寒性体质如何调养?

一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天，身上也要盖薄被。

生活中，阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的，尤其是女性朋友更多见一些，在症状方面也更突出。河南省中医院治未病科武月萍博士简单概括了女性阳虚（寒性）体质的一些主要表现：

1.典型症状：痛经，白带多、质地稀薄；

2.经常在下午、晚上感觉胃胀、反酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗；

3.经前期胀痛；

4.平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振；

5.经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉；

6.大便稀溏，小便清长；

7.易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发瘀；

8.晨起观察舌苔，苔白腻；

9.性格多内向安静。

阳虚（寒性）体质的朋友该怎么调养呢？

1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品；

2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天，身上也要盖薄被。

3.寒性体质的人不适合长期游泳，适合做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，高强度的运动、大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。

4.夏天不要长时间吹空调。

5.不要睡前洗澡，头发还没有彻底晾干就睡觉。

6.每天用热水泡脚。

7.多选择一些热性的食材配料，可适量多吃肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；可以用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤喝；冬天可以适量吃火锅。

8.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合阳虚（寒性）体质的人调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。