萎缩变小，质地变硬。

1.2更年期生殖器宫的退行性改变

1.2.1外阴：自更年期开始，外阴组织逐渐退化，至老年期明显萎缩。

1.2.2阴道：随着年龄的老化，阴道逐渐变狭变短，皱襞变为平滑，组织弹性减退。

1.2.3宫颈：绝经后妇女因宫颈肌肉组织退化、结缔组织成分增加使宫颈变短变硬，宫口缩小，颈管狭窄，宫颈黏膜萎缩，腺体减少，使宫颈黏液分泌量少。

1.2.4宫体：绝经后子宫萎缩，质地变硬，长度和重量都明显下降。

1.2.5输卵管：输卵管也逐渐发生退化，黏液逐渐消失，肌肉被结缔组织替代。

1.2.6卵巢：卵巢是促使各种变化的中心，此时开始萎缩变小，停止排卵。

2　更年期的心理、社会特点

更年期是妇女一生中生理上和心理上的一个重大转折点。随着内分泌环境的改变，使处在绝经期的妇女出现以植物神经功能紊乱为主的症状，会产生一系列情绪上的变化及各种各样的心理反应如焦虑、悲观、抑郁的消极情绪。常感到力不从心，老之将至。尤其是妇女退休后，会产生失落感，出现抑郁、绝望，孩子长大离家后，易产生“窝巢”综合症，感到孤单、不适应，心理压力大，难以承受。有些妇女可能因为月经停止，生育能力丧失，误认为自己也下降，产生恐惧、紧张心理，结果性兴趣减少，甚至出现性冷漠、性厌恶，更加加重性生活的不协调。

3　更年期的护理

3.1宣传教育：广泛进行更年期生理、心理知识宣传，提高个人、家庭及社会对更年期保健内容的了解。

3.2心理疏导：更年期女性情绪波动幅度较大，容易产生各种心理问题。护士应定期开展有针对性的健康宣传教育活动，通过板报、宣传单及谈话等多种形式进行更年期保健常识的宣传，使之能够正确认识更年期出现的各种生理和心理变化，以平和的心态接受和渡过更年期。

3.3合理营养：更年期营养主要是高质低量，按时定量进餐；

3.3.1饮食中应适量增加维生素及微量元素硒；

3.3.2多食用大豆制品以补充雌性激素的减少同时降低癌症的发生；

3.3.3食物以清淡为宜，即少食酸性食物――肉、鱼、禽、蛋等，多食感碱性食物――蔬菜、水果、奶类及海藻类食品；

3.3.4食物尽可能多样化――红、黄、白、黑、紫、绿，并进行合理烹调合理搭配，以减少营养丧失同时有利于消化吸收；

3.3.5多食用植物油并减少食盐的摄入，植物油及低盐饮食能预防心脑血管疾病。

3.4适当的体育锻炼：更年期女性体质逐渐下降，此时应加强体育锻炼。

3.4.1适宜的运动项目：走路、跑步、游泳、太极拳等等，以‘高效率的有氧运动(指在单位时间内参与活动的关节、肌肉的数量较多，在运动过程中呼吸得到的氧能够连续不断的供给肌肉。)为宜。

3.4.2运动的地点及时间：一般要在室外，要求空气清新，运动中力求自然呼吸；运动时间每次至少在20分钟以上。

3.5定期普查：以每年普查一次为宜，做妇科检查和必要的全身检查，达到疾病早期发现、早期诊断和早期治疗的目的。

总之，妇女安全渡过更年期是社会、家庭及个人的共同目标。护理人员通过各种方式方法的宣传教育促进妇女更年期的健康，是我们的责任和义务，更是我们的光荣与快乐。