浅谈健美操专项教学中身体素质对运动技能的影响

摘 要 健美操专项教学中，身体素质与运动技能形成有着密切的关系，身体素质是运动技能形成的前提，是运动技能形成的基础，良好的身体素质对运动技能的形成有促进作用。

关键词 健美操；身体素质；运动技能

1 力量素质对运动技能形成的影响

力量素质是决定运动技能形成的重要因素之一，是正确掌握运动技术、提高运动成绩的重要基础，在力量训练上能否有所突破，是制约运动水平进一步提高的重要因素。长期以来，我们采用的是以杠铃为主的力量训练，虽然杠铃练习对提高运动员的力量有重要作用，但随着人们对运动项目和训练本质理解的逐渐深入，人们发现力量训练有很强的专门性，各个项目的区别很大，只有运用合理的专项力量练习，才能将基础力量合理转化为符合专项技术要求的力量。

健美操运动对运动员的力量素质有很高的要求，力量素质是竞技健美操运动员体能情况的保证，是完美完成成套动作的物质基础。规则规定，集体项目运动员必须从列入表中的A一D类各类难度动作中选择12个难度动作（单人项目10个），裁判员对达到最低技术要求的动作进行评分。如跳跃类动作的完成最低要求是：俯撑着地，除手脚外任何部位不得触地，这就要求运动员具有良好的上肢力量和腰腹力量。另外，运动员在创造性的完成各种托举、过渡连接和配合动作不仅需要运动员具有较强的身体控制能力，而且对运动员的绝对力量也提出了较高的要求。因此，专项力量就是运动员从事专项活动时各运动环节协调一致所表现出来的综合力量，它对运动技能的形成有着重要的影响。

现代竞技健美操的特点之一就是运动员在成套动作中要完成多种多样类似自由体操的难度动作，在完成这些难度动作中，绝大多数主要是通过手和脚与地面的直接相互作用，而在不同类型与分值的动作中，肌肉用力的类型与各运动环节完成动作的受力数值都是不同的，大致可分几种类型：第一，静力性难度动作。该类主要是支撑类动作，它要求身体以各种姿势完全支撑在双手或单手上，两腿伸直，并且支撑时间必须保持在2s以上。完成这类静止用力动作需要肩带、上肢、腰腹、躯干、腿部等全部肌群同步协作，相互牵拉，进行强有力的较长时间的紧张收缩。如果某一部位的力量不足，就会使动作完成质量降低，甚至失败。第二，动力性力量和爆发性的难度动作。在分析国内外健美操比赛的资料中发现，该类难度动作在一套健美操中选择的数量最多，达到的级别也最高。它们包括俯撑、倒体、跳跃、踢腿等众多动作，其中又以跳跃性动作为多[12]。这类动作从表面上看是直立一腾空一地面的空间转换动作，但是要求运动员具备强有力的腿部爆发力，使人体达到高腾空，在高腾空过程中完成转体、剪腿、摆腿等等动作后落地，落地又有单双脚、横纵叉、单双臂俯撑等形式。这类在短时间内完成的动作，使人体各主要环节直接受到爆发式的打击作用，承受较高的受力值。在对普通高校的一般选手测定得到的数据表明，静力性动作直角支撑手腕的承受力等于自身体重，体重越大承受力越大。从上述对部分难度动作的用力特点及完成动作的受力值分析看，健美操教学中，力量素质对运动技能形成的重要性不言而喻 。

2 柔韧素质对运动技能形成的影响

柔韧素质是人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌键、肌肉、皮肤等软组织的伸展能力。健美操运动技能的形成对运动员的柔韧素质有着很高的要求。柔韧素质是掌握健美操运动员技术动作和提高运动技能形成的不可缺少的重要组成部分。

柔韧素质是一种十分重要的身体素质。其不同于力量、速度，以及其它动力性身体素质，因为虽然它不能直接引起运动，但却是完成运动所必不可少的条件。可以说，人体的运动是靠柔韧素质来控制的。柔韧素质的好坏决定了运动员其它几项运动素质的效率如何。柔韧素质的好坏影响到运动技能形成的质量。利用良好的柔韧素质，运动员在训练或者比赛中的动作会更有力、更快速、更富有表现力。力量、速度和耐力是进行任何一项运动都需要的素质，而柔韧素质则决定了运动员利用这些素质的熟练程度和有效程度。柔韧素质在耐力和力量性项目中更是提高动作经济性（节省化）的基础，柔韧素质有助于发展人体的反应能力和调节能力。柔韧素质是决定速度的因素，它控制着整个动作的进行。一个具有良好柔韧素质的运动员能够在更大范围内进行活动，运动技能更易形成。

没有柔韧性就没有动作的幅度，动作幅度能使动作达到完美的技术效果。健美操教学中，柔韧素质对运动技能的形成有着非常重要的作用。在竞技健美操中，全身各关节的柔韧性在每一个动作中都有其具体作用，任何一个动作不到位都会延缓全套动作的进程，使运动员难以发挥技术水平。良好的柔韧素质能够增加动作的幅度，使动作更加舒展，姿态造型更加优美并更具有艺术表现力，是高质量完成动作的基本保证。同时良好的柔韧素质还能有效的预防运动损伤和延长运动寿命。因而，在竞技健美操的训练中柔韧素质一直是一项重要的训练内容。根据竞技健美操的特点和要求，应重点发展运动员肩胸、腰、胯、腿的柔韧性。其中，肩、胸部重点发展肩、胸的伸展性和灵活性，腰部重点发展体前、后、侧的伸展性，胯部重点发展髋关节的开度和灵活性，腿部重点发展大幅度快踢腿的能力和腿的控制力。

3 其他素质对运动技能形成的影响

3.1 耐力素质。

在竞技健美操比赛中能多次数地发出接近最大力量的能力是竞技健美操运动员力量耐力的特征。力量耐力是指肌肉在静力或动力性工作中长时间保持肌肉紧张用力而不降低工作效果的能力。健美操运动员在成套动作中必须快速的完成动作，对力量耐力要求高。竟技健美操成套动作时间为1：405一1：505，音乐速度为26一30拍/105，成套动作都必须在这种速率完成，以无氧酵解供能为主，因此对力量耐力要求高，同时对运动技能形成的影响更明显。

3.2 灵敏素质。

灵敏素质在竞技健美操中主要表现在身体的协调能力。成套动作要求运动员每秒钟完成26拍以上的上下肢、躯干协调配合的动作，并且各拍动作不得重复。这要求运动员在各种复杂变换的条件下，能够迅速、准确、协调的对动作做出应答。此外，运动技能形成中，空中、地面及地上动作空间的转换，也要求运动员必须具备良好的灵敏性，以使运动员随机完成的应答动作在空间、时间以及用力特征上相互吻合，组配协调。由此可见，在健美操教学中灵敏素质对运动技能形成的影响也是不容忽视的，我们应该加以重视。

3.3 速度素质。

速度素质是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对外信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力[13]。我们清楚地知道，健美操运动员速度灵敏和专项动作速度是取得优异成绩的重要因素之一，它是衡量运动员身体训练水平和竞技能力高低的客观依据。同时我们也能看到，所有的教练员都把速度训练作为健美操运动员训练中一项十分重要的内容来抓。因为，健美操运动员在比赛中，音乐速度为26一30拍/105，也就是运动员必须在10秒钟完成30拍的动作，这对健美操运动员反应速度、动作速度、移动速度提出更高的要求。