学习压力主题班会

组织成员：__ __ __ __ __

召开时间：2016年*月*日（周三）

班会背景：同学们步入高二以后，有的人因为适应了高中学习而松懈，而有的人却因为各方面的压力而身心俱疲，当然，这两种情况都不利于我们的健康学习。没有压力的同学会懒于学习，甚至产生厌学情绪，没有上进心，缺乏学习动力。而压力过大的同学常常抱怨“亚历山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但这反而会影响第二天的学习，使学习效率低下。那么我们该如何理智对待压力，让压力不再是我们的包袱，而成为学习的动力呢？

班会目的：为了缓解同学们的压力，正确理智地面对，使没有压力的同学有适当的压力作为动力，使压力过大的同学调整心态，促进同学们在一个良好的心理环境中实现高效学习。

班会准备：准备主持稿，活动流程，整理自己的学习压力、搜集有关学习压力的资料。

班会流程：

一、主持人由班会背景及目的引入本次班会，

二、轻松一刻，请同学们欣赏一首歌放松心情：peaceful life

三、请同学们谈谈自己的压力，并总结出压力的来源；

同学们的发言摘要：1.课程进行很快，使得各科作业都要在短时间内完成，尤其对于越来越难的知识来讲，想要快速地掌握具有一定的难度，这就增加了我们的心理压力。（__）

2.来自家庭，老师的压力，如果不能取得优异的成绩，便会在心理产生一种内疚感，负罪感，还有与同龄人之间的竞争，最后还有即将面临的考大学的压力。（__）

老师指点：高二是承上启下的一年，同学们一定要抓紧这段时间，有适当的压力，努力学习去消弱压力。

3.由于越来越难的课程，熬夜已是常有的事，但这会导致第二天的学习状态不佳，听课效率低，成绩也无明显起色，从而形成恶性循环，心理压力重重。（__)

老师指点：高一，高二要夯实基础，若能坚持努力就能在高三稳步学习，这种熬夜情况经常出现在考试前，如果平时也能刻苦勤奋，并持之以恒，相信就不会产生恶性循环。

4.各科题目越来越难，为了心理满足，常常绕开难题只做简单题，这样很难提高能力，也会在心理产生压力。（__）

老师指点：当遇到很多难题时，此时要注意复习基础基础知识，翻看笔记，熟悉所学知识点，在做了一些简单题巩固后再攻克难题。

5.知识遗忘很快，使得知识衔接出现漏洞，无法解决一些综合问题，心理会产生焦虑感。（__）

老师指点：对于容易遗忘的知识点要经常巩固，加强记忆，想不出来时，可以翻看以前的笔记，或者询问老师或同学。

6.压力的三大来源：老师，父母的期望，快速进行的课程，同学们之间的竞争。(__）

7.我觉得压力有两种：学前压力和考前压力。这可以归结为还没有准备好接受新事物的紧张感，每当面临新事物时，都会因为还没准备好而紧张。(__）

8.自认为平时已经掌握好的知识却在考场上发挥失常，状态不佳，精神不好，心里焦虑，从而导致生理异常。（__)

老师指点：这种现象是因为心里紧张而导致了生理异常，这时要学会解压，放松心态，相信自己，答题时勿慌勿燥，进行自我调整。

9.来自老师，父母的期望，不愿辜负他们，从而使心里产生压力，类似的还有同学们之间的竞争。（__）

10.自己说服自己做某件事，有一种机械感，由于内心的方向感，会为了心里想要的而努力，这样才能给予自己动力。对于现在的我们而言，凭实力多于凭智力。（__）

11.时间如白驹过隙，转眼间已到了能实现梦想的年龄，却没有足够的能力来实现它们，因目标不明而倍感茫然。（__）

老师指点：要有明确的目标才能消除迷茫，找明前进的方向，这样才能一路向前，实现理想。

12.自己爱玩，却有一位认真的同桌，每当他写完了所有作业，自己就会因还没写而产生压力，或是在老师讲题是紧张不已。（__）

13.当小时候学习一般的同伴表现出了天赋，看似没有努力成绩却突飞猛进，姣姣领先，自己就会有压力。（__）

14.对于自己没能预料的事要学会适应，一切新奇的事都是刺激的挑战，体验这写就会慢慢喜欢上它，在多边的社会中要学会适应。（__）

15.来自数学老师的压力，数学老师常常督促自己写笔记，做练习册并定期检查。（__）

16.来自期末考试的压力，眼看考试将近，最近的作业却总是做不完，更不用说复习，但没有时间复习会给自己带来压力。（__）

同学提示：要学会挤出时间去完成作业。

17.难以理解理科老师所讲的知识，尤其是在课堂上怎么想都想不出来，这时就会很烦躁，容易走神，日积月累，知识的漏洞越来越大。（__）

18.我的压力和我同桌的基本类似。（__）

19.课堂上老师提出一个问题后，有的同学反映很快，立马就报出了答案，常常会打断自己的思路，老师也会误以为大家都会就不再讲解。（__）

20.压力主要来自于自己，由于自己心里记挂这某些事，从而产生了压力，比如说看到别人在不断地进步，而自己却仍在原地踏步，心里就会很不舒服。（__）

21.作业很多，经常写不完。（__）

22.学习越来越难，课程越来越快，赶不上老师的节奏。（__）

压力的来源总结：父母，老师的期望；同学们之间的竞争；越来越难的课程；时间紧迫，课程进度快；考试紧张，考前压力；对未来的迷茫。自己心里逼迫感。等等

四、请同学们谈谈压力对自己的积极影响和消极影响；

同学们各抒己见：

1.__：我觉得压力可以促进学习

2.__：压力能赋予人责任感和使命感，使人集中注意力。

3.__：有压力才有动力。

4.__：压力过多就会变为阻力。

5.__：过多的压力会使人失去做某事的信心

总结：1.适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更积极；

2.过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥；

3．学习压力过低甚至没有，可能会使我们失去动力，止步不前。

五、共享缓解压力的方法

1．明确学习的意义，培养学习的兴趣，乐在其中，将压力化为动力；

2．进行适当的体育运动，如：打球，跑步等；

3．听旋律优美，使人心胸开阔的音乐；

4．培养一些陶冶性情的兴趣爱好，如，养花，练书法等。

5．从容面对考试，树立正确的考试观念，实事求是地调整自我期望。俗话说‘希望越大，失望越大’，增强自身实力。

6.睡一觉就可以是自己暂时放下压力；

7.不要想别人怎么说，只走好自己的路；

8.看书，找有兴趣的事做，用琴棋书画陶冶情操。

9.欣赏自然风景，看树，看星星，看夜空。

10.保持自己坚定的信念。

11.找老师、同学或朋友交流，

倾诉自己的内心，缓解压力。12.与老师或家长或同学交流，一起合作商讨解决压力的方法。

六、总结：压力来源于四面八方，我们无法选择拒绝压力，只能坦然接受。通过本节班会，大家都理清了压力的来源，明白了压力对我们的积极影响和消极影响，在此基础上，可根据自身的实际情况进行调节，是压力不再是阻力，而转化为动力，激励我们前行。青春年少的我们，应当有一个健康向上的心态，理智的面对生活的挑战，奋力向前，未来是属于带着压力上路的人。

七、班会效果：面对压力同学们普遍有了积极乐观的心态，知道怎样去缓解自己的压力，学习氛围积极上进，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我们高中紧张的生活在丰富知识、增长见识和智慧的同时，心理方面也茁壮成长。