广州市禺山高级中学学生篮球运动损伤原因及预防探析

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）07-000-02

摘要篮球运动人员密集，对抗激烈，加上踝关节的局部稳定性差，易发生扭伤，或因膝关节局部负荷过大而受伤。这不仅影响学生的体育锻炼，还会对其以后的生活造成严重影响。本文采用文献资料法，问卷调查法，对引起学生损伤的原因进行了分析，并提出了几点损伤预防方法。

关键词篮球运动中学生损伤预防

现代篮球运动不断向高强度、高速度和高空优势的方向发展，成为进攻、防守、篮板球并重的高强度运动。篮球运动所具有的时间和空间的争夺特征，要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且还要具备随机应变的能力。篮球运动中常有突然变向、突然变速、急停起跳等动作，这些动作很容易导致运动损伤。如膝关节迅速起动或制动，关节处于半屈位，当运动量或强度超过其负荷时，常会使膝关节局部负荷过大而导致受伤。运动损伤对运动员来讲，不仅直接影响其运动水平的发挥，还可能会限制运动寿命，影响身体健康。随着篮球运动对抗性的加强，运动中出现损伤的几率也会增加，如不加预防，将会严重影响篮球运动在学生中的开展。

据此，本文选取广州市禺山高级中学篮球队学生的运动损伤情况进行调查，试图揭示运动损伤的原因，并进一步探讨中学生参与篮球运动时运动损伤的预防措施。为教练员改进训练方法，指导中学生比赛与训练提供理论依据与数据支撑。

一、研究对象与方法

（一）研究对象：本文选取广州市禺山高级中学篮球队学生为研究对象，对其参与篮球运动时运动损伤情况进行调查。

（二）研究方法：1．文献资料法。本研究查阅了大量中国知网（CNKI）2001年至2010年核心期刊中关于篮球运动损伤的文献。经文献整合与分析，了解、吸收已有的研究成果，力求弄清本研究领域的历史、现状及发展动态，归纳出本文的研究思路，并在此基础上提出自己的观点和见解。2．问卷调查法。问卷采用现场发放，现场回收的形式，共发放300份，收回290份，其中有效问卷275份，回收率为96.7%，有效率为91.7%。依照美国社会学家艾尔•巴比的观点，“回收率在50%以上者为适当，60%以上者为好，70%以上者为非常好。”所以本调查能够满足分析及研究的需要。问卷情况如表1所示。3．数理统计法。本研究通过《禺山高中学生篮球运动损伤情况调查表》收录了相关数据与指标，并对数据进行统计分析。

表1问卷的发放与回收情况表

发放问卷 回收问卷 有效问卷 回收率 有效回收率

300 290 275 96.7% 91.7%

二、结果与分析

（一）踝关节的损伤与预防分析

1．踝关节的损伤调查结果

在275名受访者的受伤部位调查中，150名为踝关节受伤，膝关节受伤者为105名，10人无损伤（见表2）。此外，值得一提的是，这10名未受伤的同学中，基本为入校后刚开始参与篮球运动，且运动中的强度、对抗都较弱，上场比赛次数较少。

表2受伤部位调查表（n=275）

受伤部位 踝关节 膝关节 其它损伤 无受伤 合计

受伤人数 150 105 10 10 275

比例（%） 54.5% 38.2% 3.6% 3.6% 100.0%

踝关节的损伤主要以外侧副韧带损伤为主，占82.1%；其次是内侧副韧带损伤占22.4%，骨折则只占，7.5%（见表3）。

表3踝关节损伤种类及与人数、人次的%

踝关节损伤种类 总人数% 总人次%

外侧副韧带 72.1 73.3

内侧副韧带 22.4 20.0

骨 折 7.5 6.7

合 计 100 100

运动员踝关节损伤的原因是多方面的，主要是局部负荷过重。另外，据学生反馈， 运动员腾空后踩到别人脚上，是导致局部负荷过重的最主要原因。占全部受伤原因的60.2%，其次是准备活动不充分，技术缺点和冲撞，各占15.7%，10.8%，10.8%（见表4）。

表4踝关节损伤的基本原因一览表

基本原因 人次 比例%

局部负荷过重 100 60.2

准备活动不充分 26 15.7

技术缺点 18 10.8

冲撞 18 10.8

麻痹大意 4 2.4

合 计 166 100

2．踝关节损伤机制分析

外侧副韧带损伤是踝关节损伤中最常见的，主要为踝关节内翻扭伤。其损伤机制为当踝关节位于踝骨中间和外侧时因踝骨向外侧强有力的位置改变而发生。当运动员在腾空时，由于足的屈肌力量大于伸肌，足自然跖屈而内翻，落地常以足的前外侧先着地，造成踝关节内翻扭伤。损伤原因如下：（1）走、跑、跳着地前，脚处于跖屈位，距骨滑车较窄的后部进入叉状节窝，脚易产生侧向运动，且脚的前外侧先着地易造成脚内翻。（2）踝内侧的三角韧带强于外侧的距脚前、后韧带，因此限制了脚速度外翻的能力，使内翻的牵制能力较弱。（3）使脚内翻的肌肉有长屈、伸肌和胫骨前，后肌、而使脚外翻的肌肉只有腓骨长、短肌，从数量和力量上，使脚内翻的肌肉要远强于外翻的肌肉。（4）内踝与外踝不在同一水平面，外踝低于内踝，故脚外翻的幅度大。

3．踝关节损伤预防

据踝关节损伤机制，在篮球运动要预防损伤应注意以下几点：（1）培养良好的习惯，运动前做好准备活动，使踝关节充分活动，减小韧带粘滞性。（2）运动员腾空后踩到别人脚上造成局部负荷过重，损伤机率最大。因此，运动员在腾空落地时，有意识地使左右两脚向外展成30-60度角，双脚再同时着地。这样能使距骨的最宽部分进入关节窝内，可以限制踝关节的活动范围，且较稳定，可避免极度内翻而受伤。（3）加强自我保护意识。腾空着地时，如感到不稳，要快速顺势作缓冲，不要强行站立。（4）加强踝关节周围肌肉力量，韧带的柔韧和弹性，伸展性、稳固踝关节。平时多做踝关节练习，如绕踝运动，负重提踵练习，提踵摆踝，跳绳，抖足放松等，使踝关节周围的肌肉、韧带受到不同程度的锻炼，增强踝关节的协调、平衡和适应能力，从而更好的预防损伤。

（二）膝关节的损伤机制与预防分析

1．调查结果

有效问卷中46人曾有过膝关节损伤，损伤的分布由表5可知：半月板和髌骨韧带各30人次，各占28.5%。内侧副韧带24人次，外侧副韧带17人次，交叉韧带4人次。

表5膝关节损伤种类及人数、人次的%

膝关节损伤种类 人次 总人数％ 总人次％

内侧副韧带 24 52.1 22.9

外侧副韧带 17 36.1 16.2

交叉韧带 4 8.6 3.9

半月板 30 65.2 28.5

髌骨韧带 30 65.2 28.5

据调查知，膝关节损伤的主要原因是准备活动不充分、局部负荷过重、疲劳等。其中准备活动不充分有43人，占41%；局部负荷过重有27人，占25.7%；疲劳有23人占21.9%；技术的缺点虽只有5人，但基本站姿的错误加大了膝关节损伤的可能性，更易引发损伤（见表6）。

表6膝关节损伤的原因

基 本原 因 人次 %

准备活动不充分 43 41

局部负荷过重 27 25.7

疲劳 23 21.9

技术的缺点 5 4.8

其它冲撞 7 6.6

合 计 105 100

2．膝关节损伤分析

膝关节的屈伸是胫骨关节面沿股骨髁关节面做环形滑动，其横轴心也随滑动而移动，主要是屈伸运动（屈45度，伸180度），而屈至135度时有明显的内旋和外旋，异常活动容易在半屈时发生，凡膝关节屈曲，小腿突然外旋外展或大腿突然内旋内收（足和小腿固定地面）时，易损伤内侧副韧带，反之则损伤外侧副韧带，在临场上表现有持球突破过人以及突发性的变向运动，这是造成膝关节内侧或外侧副韧带损伤的直接原因。

膝关节是一个复杂的椭圆滑车形复合关节，由胫骨、股骨、髌骨包绕在关节囊内组成，其中股，胫骨组成椭圆形关节，股、髌骨组成滑车形关节。在股，胫骨之间有内侧半月板，起补充及缓冲作用，膝关节外侧有腓侧副韧带连结股骨和腓骨，内侧有胫侧副韧带连结胫骨和股骨，且与内侧半月板相连，这两韧带在膝关节伸直时，被拉紧起固定作用，此时小腿不能做内旋及外旋动作。当屈膝时，这两韧带松驰，小腿可作小幅度的内、外旋动作。当屈膝90度时旋转幅度最大，因此膝关节在屈膝并在小腿处于内旋或外旋状态时突然伸直，内外侧副韧带或内外侧半月板将易受伤。而篮球运动中的膝关节一般处于半屈位，临场表现为半蹲时突然起跳投篮或原地挤拼篮板球时膝部腓、胫两侧副韧带由放松到突然拉直，很容易造成韧带拉伤，还由于这两韧带连接两侧半月板，沿常反复的运动易使半月板损伤。因此，过多的双腿深蹲跳是造成膝关节韧带、半月板损伤的原因之一。

3．预防措施

据膝关节的生理结构及调查的损伤原因，笔者总结出以下预防措施：（1）剧烈运动前做好准备活动，使身体发热，减小关节粘滞性，增强内部组织的活动性。（2）养成正确的基本站姿。两腿半屈，足尖指向正前方（或稍偏内，便于做不同的动作）。这不仅是掌握技术的需要，也是预防运动损伤的需要。（3）培养和增强自我保护意识。运动中落地不稳和身体失控是经常发生的，因此，一定要强调提高身体的平衡和自控能力，猛用力跳起后，应适当收腹并力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。做跳步急停时则应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致，以加强自我保护。（4）加强膝关节的功能锻炼。除增强膝关节肌肉力量外，还应加强膝关节周围的韧带、半月板的力量、柔韧和弹性锻炼。在日常训练中可采用多种方法，如负重起蹲、静蹲、绕膝、正压腿等练习，使膝关节周围肌肉、韧带不同程度的受到训练，功能增强，从而预防损伤。（5）合理安排运动量。避免膝关节局部负荷过大，防止髌骨劳损，并在训练后保证足够的恢复时间。

（三）其他损伤分析

其它损伤包括手腕、肘、腰等，占总损伤的5%。经统计，麻痹大意与准备活动不充分是其主要原因。

三、结论与建议

（一）参与篮球运动时要文明运动，养成良好道德品质。

（二）训练中教练员和运动员应重视膝、踝关节的损伤机制并尽力预防；规范技术动作，减少技术动作不正确而造成的各种急性损伤；针对性训练踝、膝关节与易损伤韧带的力量、柔韧性；合理安排训练内容及负荷，若发现膝有压痛或隐痛，应及时改变训练内容，减小膝关节负荷；强调放松与恢复，从而减小因各种慢性损伤而引起的劳损。

（三）搞好篮球运动损伤的预防工作，是实现训练科学化，提高练习质量的关键。

参考文献：

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[2] 张东.高中生篮球运动损伤问题的研究[J].南平师专学报.2007.12(02).

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