情绪中暑逃脱计

气温超过35℃、日照超过12小时，湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象。就是“情绪中暑”。也叫“夏季情感障碍综合征”。

专家说。人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时。人体这一小环境受到影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定。一旦温度上升的变化幅度增大后。人的精神。情绪就会产生波动。不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降……这些可能就是炎炎夏日给我们拉响的警报。

我们如果不能去避暑，只要做到以下几点。这个夏日也能安然度过：

肌肉放松

身体上的放松能带来相应的心理放松。你可以这样：坐在椅子上，伸直双腿。绷紧脚尖。保持双腿、双脚紧张状态10秒钟，倒数10下，时间一到放松双腿。如此反复5次，体会身体从紧张到放松的过程。

瑜伽腹式呼吸

你要这样：双手手指交叉，置于脑后的颈部。吸气时抬头。双肘分开。腹部隆起：呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收，把气都逼出来；呼吸要尽量平缓。悠长。

拈花惹草

可以在桌上放一盆绿色植物。以缓解紧张的神经，还可以放一个小小鱼缸养几尾小鱼。小小地调节一下房间的温度。

多吃苦味食物

苦味食物中含有生物碱等苦昧物质，具有解热祛暑、消除疲劳的作用，苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等都是盛夏消暑的好助手。

中午小睡

条件充许的情况下，让自己在午问打个小盹吧!不过别贪睡。时间控制在半个小时到一个小时最好。睡多了反而让人头脑昏沉。

音乐冥想

工作间隙。给自己放一支轻松的歌曲。比如安静的钢琴曲、萨克斯曲等。边听音乐边闭上眼睛。任由你的头脑去天马行空地联想。

早晚通风

早晚注意给居室通风。中午室外气温高。宜将门窗紧闭，拉上窗帘。开空调在26℃左右。不过也别在空调房待太久，适当的时候可打开窗户换换气。

换上冷色系窗帘

不妨把家里卧室内的窗帘换成白色或蓝色，冷色系的窗帘会在视觉上营造一个“清凉干爽”的环境。让人的心境“沉”下来。

心理调节至关重要

当我们不能改变外部环境时。能调节的只有自己的心情。心情不好，以上几条同样做不到。俗话说：“心静自然凉”。故越是天热。遇事越要心平气和，万变不离其宗啊!