拒绝“鼠标手”

鼠标坏了，我们还可以换个新鼠。要是手腕出毛病了显然是不能更换的。所以，我们能做的就是养成好的使用习惯，预防或减缓过早患上“鼠标手”。

手部麻木，手指敲击键盘时灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等等。

你是否具备上述症状?如果有的话，很不幸，你也患上了“鼠标手”，若不引起重视，伴随着时间的增长，它会严重影响你的正常生活。

什么是“鼠标手”

“鼠标手”又叫“腕管综合征”，它的主要表现是：手部麻木，灼痛，腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等。“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复，过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经，肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等等一系列症状。

只要一分钟，自查“鼠标手”

出现手部麻木，腕关节肿胀等症状，通常是表示“鼠标手”已很严重。但是，大多数人都只是“鼠标手”初期，很少有这些症状出现。如何才能未雨绸缪，提前知道自己是否有“鼠标手”症状?很简单，如左图，右手掌心向上张开(如果是左撇子，就要左于掌心向上张开)，左手大拇指稍用力按压右手大拇指根部，若感觉稍一使劲就有酸胀的感觉，则有早期“鼠标手”嫌疑。

调整坐姿，预防“鼠标手”

“鼠标手”的形成主要是长期使用电脑所致，最根本的解决方法就是不使用或尽量少使用电脑。然而，对于工作主要依靠电脑的某些上班族或者酷爱网游的玩家来说，让他们少使用电脑是不现实的。因此，对于这类人的重点应是放在如何延缓“鼠标手”出现，尽可能的保持健康。

平时使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。并且，预防“鼠标手”的关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作很重要。

添置小物品，减缓“鼠标手”

除了保持正确坐姿，养成良好的使用习惯。添置一些诸如鼠标护腕等小物件也能有效减缓“鼠标手”的发生。

这是一款自带护腕的鼠标垫，布质材料，手感柔软而又不失弹性。其最大的特色，就是在鼠标垫后部设计了体积硕大的采用凝胶质地的护腕，能以任意角度，轻松托起玩家的手腕。

是的，自带护腕的鼠标垫性价比较高。但是缺陷也明显。比如，由于固定在了鼠标垫上，因而不方便玩家调整手腕与护腕垫的距离。因此，我们为已拥有鼠标垫或手掌较大的玩家推荐这款米奇鼠标护腕垫。它采用凝胶质地，手感细腻柔软。玩家可根据自己喜好，以最舒适的方式把它放置于手腕下。