时间：2022-10-07 02:47:46
15岁～20岁，从来没有人说我胖，因为我是运动员，在超强度的运动和严格的饮食控制下，能胖得起来吗？
21岁退队，才发现以前一直生活在封闭的状态里，原来一走出国家队的大门，一切都是那么陌生。我不会和人交往，除了运动外也无一技之长，以前的朋友早就不联系了。
人一下子闲了下来无所事事，起初，我还觉得失落，渐渐地，就这样消极的状态里沉沦下去了：宵夜天天吃，可乐天天喝，懒觉天天睡，一件看不出身材的睡衣天天穿――反正也不用出门。
直到有一天，在饭桌上，被朋友热情招呼:“小胖妹，过来这边坐，好夹菜。”在众人善意的哄笑里，我的脸顿时滚烫。
怎么样回家的我已经不大记得，只记得脑子里反复转着一个念头，以前那个任谁看了都说苗条的我哪里去了？以前那个有着8块腹肌，修长腿形的我那里去了？
我要减肥，我要找回那个失去的我。
说做就做，我恢复了以前在运动队的生活，早上6点起床，一杯清水，两片面包，6点半，出门晨跑40分钟，就着小区附近的健身器械，做了25分钟的力量训练，回到家，再吃自己准备好早餐，像以前一样，一个鸡蛋，一杯豆浆，半个苹果。
好久没有这种体力充沛的感觉了，前段时间，天天中午起床，却怎么也觉得睡不饱，还头痛，我此刻更加相信，只要我坚持运动，坚持有规律的生活习惯，那么以前的我不久就可以回来。
下午，我到附近的健身中心跳有氧操，做器械训练，刚开始几天，休息了很久的身体和情绪都不适应，做了那么多年运动员，还没做够？还要来受这个罪？特别是器械训练，以前天天练也累，但那只是一会儿，肌肉的酸痛也是一阵子，回去洗个热水澡就舒服了，现在可不一样，疼得我连吃饭的时候都拿不稳饭碗。
我忍不住委屈，想着放弃吧，不就是胖吗，什么大不了？可是，看到健身教练苗条而健康的身体，我又心酸，同样是运动员，资质不相上下，以前我的身材比她好多着呢，为什么现在我就“低人一等”？不蒸馒头争口气，我不能给“运动员”丢脸。
于是咬牙坚持着，每当承受不住时，我会有意识地去和健身教练攀谈一些运动员的趣事，那么我心里感觉我还是和她们一样，没有远离这个世界，我一定要让我的外形也看上去和她们一样！
几个月转眼间过去了，我偶然发现自己在国家队时，买的那条大一号的牛仔裤现在穿上刚好，我一喜，然后再试我心爱的运动服时，虽然还有点紧，但也勉强可以，顿时心里乐开了花，对着镜子，好像自己脸也没那么圆了，小肚子上的赘肉也不见了，连眼睛也大了！
再去健身俱乐部时，竟然有新来的成员看到我专业的样子，问我是不是教练，我也就顺水推舟，在健身教练忙不过来时，帮她给会员们做些指导，不料，几个月后歪打正着，俱乐部居然愿意聘用我做有氧操教练！那一瞬间我欣喜若狂，反复地念叨着:“我还是有用的，我还是好的！”
我找回了失落的自我，亦找回了我失去的美丽。
我想，我从此再也不会胖了，因为在减肥的过程中，我终于明白，人一定要活得有目标有信念。
TIPS:
运动员,或者是长期运动的人，每天要保持大量训练，减肥自然排不上日程，但是，一旦退役或停止运动后，由于生活反差过大，若不注意很容易发胖，所以，不能掉以轻心，可利用特有的资质，坚持做些日常的训练来保持体形。
1)提拉至胸:重量为运动员体重的70%～80%，做2～3组×4～5次。
2)抓举:运动员体重的70%～100%，4～5组×5～3次。
3)深蹲:体重的80%～110%，3～5组×10～4次。
4)半蹲:体重的90%～120%，4～5组×10～5次。
5)负重体前屈:体重的60%～90%，3～4组×10～5次。
6)提踵:体重的90%～120%，4～5组×15～10次。
另外，不要一下子放开肚子暴饮暴食，除了发胖外还容易造成消化系统疾病，也不要想睡就睡，想吃就吃，生活要有规律，才是最好的休息。