网球教学中的多球训练法的探讨

【摘要】随着新课标对学生全面发展要求的逐步普及，目前在学校中开展网球运动已经非常常见了。在学校的网球课教学中，教师大多教导采用多球训练法来进行网球训练，运用多球练习方法是有利于学生掌握正确动作的网球基本技术和提高教学质量的一个重要手段。那么，本文就对在网球教学中的多球训练法进行一下探讨。

【关键词】网球教学；多球训练法；探讨

网球运动是一项非常有乐趣的体育运动，它既是一种自我娱乐和增进健康的手段，又是一种对体育艺术的追求和享受。网球运动在学校中已经非常的普及了，学生对网球的兴趣也越来越浓厚，但由于学生的个体差异性较大和个人天赋等原因，网球的基础水平差异较大、参差不齐。在这种情况下，多球练习法就成为了学生学习网球的较好的方法。多球训练是指在球类运动项目中利用多个球进行的训练方法，网球多球训练是从一种提高网球技术动作非常有效的方法，它可以在指定的时间单位内，连续不断地送出不同速度、不同力量、不同落点、不同角度和不同旋转方向的球，在训练中可以根据个人的实际需要加大训练的密度、强度以及难度，以达到提高训练的效果。因此，多球训练法在网球的教学中被广泛使用。多球训练能在较短的时间内，通过反复地进行挥拍和增加击球的次数来加强学生训练的密度和强度；可以再短时间内，加强学生的基本网球功力，同时还能起到纠正错误动作和巩固基本技术的作用。

一、网球多球练习的方法

（1）要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等等。这些是学习网球的基础，在网球多球训练中同样适用。

（2）在底线做手抛球。学生在刚开始练习的时候，教练可以再底线做手抛球，这种抛球方法是学生最容易适应的多球练习法。

（3）教练在网前一米的地方做手抛球。这种方法的球速和力量都相比于之前的方法都有所加强，但方向和路线都比较稳定。教师在抛球时，要尽量把球抛到学生最容易击球的位置，这样会减少学生的步法移动和增加学生的练习信心。

二、多球练习的作用和意义

1、多球训练法能够帮助学生快速的掌握和熟练各项网球技术动作

对于大部分的学生来说，在上网球课之前是没有接触过网球的，就算有接触过，也没有经过正确的方法指导，他们不明白网球的技术方法和网球的作用。教师在网球教学的初级阶段，应该运用多种多球训练的形式，让身为初学者的学生能够尽快的学会和掌握单个的网球技术动作，比如说正手击球技术和反手击球技术等。网球中的多球训练法最大的好处就是能够使练习的学生不必停下来捡球，这样就会加大对同一个技术动作的练习密度和强度，而且还能够节约不必要的时间。实践研究证明，多球训练的方法能够在更大的程度上帮助初学的学生建立起技术动作的条件发射，强话技术记忆功能，加快学生学习网球的进度 ，使技术动作尽快的形成动力定型。在网球中的多球训练过程是一个强化训练的过程，尤其表现在训练的密度上，这可以更大限度的提高在单位时间内学生的训练效率，提高他们的网球技术掌握程度。多球练习的落点相对固定，单位时间内练习的次数越多、强度越大，大脑皮层短时间内的记忆储存就越强，这样强化了正确的技术动作，弱化了不良的、错误的动作，能使学生更快、更好地学习网球技术动作。网球训练中的多球训练法不仅是对初学的学生有作用，对于那些技术动作基本定型后的、有一定网球技术水平的学生来说，通过多球训练的方法能够使他们的技术迅速得到有效的巩固和提高，达到非常熟练的程度。

2.网球多球训练法有助于增强网球技术的节奏感和增强步法训练的连续性

网球运动中的节奏感主要是指：网球比赛中队员对场上击球和移动中幅度的大与小、速度的快与慢、力量的强与弱等这些规律性变化的感觉能力。具体的表现在网球比赛中进行击球和移动时，控制自己的速度变化或与对手的速度相吻合的能力。对于一些节奏感较差的学生，他们在学习网球技术的过程中，通常都会表现出“形似而神不似”的感觉，他们大多都难以完全掌握技术动作的精髓和要领。而多球练习的方法可以有效的培养学生的网球节奏感，让他们更好地学习网球技术。多球训练法也可以增强学生步法训练的连续性。由于多球练习的连续性很好，可以充分调动学生学习网球的积极性，教师在网球训练教学中可以采用连续多个供球的方法。为了刺激学生的步法速度，教师在教学时要适量提供球的速度，从而提高学生的移动速度。另外，在进行多球练习时，教师可以训练多种步法，经过这种系统的练习过程之后，学生的步法一定会有很大的提高。

3.网球多球训练法能够帮助能够形成正确的动作定型

多球训练法能够使练习者不必停下来捡球，这样就加大了对同一技术动作的练习密度和强度。在学习任何网球技术动作的初期，都经常会出现动作僵硬、不协调和出现多余的动作的问题，并且可能在击球时，找不到恰当的击球期，使得落点的变化较大。若是早练习中采用多球训练的方法进行练习，就会扭转这种不良的局面。一方面可以刺激肌肉，使肌肉在运动中形成熟练的动作惯性，弱化不良的动作。将连续不断的球送到固定的区域内，让学生在固定的区域里击球，长时间地刺激参加运动的肌肉，建立正确的动作概念，形成正确的动力定型，从而让正确的技术动作变得更加协调和不僵硬。另一方面，学生在进行多球训练时，，教师可以再一旁进行观察和指导，对学生多次不正确的技术动作进行及时、有效的纠正，并示范正确的动作让学生模仿，学生就能过很快地掌握正确的网球基本技术动作。

4.网球多球训练能够帮助网球基础水平较差的学生加强学习

每个学生都是完全不一样的、具有自己鲜明特点的独立个体，有的学生可能在领悟力和网球天赋方面并不是特别的出色，教师在进行网球技术动作的教学中，要多多关注这一类学生，不要让他们因为这些原因就放弃对网球的学习。对于基础水平较差的学生来说，教师应该以教导他们掌握基本动作、基本技术和基本的步伐为主。在教学的过程中，要主要围绕掌握和规范动作、强化某一技术特点的单一或者连贯的组合开练习，并且在某一阶段可能要进行多次的、反复地练习。在教授学生网球技术动作时，一定要遵循从易到难、从慢到快的原则。这样，学生才会在学的习时候建立信心，从而推动他们更加努力、积极的学习网球技术动作。

参考文献：

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[3]张少兴，石申.多球训练法在网球教学中的运用研究[J].考试周刊.2012，22