时间:2022-10-09 12:39:08
气温急剧下降,常易引起人们胃痛的发作,尤其是胃寒者。因此,在气温变冷的时候,宜进食温中散寒之品祛除寒邪,给胃部以温暖,用来减少胃壁的肌肉收缩痉挛,也可使胃痛得到缓解。
香菇鱼片粥
用料:
大米150克,鱼肉100克,鲜香菇4朵,芹菜50克,姜丝2克,盐,胡椒粉适量。
做法:
大米洗净,浸泡一会儿放入锅中,加约8倍于大米的水煮粥;
鱼肉切成薄片,放少许盐和胡椒粉腌一会儿;
香菇洗净去蒂,切成片;
芹菜洗净,切成丁;
米煮至软烂后,放入香菇片;
放入鱼片、姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟;
最后加少许盐搅拌均匀,倒入芹菜末,略煮片刻即可。
小贴士:
1.一般的鱼肉都可以,最好选择鱼刺少的鱼;
2.鱼肉切片尽量切薄些,易熟且口感好;
3.如果用泡发的干香菇,泡香菇的水可以用来煮粥,味道更香。
瑶柱也叫干贝。营养丰富,富含蛋白质、脂肪、糖以及微量元素矿物质、核黄素、尼克酸。蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。瑶柱含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜。瑶柱有平肝化痰、补肾清热的功效。
瑶柱菜心粥
用料:
大号干瑶柱10粒,青菜 4颗,大米一小碗,干香菇4粒,姜丝,盐适量。
做法:
大米洗净,提前一小时泡上。瑶柱提前洗净,加水没过后泡一小时。香菇提前一小时洗净泡发。
将瑶柱捞出,撕成细丝。香菇也切成细丝。泡过的水备用。
将泡过的大米、瑶柱丝、香菇丝、姜丝以及泡发的水倒入砂锅中,米和水的比例为1:3。中火煮开后,改小火煮30分钟~45分钟至米烂粥稠。中途需不时用木勺子兜底搅搅,以免粘锅。
煮粥的同时,将青菜洗净,摘出嫩菜心备用,菜叶切碎。
将菜心和菜叶碎放入粥里,煮两分钟至开,加盐即可。
小贴士
1.大米提前泡过才容易烂,煮粥时最好将锅盖掀开约1/4,以免溢出;
2.吃时可适当加些香油,提香又润肠,可以避免孕妇常见的便秘问题;
3.瑶柱本身很鲜,不用加味精或是鸡精。
五彩皮蛋瘦肉粥
用料:
珍珠米100g,瘦肉50g,皮蛋2枚,胡萝卜20g,熟玉米粒20g,香菇 3朵,葱,姜,盐,糖,淀粉,香油适量。
做法:
瘦肉切丁,盐糖适量、淀粉一匙,卤1小时;
米淘洗净,冷水加香油泡半小时;
两枚皮蛋分别切成大小块,胡萝卜香菇切丁,备葱花、姜丝;
开水入肉丁大火煮开,撇去浮沫;
加入小块皮蛋丁和姜丝,煮2分钟;
入米小火煮约30分钟,搅拌;
加入大块皮蛋、胡萝卜、香菇丁、熟玉米粒,文火煮15分钟,出锅点葱花、香油少许,完成。
小贴士
皮蛋瘦肉粥略带咸味,可以调动一天的胃口,还能提供蛋白质等营养,可做早餐搭配包子、煎饼、咸鸭蛋等食品,保证让你的早餐止饿又营养。
窝蛋生滚牛肉粥
用料:
米适量,肥牛片,鸡蛋,熟鹌鹑蛋6个,生菜,小葱,姜,蚝油,盐,糖,料酒,鸡精。
做法:
大米淘洗干净,放入锅中,注入适量清水,开大火煮开,煮滚后转小火;
转小火后就来腌制肥牛片,肥牛片放入碗中,加蚝油一勺、盐1/4勺、半勺糖、半勺鸡精、料酒两勺、小葱段、姜丝码上入味儿;
将生菜洗净,切碎。小葱切葱花,二者待命;
等锅里的粥煮的差不多了,就是米粒开花了,先将鹌鹑蛋倒进去,接下来就可以汆烫腌制好的肥牛片了。最好用筷子夹起一片一片汆入滚粥中,让它们快速烫熟,时间一定不能长,牛肉口感嫩嫩的,时间一长就烫老了;
待水再次滚开的时候,下生菜碎,打入一个鸡蛋,撒葱花,关火;
香喷喷热乎乎窝蛋牛肉粥就可以出锅了。
小贴士
这款粥比较稠,牛肉和鸡蛋因为汆烫的时间都非常短,所以口感都非常的鲜嫩,热乎乎的喝上一口咸鲜甘腴、滑润不腻,满嘴的牛肉鲜香和着滑滑的鸡蛋……
秘制鲜虾粥
用料:
大米,鲜虾,香菜,葱,老姜,盐,白糖,白胡椒粉。
做法:
米淘干净,将姜切丝,葱切葱花,香菜洗净切段,清理整理好虾;
放少许白胡椒粉、少许盐、一点点白糖抓匀,稍稍腌制一下;
虾头入油锅炸,得虾油;
熬粥的时候,炸过的虾头,可以一同放进去;
米倒入高压锅,加适量清水;
盖上高压锅盖子,大火到上气,继续2分钟~3分钟;
关火,打开锅盖;
放入适量虾油、姜丝、虾;
继续开火,不用上阀;
敞着或盖下盖子,熬粥;
放入盐,还可根据自己口味放少许白胡椒粉再继续熬。熬到自己喜欢的熟烂程度;
撒葱花,出锅。
小贴士
1.虾剪开熬粥更美味,看着也更有食欲;
2.虾头炸一下,得到的虾油可以拌面炒菜,熬粥放点,会更鲜美;
3.没有高压锅的话,等白粥熬好,加虾进去同熬即可。