锻炼你的小宝宝

运动是重要的生理刺激之一，让婴儿早期就开始进行适当的运动，不仅可以锻炼婴儿的身体，也能促进婴儿智力的发育。

从生理角度看，肌肉、骨骼、神经的发育是构成婴儿运动发育的物质基础，这当中，骨骼是运动的支架，肌肉是运动的动力，而神经是司令部。随着神经系统的发育和成熟，肌肉才变得有力、灵活、协调，才能使婴儿的活动由简单到复杂，有笨拙致灵敏，而随着锻炼的逐步发展，婴儿对外界事物的认识才能逐渐加深，逐渐形成所谓的智力萌芽，这也可以说是运动对神经系统的反作用，随着这一良性循环的进展，婴儿才能健康成长。

一般来说，一岁以内婴儿的运动发育可简单概括为两大类：一是由躺卧到直立行走，二是由手的无意识动作到有意识动作，为促进这一变化，父母可先从给婴儿洗温水澡（或游泳）开始，再逐步沿着俗话所说的“三翻、六坐、七爬、八站“这一过程，循序渐进地帮助婴儿进行锻炼。

洗澡：从婴儿一出生开始，除正常进食、睡眠外，洗温水澡是他们人生的第一堂运动课。洗澡时室内的温度应在26℃左右，最低不能低于24℃。水温以40℃左右为好，太冷太热对新生儿都会产生不良刺激。给婴儿洗澡时需用“婴儿香皂”或专用“婴儿沐浴露”，使用香皂时不要直接将香皂在婴儿皮肤上擦，而是先在大人手上摩擦后，再用带香皂的手去摸擦婴儿皮肤。洗澡顺序应从上到下，先洗面部，再洗头部、颈部、上身、最后洗下身，清洗面部时应用小湿毛巾轻擦，忌用水直接浇，以免水灌入耳朵或呛进嘴里。婴儿洗澡一般每天一次，少数小儿大小便后有污染可增加一次。注意在喂奶后不能马上洗澡，至少要隔1小时。

游泳 ：在俄罗斯，人从婴儿时期就开始学习游泳。胎儿在母体内长达9个月都处于羊水中不呼吸，具有先天性的屏息反应。把他们放入水中之后，就会本能的暂停呼吸，这是婴儿能快速掌握游泳技术的决定性因素。一般说来，满一个月的婴儿，只要经医生检查确认健康就可以在父母的扶持下熟悉水性，学习游泳。开始婴儿学游泳的水温应在40℃为宜，以后每月降低一度，至27℃为止。每周可游6次，开始每次时间6-12分钟，以后每月增加3分钟，直至1年为止。游泳锻炼不仅能增强婴儿体质，还能极大的开发婴儿智力，无论说话还是记数能力都大大高于不学游泳的婴儿，而各种传染病、呼吸和消化道疾病的发病率也很低。

散步：这不是指婴儿自身散步，而是指婴儿满月后，父母即可抱孩子到室外散步，进行“空气浴”锻炼，每天至少5-10分钟时间，即使在冬天，只要风不大，都可以让婴儿到室外呼吸一次新鲜空气，当背阴处的气温在18-20℃以上时，开始可在该处停留2-3分钟，并逐步延长。夏天，如果在日照强的地方，应该戴上帽子，抱婴儿外出的时间不宜过长，因母亲的体温会传给婴儿，有时会使婴儿体温升高。另外，抱婴儿外出，不要往人多的地方凑，以免传染疾病。空气浴可改善婴儿机体的气体交换状况，使血氧含量提高，有助于其健康发育。

翻身：婴儿在2个月左右颈肌发育后就能抬头了，开始由仰卧时尝试抬头，以后在抱起垂直位时头能挺住，这就为翻身和坐打下基础。3个月时，由于婴儿的上肢能支撑起上半身，如果给他机会就能由腹卧或仰卧而翻向侧卧，这时是帮助婴儿练习翻身运动的最佳时机。首先练习向左侧翻身，让婴儿仰卧，父母用左手抓住婴儿两脚，右手抓住婴儿右手，慢慢让婴儿向左翻身；接着换手，用右手抓住婴儿两脚，用左手抓住婴儿左手，让婴儿向右翻身，开始时每天做一次，以后每天可做两次。

坐立：4个月时，婴儿头部就能完全挺立了，只要父母扶起头部婴儿就能坐立，但还不能坐稳，到5个月时，婴儿用手扶着东西就会坐但仍坐不稳，6个月时才能稍稍坐稳，但却不能持久。此时即可抱着婴儿坐童车外出了。由于婴儿对周围事物开始关心，很愿意到室外去，这就会为锻炼婴儿的身体提供了机会。日本学者建议，如果可能的话，一天最好能在室外呆3小时以上，但婴儿坐童车外出须注意：1、路不好走，车子摇摆厉害的地方不宜让婴儿坐童车外出；2、寒冷、风大或夏季阳光强烈时不宜让婴儿外出；3、父母带婴儿坐童车外出，不要不吭声，当婴儿发现新鲜事物时，要给婴儿讲话：“小狗来了！”、“看，那个小姐姐拿着风筝。”尽管婴儿不会说话，但父母正是要通过给婴儿说许多话，在反复熏陶中，教会婴儿说话。

爬行：6-8月，是婴儿练习爬行运动的时期，由于此时婴儿能非常自由地挪动自己全身的各个部位，因而可以鼓励婴儿积极主动的活动，应创造条件让他学习爬行。首先创造一定的环境，在床上或地板上爬，若在床上爬，一定要有人保护，以防止坠故，如果在地板上，一定要保持清洁，要把尖利和有毒物品挪开，可以在适当距离放一些颜色鲜艳的玩具，如皮球、积木（有响声的最好），让孩子穿好衣裤，注意保暖。父母可有意识地引导孩子从一边爬向另一边，休息一会儿再爬，还可以和孩子玩“捉迷藏”游戏。爬行运动可以锻炼婴儿胸、腹、腰、上下肢体的肌肉、增强肺活量，还可以促进婴儿协调性、灵敏性的发展。

站立：8-10月时，父母应开始帮助孩子做独自站立的准备，开始时让婴儿俯卧，将两脚提起。再慢慢放下，这样重复多次，以锻炼其上身及腕部力量。此后到了11-12月龄时，可开始学站或迈步。可使用两个直径10厘米木制的圆环，圆环粗细象成人手指头那样，婴儿和大人的两手分别握住圆环两侧，让婴儿握紧木环后坐好，然后再让他站起来，如果大人用手直接握住婴儿的手，孩子就会借大人的力站起来，达不到锻炼的目的。婴儿自己握木环，即可锻炼握力，又可学站，这种运动一天可做两次，每次五分钟。当婴儿已能站立自如时，父母可以在拉木环起来后，又向前拉木环，到了一定时候，婴儿就会向前迈步了。