运动对机体免疫机能影响的研究

随着免疫学研究的发展，运动与免疫机能的关系越来越受到人们的关注。不少学者认为体育锻炼可以提高机体的免疫功能，防止感染性疾病的发生，但不同的运动项目，不同的运动强度，不同的运动持续时间对机体免疫机能的影响有所不同，适宜的运动强度和运动量，能提高机体的免疫机能，而过度运动，则降低机体的免疫机能，使运动能力下降[1]，如何提高人体的免疫力是值得我们深刻探讨的问题，本文通过不同的运动方式、运动强度、运动持续时间对机体免疫机能的影响进行研究。

1免疫力

免疫属于医学上的范畴，又称免疫性或免疫力，免疫力是指机体对病原的抵抗力。人体处在一个复杂的自然环境中，时时刻刻受到外来"敌人"的侵袭，比如细菌或者病毒。但是正常人的身体是一个复杂精密的系统，对于这些有害刺激有一定的抵抗能力。当身体觉得有异常反应时就会自觉启动第一道防线，去识别这种异常是否是体内的正常生理变化，如果是外来的有害刺激，体内就会有免疫细胞采取行动，"围剿"入侵者。如果入侵的敌人不如自身的防御系统强大，就会被免疫细胞吞噬，人体就不会生病。但敌人太过强大，而自身抵抗力不足，人体就生病了。自身的这种抵抗力，就是"免疫力"[2]。

2运动与免疫的关系

运动与免疫之间相互关系的研究最早开始于19世纪，但直至20世纪80年代运动对免疫机能的影响才为众多研究者所重视。进入90年代以来，随着相关学科的发展，运动免疫学的研究发展迅速，为全面揭示运动与免疫之间的关系提供了大量的科学科据[3]。运动锻炼，适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而提升人体免疫力。有研究证明，不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见疾病。流行病学调研结果显示，经常从事适中负荷的运动者比静坐工作者上呼吸道感染的发病率低[2，3]。这就说明，机体免疫功能状态及免疫参数的变化与运动量，运动强度，持续时间等运动负荷密切相关。

3不同的运动项目与免疫

运动与免疫的关系非常复杂，免疫系统对运动的反应取决于运动类型，运动强度和运动的持续时间，不同运动项目，不同运动强度，不同年龄人群其免疫反应都有所不同。

3.1现代运动与免疫

3.1.1球类运动与免疫 方升等[4]在对大学生进行篮球运动相关研究中发现，篮球运动可使血中肾上腺素、去甲肾上腺素与生长激素在运动结束30min后均显著降低，而刚做完运动后和运动前三者均几乎无变化。这种应激激素的降低反应，提示篮球运动对消除应激（紧张）状态和增强机体免疫能力有更积极的效果。王茹等[5]针对中国女子手球运动员冬训研究发现，经过一个大负荷的训练后，运动员机体细胞和体液免疫功能激活，但是大负荷训练后到恢复调整周结束时机体免疫稳态逐渐出现了失衡，Th1/Th2平衡出现向Th2方向增强的趋势。唐苏丽等[6]研究指出，大负荷强度的运动训练可以导致机体体液免疫能力明显降低，训练期末血清IgA，IgM水平显著性降低，表明大负荷强度运动疲劳后机体出现免疫抑制，疾病易感性增加。李彧[7]认为网球运动可以促进神经协调，可促使感觉敏锐，中老年人坚持适当的网球运动，可提高机体的免疫机能，增强体魄，延缓衰老。

3.1.2游泳运动与免疫 刘旭宁等[8]在游泳对大学生免疫功能的影响一文中，研究结果显示训练过程的IgG含量呈逐渐升高趋势，到训练末期其含量比训练前期显著升高。同时测定IgA与IgM含量，训练末期其含量有所升高，提示坚持适量的有氧运动能促进IgG的合成，有助于提高机体免疫力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，皮肤血管会急剧收缩，而血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张。这样一张一缩，血管就能得到锻炼，从而增强调节人体免疫力，提高抵抗力[9]。

3.1.3田径运动与免疫 刘迅雷等[10]在关于中长跑训练的研究中认为，大强度训练周期后，T细胞亚群的各项指标都有不同程度的下降，NK细胞的活性呈下降趋势，在经过第6、7两天的调整训练后，T细胞亚群的各项指标均恢复到正常水平在第7d调整期，NK细胞基本恢复到正常水平。

3.1.4健身操与免疫 崔巍认为长期有规律的有氧健身操训练，可以明显地提高WBC和IgG、IgM、IgA的水平，增强血清免疫球蛋白对外来病原微生物以及毒素的抵抗能力，有利于机体免疫系统能力的提高，有利于机体预防及抵抗疾病，减少机体患感冒的次数[11，12]。

3.2传统运动与免疫

3.2.1易筋经锻炼对免疫机能的影响 易筋经是传统运动的代表之一，健身功法易筋经是在原易筋经基础上进行改编的，通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱，韧带，关节囊等组织，来改善人体骨骼，关节，肌肉等组织的活动功能。李晓明等[13]认为坚持健身气功·易筋经锻炼可以提高外周血NK细胞的活性和血清IgA、IgG、IgM含量，说明坚持易筋经锻炼可提高大学生的细胞免疫水平、体液免疫水平及其免疫机能。

3.2.2太极拳锻炼对免疫机能的影响 太极拳也是传统养生功法之一，通过"练意，练气，练身"，内外统一的独特健身运动，对中枢神经系统、心血管系统、运动系统及抗衰老等方面影响的研究较多，并取得显著成效[14]。通过动作、意念和呼吸达到形、意、气三者统一，以其动作缓慢、柔顺、行如流水、刚柔相济、富有弹性等特点，对锻炼者的柔韧性、协调性、平衡性、神经调节及免疫功能均有良好的作用，从而实现修身养性、强身健体、防御疾病、延年益寿[15]的作用。

3.2.3舞狮运动对免疫机能的影响 郑传锋等[16]在舞狮运动对大学生免疫机能的影响一文中，有规律的有氧运动对血清免疫球蛋白IgA、IgM 均稍有增加但不具显著性，而IgG含量显著升高，说明经过长期舞狮运动这种短时、间歇、大中强度的有氧运动刺激，能促进机体对增强免疫能力的细胞因子及生长素、内啡肽等激素的释放，从而提高血清免疫球蛋白水平，增强机体的免疫能力。

4不同的年龄人群运动与免疫机能

4.1青少年人群运动与免疫机能 刘迅雷等认为青少年在大强度训练后，T细胞亚群的各项指标都有不同程度的下降，各项指标与训练前相比均有显著性差异，在经过第6、7两天的调整训练后，T细胞亚群的各项指标均恢复到正常水平[10，11]。

从篮球运动对大学生血液应激激素的影响一文中，有研究显示：在运动后30min肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素均有显著降低[4]。在习练太极拳后，在一定程度上减轻了大学生的心理压力，对调节神经活动，增强控制能力，克服急躁冲动的弱点也有一定的益处[17]。

4.2中老年人群运动与免疫机能 中老年人随着年龄的增大，肌肉开始萎缩，失去弹性；骨质疏松，骨骼变脆；关节也日益僵硬；肺组织萎缩、肺泡扩大、弹性减少，使得吸气量和肺活量减少；全身的血管特别是动脉由于弹性纤维的弹性逐渐减弱或消失而逐渐硬化；心脏到老年期大小及重量减轻，各瓣膜出现增厚变硬，心率一般都减慢，心脏机能衰减[7，18]。

5不同运动强度与免疫

不同强度的运动训练对于免疫机能的作用也存在一定的区别，范秀彬等[19]研究发现超负荷运动可以使自由基增加，清除能力减弱，使脂质过氧化产物丙二醛（MDA）、超氧化物歧化酶（SOD）增加，谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-PX）活力下降，因而产生过度训练和运动性疲劳。针对大强度的训练来说，免疫反应包括细胞增殖和特殊功能蛋白质的产生，其机制可能是生成干扰体液、分泌抗体、改变细胞免疫和吞噬细胞的杀菌能力及K细胞对丝裂原的增殖反应。周劲等[20]研究极限强度运动对机体免疫的影响， 发现报道不一， 有的观察使机体免疫水平提高， 而有的则报道对机体免疫水平有抑制作用，在对20名（男女各10名）少年业余运动员进行大强度的有氧耐力跑后，观察其免疫机能， 发现免疫水平男子组运动后即刻下降，2.5h才有恢复， 经24h才恢复运动前水平。极限强度运动表现为免疫水平暂时降低， 大部分经24h调整才恢复运动前水平。徐玉娥[21]研究表明，大强度训练或竞赛可以影响运动员机体免疫功能，使机体发生感染的危险增加，特别是上呼吸道感染以及一些其他的感染。相反的，中小强度运动后，各种免疫细胞数量增加，且功能增强，李志锋[22]适量运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能。 同时靠运动提高免疫力不是"临阵磨枪，不快也光"，运动提高免疫力的效果不会立竿见影，因此，我们要想提高身体免疫力一定要坚持运动，有规律的中等强度有氧运动能提高血清免疫球蛋白含量，增强机体免疫力。

6结论

通过上述文献资料的归纳与整理，我们可以看出运动对于机体免疫机能的影响是复杂多变的。其中原因与不同的锻炼人群，及其不同的运动方式、运动强度和持续运动时间等相关。但从总体上来考虑，不管是哪个年龄群的人群，选择何种运动方式，要达到长期中、轻度运动会使机体免疫功能提高；而高强度剧烈运动或长期递增负荷训练，则抑制免疫功能。所以说，"生命在于科学的运动"，持之以恒的锻炼才能保持健康的身体。

参考文献：

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[21]徐玉娥.大强度运动对机体免疫功能的影响[J].山西师大体育学院学报，2006，21（02）.

[22]李志锋.适量运动提高免疫力[J].运动与健康，2011，（12）.