养生之道的宜和忌/有趣的“数字化”养生

中国古代养生学称人生最忌是个乱字，心“乱”了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，令人失去正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，在平时亦忌心乱。

过度饱食亦是养生之忌。因饱食不仅不会增加血气，反而会成为身体中的垃圾负担，反过来还得消耗血气来把它们清理掉。五脏六腑是一个血气“加工厂”，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的量必须在控制范围之内。

滥用药物是大忌。一切药物对治病来说都是治标，难以治本。健康的根本在心，心净则身净。即使得病，药物也只能协助自身的修复系统来恢复健康。在自然界里人和动物类似，动物的病大都靠自己治愈的，人也应如是。

顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，需要以“天人合一”的法则生活和行事。养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里发现自我，走自己顺应自然、适者生存之路。

适当运动可帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，因此，动、静宜需兼顾。养生还宜保持二分饥，这是养生学家对“虚”的妙用。虚则灵，谦虚使人进步与之同理，人经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒和健康。

（摘自《大公报》 文/思健）

数数法可以和各项保健活动结合起来，将养生和数数字进行结合，说不定能收到更好的功效哦！

搭脉数数法 清晨醒来，恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能。调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉搏每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征，常可反映出机体的各种状态。每天观察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的方法之一。

步行数数法 步行的好处人尽皆知。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷的地段还可以高声数数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。

登楼数数法 刚刚开始登楼的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层楼，准会气喘吁吁。但是，如果边登边数台阶的级数，情况就大不一样，一种积极向上的情绪会油然而生，身体得到锻炼的同时心情也会愉悦。

制怒数数法 “怒发冲冠”，可见怒气之大；“怒不可遏”，可见怒气之猛。然而怒气伤肝，对人体危害极大。生物学家通过试验发现，人在心平气和时呼出的气变成水后，是澄清透明的；发怒时呼出的气变成水后，有紫色的沉淀物。如果把这种“生气水”注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠便会死亡。可见，发怒时呼出的气中是含有有害物质的。

当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气往往便会自行消除了一大半。

止痛数数法 中医认为：不通则痛，痛则不通。现代医学认为，疼痛是一种不愉快的感觉和情绪感受，常伴有实质或潜在的组织损伤，还涉及心理和情感的过程。止痛数数法就是通过数数来转移人们对自身疼痛现象的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。

进餐数数法 进餐细嚼慢咽不但能帮助消化、减轻胃肠道负担，而且有利于营养吸收，是养生防病的有效措施。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。可以集中思想，边嚼边数，直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人，尤其应当采用此法。

保健数数法 数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，早晨起来的时候可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下；刷牙时可一边刷一边数数，尽量把牙齿各个侧面都刷到；洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右运目36次；坐在沙发上看电视的时候，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下；晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次；失眠时可以反复从1数到100，直到数得昏昏欲睡为止。

（摘自《家庭医生报》 文/刘雪梅）