游本昌养生之道

游本昌生于1933年，1956年毕业于上海戏剧学院表演系，后分在中央实验话剧团当演员。曾在中央电视台演过哑剧，参与过一些影视剧演出，真正使他红遍大江南北的则是在电视连续剧《济公》中饰演济公一角。

游本昌小时候身体并不好，有人说他活不过13岁，只有皈依佛门才能闯过这一劫，于是父母在他6岁时，把他送到上海的法藏寺拜兴慈法师为师，经常打坐和练拳术。就这样，多病的身体渐渐有了好转。后来在学校和工作单位，他一直坚持形体锻炼。游本昌还有个游泳的好习惯，蛙泳、自由泳、仰泳他样样都会。他说：游泳这玩艺，让身体各个关节、每一块肌肉都得到了锻炼，能增强内脏各器官功能，有效提高人的抗病能力，延缓人体衰老进程。他还说：是运动救了我的命，不仅让我活过了13岁，而今已到耄耋之年。

在饮食上，游本昌提倡三句话：吃早饭时要像皇帝，吃中饭时要像地主，吃晚饭时要像乞丐。他的解释是：早餐要吃得好，吃得丰盛，营养要较为全面，因为它要支撑人的一天工作和生活，必须通过摄入充足的营养，使人体拥有足够的能量储备。“有些青少年有不吃早餐的习惯，那是很不好的。由于营养跟不上，白天会犯晕，甚至会带来胃病、胆囊炎的严重后果。”晚上则要吃得少，因为马上要上床睡觉，人体能量消耗较少，如果吃得太多、太过丰盛，会造成体内营养过剩、脂肪堆积，后患无穷。

游本昌老伴是位中医，按摩这一招就是她教的。游老边做动作边介绍起他的“游氏按摩术”来：手心手背摩擦生热后，在全身上下按摩，犹如干洗澡，这样可以改善皮肤质量，促进全身血液循环。按摩鼻子处的迎香穴，有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎。按摩足三里，犹如吃老母鸡，有减肥、改善脾胃功能、缓解精神压力、增强体质等多重效果;按摩脚底的涌泉穴也很重要，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的独有的作用。

除了按摩，游本昌还自创一套健身操，犹如太极拳和八段锦。其实最主要的就是两个动作，双手向上推和向下压，其重点在于动作放松，尽量舒展，活动关节和筋骨。游本昌说：人的身体由206块骨头组成，骨头之间由筋连接着，人有骨才立，有筋才能行动。人要是上了年纪，筋骨就会慢慢硬化，而游本昌老师就是在这一“推”一“压”之间，促进了关节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用。

游本昌说：人的情绪平和、稳定，对健康至关重要。中医理论中说，愤怒、绝望、忧郁、不满、妒忌、焦虑等七八种情绪对人体有害，我很赞同这一观点。为何患同样的重病，有的人乐观面对闯了过来，而有的人却忧郁而亡，这里情绪的作用很关键。游本昌的演艺事业并非一帆风顺。他演济公大获成功后，便投资数百万元拍摄了52集哑剧《尤先生哑然失笑》，结果无人问津，血本无归。游老当时也很悲伤，但时过境迁，心态很快恢复了平静。在朋友与同事的鼓励下，他重整旗鼓再出手，拍了20集的电视连续剧《了凡》，参加上海电视节获得了成功。

游本昌说：人的情绪与健康息息相关。只有始终保持乐观的情绪，胜不骄，败不馁，才能获得事业、健康双丰收。如果情绪失控，悲观绝望，身体搞垮了，终将―事无成。

（摘自《新民晚报》）