天人相应,孕育健康的“龙宝宝”

2012龙年，哪个地方最繁忙？妇产医院呀！谁最幸福最兴奋？准妈妈们呗。什么知识最火，那就是――

春节假期后上班就接到一位女读者的电话，“你们2期《中医别样看儿科》一文写得好是好，但我现在用不上啊（收藏了，以后使用，呵呵），我正在孕期，准备今年生个龙宝宝呢。这方面能做个指导吗？周围怀上的、想怀的，类似的姐妹多着呢！”好啊，读者的需求就是我们的追求，读者的想法就是我们的做法。有请全国著名中医师武国忠先生讲解。

孕前准备

――平衡阴阳顺自然

在《黄帝内经》里有“人秉天地四时之气而生”的记载，今天看来，其“天人相应”的观点仍然闪烁着智慧之光。从中医角度看，要想生一个健康、聪明的宝宝，不仅要调整好自己的身体状况，还要与天地自然之道相契合。

怀一个健康的孩子，最少要在半年以前进行准备，如果条件成熟，提前一年准备更好，这样身体就会在有计划的调养中，保持一个最佳状态。

怎么去准备呢？武医师建议，最好还是去有经验的中医师那里看一看。因为中医师会通过望、闻、问、切等方法，辨别出男方和女方的体质，从而通过饮食、运动等方法进行调节，将夫妻双方的体质都调节到一个阴阳之气比较平和的状态。尤其是准妈妈的身体要达到阴阳平衡，这样才能为宝宝提供良好的生长环境，使他形成平和体质，更加健康。

另外，不管是准爸爸还是准妈妈，至少在受孕前一个月把烟酒戒掉，居室应保证清洁安静、阳光充足，营造一个良好的心情。

怀孕时机

――初春就是好良辰

什么时间才是受孕的最佳时机呢？古人认为，在大自然中，有九种灾怪之气是要避免的，即风、雨、雷、电、雾、霾等自然现象。在这种情况下受孕，可使人血脉紊乱，并且生育的孩子容易得癫狂、痈肿等疾病。

武医师认为，最佳的怀孕时机是在初春，可借助大自然的升发之气。近代很多伟人大多是在冬季出生的，按照十月怀胎的规律，他们的受孕时间刚好是在初春。

那夏天、秋天、冬天，能不能怀孕呢？当然可以。不过无论什么时候，都要避开前面所说的灾怪九气，尽量选择风和日丽的天气。另外，在一些特殊的节气，比如冬至、夏至，这是自然界阴阳转换交接之时。冬至时阳气刚刚生长还很微弱，夏至则相反，是一年中阴气最虚的时候，这两个时段最好不要怀孕，以免伤害人的元气。

孕妇饮食

――以喜者为补

准妈妈怀上孩子后，便成为了全家的重点保护对象，到底吃什么才能使身体营养更全面呢？方法很简单。中医学里有一句古话，叫“胃以喜者为补”。喜欢吃的严格说起来就是体内缺少的，这一点不单是孕妇，正常的人，在平时的养生保健中也应该这样。

当然，在怀孕期间也不要玩命去吃，很多人按照教科书去吃，一天吃多少水果，一天吃多少肉，吃到最后都贴到自己身上去了，生完小孩以后体重减不下来，也很痛苦，孕妇一般吃到七八分饱就够了。

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孕妇饮食指要（前四月）

孕妇在妊娠一月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

妊娠第二个月时，孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。

妊娠三月时孕妇易喜易怒，因此吃一些调肝养胎的食物及保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给，这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。

在怀孕四个月时，可多吃些粳米，倘若孕妇想呕吐又不欲食者，应食用调和胎气、清肝养胎的食物。

孕妇运动

――盲目静养不可取

很多准妈妈，怀孕以后不敢做运动，怕动了胎气。武医师认为怀孕早期可以进行适当的运动，很多孕妇怀孕七八个月时，还正常上下班呢。不过，有习惯性流产的孕妇，则不要盲目地运动，尽量静养保胎。

准妈妈做运动要避免跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，而应选择散步这样比较温和的运动。另外别在太热或太冷的环境下进行活动，怀孕时期体温过高或过低，会伤害胎儿发育。如果怀孕超过4个月，则不要以仰卧的姿势进行训练，比如练瑜伽等。

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孕妇饮食指要（后五月）

怀孕五月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高，比如吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。

妊娠六个月时宜少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤致密、外邪不易入侵。

妊娠七月至九月，为妊娠后期，胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而异。若胎儿发育较好，孕妇又较胖的，则应稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难；相反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不大好，则应加强营养，吃得更好一些。

坐月子

――关键要避寒凉

生完孩子产妇因为血虚会觉得燥热，想喝凉水解渴。这是万万要不得的，因为这会出现“产后风”。有人说，在国外女人在生完小孩后很多人都不忌讳喝凉水，为什么没事呢？这是因为西方人摄入的食物主要以肉类为主，体质偏热，所以喝凉水没事；中国人的饮食以五谷为主，体质偏寒，喝凉水就会寒上加寒，戕伤人体阳气。

另外还要注意避风避寒，尤其夏天不能吹空调。避开了风、寒对人身体的侵入，子宫肌瘤和卵巢囊肿这两种跟寒邪有关的妇科病就不会发生了。

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月子中想吃水果怎么办？

坐月子期间如果想吃水果，可以把这些水果先放在温水里泡一泡，祛除水果本身的寒凉之气，再食用就不会着凉了。

月子餐

――补肝为上

分娩过程中，因疼痛失血，出很多汗，一下子把人体的阴伤了。汗、血是同源的，损耗的都是人的元气。生完小孩后可以喝些炖鸡汤，补补失去的体液。鸡汤酸性入肝，肝藏血，肝为女子的先天之本，女人补身子要先补肝。熬鸡汤时，可以放一些黄芪、党参、桂圆等有温补功效的药物。

至于其他补品，先不要让产妇吃，熬一点小米粥，里面加一点红糖，就可以了。小米健脾养胃，补充后天生化机能；红糖色赤入心养肝，能迅速补充身体气血。这个方法很有效。

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早备“生化汤”

明清时期，张景岳、傅青主等大医家根据女人的生理特点，制定了一个产后的调养方，即“生化汤”。把当归、川芎、桃仁、炮姜、熟地等药放在一起熬，喝完以后对恢复体力很有帮助。现在药店里基本可以买到包好的生化汤，也不贵，建议准备生孩子的女性朋友提前准备。