西安市重点中学学生“亚健康”状况调查与对策分析

摘要:通过问卷调查等方法对西安市9所重点中学部分学生健康状态进行调查,发现大约有4/5的中学生处于“亚健康”状态。亚健康状态会对中学生的健康成长和成才造成许多不良的影响,这提示我们今后应加强对中学生健康教育的关注,倡导学生科学的饮食,加强体育锻炼。

关键词:亚健康;重点中学;中学生;西安市

中学生正值身心健康生长发育的关键时期,是国家和民族未来的希望,健康对他们来说是学业有成、生活愉快的基础。因此,中学生的健康问题已成为体育学术界关注的热点问题。陕西省作为西部的教育大省,教育资源丰富,其中西安市的基础教育具有比较典型的代表意义。本文在对西安市重点中学学生的亚健康状态进行调查分析的基础上提出对策,旨在引起社会对中学生健康的关注,并为提高当前中学生的健康水平提供参考。

一、研究对象与方法

研究对象为西安市9所重点中学部分学生,包括西安市庆安中学、远东一中、西安中学、西安交通大学附中、西北工业大学附中、陕西师范大学附中、西铁一中、西安市八十五中、西安市四十二中等。其中有效受试对象男生:1000名,年龄 21.54±1.4,身高171.3±206cm,体重63.4±3.7kg;女生:860名,年龄20.8.1±1.5,身高164.5±2.7cm,体重51.5±4.2kg。

研究方法采用问卷调查法、专家咨询法、数据统计法。

二、结果与分析

1.对健康含义的认知情况

调查发现,中学生虽然属于社会群体中受教育程度比较高的人群,但是大部分学生对健康概念的理解仍然存有偏差,有79.27%的学生对健康的理解不准确,甚至有超过1/3的学生对健康的理解仅仅为没有疾病,无病即健康,只有1/5的学生对健康的含义有较全面的理解。翻阅以前关于中学生对于健康理解的调查分析,我们发现对健康准确理解的学生比率有略微提高,但是增长缓慢,远远未及我们的期望值。因此,在今后的教学过程中,每位老师都有责任和义务来引导学生对健康有一个清楚的认识和高度的重视,另外学校也应该采取多种多样的方式来宣传健康的重要性以及相关的知识,进一步警示亚健康的危害。

2.亚健康状态的判定标准及调查结果

世界卫生组织认为亚健康状态主要有以下24种症状:浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等。在被调查的陕西省9所中学中,有89.76%的学生自诉疲劳至极,有85.37%的学生对自己的学业和将来的升学前景存在忧虑,有近1/3的学生早晨起床有不适感,有近95%的学生每天感觉眼睛疲劳。虽说目前学习竞争激烈、升学压力大,大多数学生尽管没有放松学习,但有近3/4的学生坦言学习情绪始终无法高涨,最令自己不解的是,无名的火气很大,但又没有精力发作。45.6%的学生表示对城市的污染,特别是噪音非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水以休息身心。

3.造成中学生亚健康状态的主要因素

(1)心理失调。导致中学生心理障碍的原因是多方面的,有来自社会、学校、家庭等方面的因素,也有学生个人的生理、心理因素。从表2我们可以看出中学生的心理问题主要是环境适应不良、自我管理困惑、人际交往障碍、情感受挫、考试紧张焦虑、人格发展缺陷、情绪调节失衡等,这些因素使得中学生的身心长期处于应急、疲惫状态,从而使心理矛盾加剧。

(2)不良的生活习惯。从表2可以看出,中学生因为考试升学,学习压力不断增加,往往膳食无规律、经常熬夜,导致睡眠严重不足,长此以往,机体负荷过多、疲劳堆积,就会出现相应的症状,比如:失眠,多梦,焦躁不安等。

(3)缺乏正确的心理教育指导。调查发现,接受过正规心理健康指导的学生占调查总人数的13.12%。被调查的陕西省9所学校中能定期举行心理健康咨询或心理健康指导讲座的仅有2所,虽说各调查学校都设立专门的心理咨询办公室,但由于宣传力度不够加之学生对自身心理健康情况不了解,咨询和问诊的学生极少,学生的心理问题得不到很好的解决,日趋积累,就形成心理疾患。

(4)日常膳食不合理。通过调查,发现许多学生都存在营养物质摄入不均衡,高能量低营养食物摄入过多。主要表现为:脂肪摄入过多,糖和蛋白质摄入量相对比例较小,维生素、矿物质的摄入单一,造成一部分营养物质摄入严重不足。另外,调查发现,相当一部分学生还有不吃蔬菜的不良饮食习惯,长此以往,机体由于某些营养物质的缺乏而出现不适的症状,例如:缺铁性贫血、不经常吃蔬菜而导致神经传导的不正常,由于维生素A的缺乏而产生的皮肤干燥与呼吸系统的感染问题等。

(5)环境污染。近些年,随着陕西省(尤其是西安市周边)经济的迅猛发展,一些企业、工厂处理废水、废气不到位,加上汽车尾气的排放等对陕西省主要城市(西安、咸阳、宝鸡、渭南、汉中、延安等)的环境造成严重的污染,另外城市噪音也是值得注意的问题之一。

(6)缺乏体育锻炼。从表3中我们可以看出,西安市中学生对现代体育的价值有较为全面的认识,特别是对体育的健身、娱乐、教育三种价值反映强烈,表现在体育价值取向与体育需求具有较高的一致性。但是由于被调查的部分学校运动场(馆)不足且质量较差,运动器材陈旧、短缺、单一,部分学生不愿意去学校的体育场馆进行专门体育锻炼,另外学生学习时间紧张也不同程度地影响了学生参加体育锻炼的积极性。

从表4中可以看出,无论男生还是女生,每周专门进行体育锻炼在2小时以下的占了相当大的比例,男生占30%以上,女生更是占了女生调查人数的40%以上。另从表5中可以看出,学生每周专门进行体育锻炼的强度以中小强度为主,男生占3/4以上,女生更是占了女生调查人数的80%以上。

三、提高中学生健康水平的建议

1.保持健康的生活方式和合理的饮食习惯。生活方式和饮食结构直接影响着学生的健康,不良的生活方式和饮食结构导致很多中学生处于亚健康状态。对当代学生来说,应该克制和杜绝吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏、起居无规律、逆时而作、偏食等不良行为,提倡主动养生,科学预防,养成良好的生活习惯;在饮食上应注意调配,宜食清淡。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群,可以采用中医调理的方式,可在医生的指导和家长的监督下,根据个人的体质状况,适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。

2.以积极乐观的心态面对客观现实。中学生应该经常接受心理医生的问诊,学会科学地休息和调控情绪,这样才可以从容不迫地处理工作、学习和人际关系中遇到的各种问题,同时能够正视自己,用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。学生家长要认识到亚健康对孩子身心发育的不利影响,关注孩子在生理、心理等方面的变化,并积极配合学校和教师开展健康教育,以全面提高学生的身心健康水平。

3.坚持科学的体育锻炼。坚持体育健身活动是提高学生健康水平的最佳方法。经常进行体育健身活动可以保持机体的机能状态和减缓机能状态的衰退,减少疾病的发生,改善生理机能,调节心理,保持愉快乐观的心态,促进良好的社会适应。积极参与体育锻炼和娱乐活动,是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划,或慢跑,或骑车,或体操等等,通过躯体运动来转移心理疲劳,

4.有关部门应该加强对中学生的健康教育和宣传工作。有关部门应增加卫生资金投入,成立学生亚健康干预中心,加强医疗设备建设,构建教师、学生、医务人员共同参与的学生健康保健体系。各学校应正视健康教育的重要性,应以“健康第一”为指导思想,丰富健康教育的形式与内容,不断增强学生的健康与保健意识,激发学生体育锻炼的兴趣,养成良好的锻炼习惯,建立新的健康观,使健康教育成为学生的自觉行为,使学生保持愉快乐观的心态,以便有效地改善部分学生的亚健康状态。