试论体育高考生运动损伤的原因及预防策略研究

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）02-000-01

摘 要 本文旨在通过整理和查阅大量文献资料的基础上，探索体育高考生在运动过程中的损伤的因素，亦即运动损伤的相关原因，并提出预防运动损伤的策略。

关键词 高考 体育 运动损伤 原因 预防策略

体育高考生是一个特殊的群体，既不同于专业竞技体育运动员（国家里、省市级体工大队），又区别于普通的以休闲、锻炼为主的普通体育运动爱好者，他们是通过以文化成绩与体育成绩相结合的形式参加高考，二者分数线分别达到全国不同重点大学的分数标准，来考取大学，最终考取理想的大学，体育高考生接受专业训练时间短，在体育高考前期需要经过突击、集中训练，体能负荷程度较大，同时，参与体育训练过程中缺乏自我保护意识，相比专业竞技运动员出现运动损伤的几率大大提高。

一、体育高考生运动损伤的表现形式

运动肝损伤包括肌肉拉伤、抽筋、心机劳损、骨折、关节脱臼、腰肌劳损、颈椎突出以及韧带拉伤等等，不同形式的运动损伤是大多数从事运动训练的人会经常遇到的情况。一旦出现运动损伤不仅会给其个体造成身体损害与伤害，还会影响到体育高考生继续从事训练的状态，损伤轻度者会影响技术的发挥，降低运动成绩，损伤严重者还会导致考生失去宝贵的高考机会。考生运动损伤有哪些规律，训练工作中致使损伤的隐患有哪些，怎样进行科学的训练，怎样进行有效的预防，是体育教练员值得思考的一个重要问题[1]。运动损伤与其从事体育运动训练项目以及其项目的技术特点有必然关联。大多数体育高考生出现运动损伤的原因，存在多方面的因素，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤[2]。

二、 体育高考生运动损伤的原因

（一） 准备活动不充分，身体素质较差

据相关权威机关调查研究，结果分析表示大多种人出现运动损伤，百分之六十的根源是由于大众在从事体育运动或者体育训练之前，没有做充分的准备活动，其中占小部分人因工作原因，社会竞争力强，城市压力比较大的情况下，长期以来极少参与室外运动和体育锻炼，导致身体素质比较差，一旦工作闲暇，突击参与体育锻炼，情绪高涨，然准备活动不充分，身体素质比较薄弱，容易造成运动性损伤，体育高考生也存在此类现象。

（二） 注意不集中，缺乏对运动损伤的认知

体育高考生大多数年龄在15―19岁之间，身体正处于逐渐成熟期，思想和意识处于逐渐向理性发展，但是他们在从事高考体育专项训练的过程中，主要以自我意识为主，随意性比较大，考虑问题单一，缺乏系统化顾虑，缺乏对运动损伤的主动性了解，而且，由于从事运动训练的时间相对较短，大部分人都是奔着考取大学或者兴趣，目的性较强的情况下参与高考体育训练，其自身实际上对高考体育运动的相关知识了解很少，因此，不可避免在训练过程中，注意力不集中，全当玩游戏的心态对待训练，然二一旦出现运动损伤，他们才知道实际的情况，才开始主动的去了解损伤的知识，但往往这个时候才了解就比较晚了。

三、 预防和控制运动损伤的策略

（一） 以引导为主，提高对运动损伤的认知

首先，体育高考生大多数在思想上处于理想化阶段，他们对运动损伤的了解知之甚少；其次，他们的身体正处于迅速发育期，身体素质的训练需要制定科学的计划和系统化的技术专业指导，在遵循他们身体成长规律的基础上，作为教练员或者老师积极进行引导，并在生活中和教学活动中，需要加强对学生的思想引导，以及提高对运动损伤认知，从而有助于他们在从事运动训练中，思想上重视，并自我防御运动损伤的能力提高，进行自我管理。

（二） 加强准备活动的充分，提高损伤防御能力

一方面制定科学的训练计划，并融入多种形式的游戏，来调动体育高考生的训练热情、激情和情绪，并在训练中积极鼓励学生以饱满的情绪参与运动训练的准备活动，作为教练员应从多方面，根据学生的实际情况，然学生展开准备活动，体育高考生通过参与不同趣味性游戏，在游戏中活动韧带、关节和肢体，能够达到伸展身体各部位；另一方面也能够有助于学生在游戏中不知不觉就达到准备活动活动充分的要求，必要的时候在训练前向学生强调准备活动的重要性，从而提高体育高考生的预防损伤、受伤的能力。

（三） 加强技术指导，拓宽恢复训练的范围

教练员应该针对学生的个性和身体素质情况，采用科学的训练形式与手段，加强对高考体育生的管理，在此基础上，提高对高考体育生身体综合训练的技术指导与传授，专业技术水平的高低在某种程度上决定个体训练中出现损伤，同时，教练员还需要依据训练强度情况，即使调整训练计划，进行有效的运动员恢复训练内容，加大恢复训练的时间、深度和范围，根据个人能力进行周期和非周期的训练，提高机体的运动能力和适应能力，使体育高考生在肌肉的力量、爆发力、速度、协调性、灵敏性和反应能力、局部肌肉的耐受力和心血管的有氧能力等方面得到改善和提高，从而不断增强体能素质，促进专项技术的提高，更有效地防止和减少运动损伤的发生[3]。

参考文献：

[1] 徐广柏,房庆华.对体育考生运动损伤致因的调查分析[J].廊坊师范学院学报(自然科学版).2010.8(第10卷第4期).

[2] 百度词条.baike.省略/view/190057.htm.

[3] 周王斌.体育高考考生运动损伤的原因分析与预防对策研究[J].运动安全.2010.10(总第14期).