变声期嗓音的训练与保健

摘要:变声期声带是脆弱的,病态的。其他共鸣腔体又尚未发育成熟,它们是经受不起声嘶力竭吼叫折磨的。这样会使声带变得畸形,发生病态,长小节……以至出现“沙喉咙”“哑嗓子”这些正是持变声期不能进行歌唱训练观点的人的顾虑。然而另一方面,11―16岁的青少年,心地纯洁,思维敏捷,记忆力模仿力都很强。强烈的好胜心使得他们能很快的接受新事物。若能在这时给予正确的歌唱训练,谁能否认未来的歌唱家不就在他们中间呢?再者,只要按照科学正确的发声方式来训练,加之做好良好的保健,相信未来的声乐发展,定更上一个台阶。

关键词:变声期;嗓音;训练;保健

人们常以黄莺清脆动人的声音来形容“歌唱家”优美的歌声,因此很多音乐学习者也以追求这样的声音为“美”。由于个体的差异,有些人天生一副好嗓子,而有些人却稍显拙劣,无论天生条件好与坏,后天的“修炼打造”更为重要。健壮的体魄来自于科学的运动与均衡的饮食。健康的嗓音同样如此,生命在于运动,运动充实生命,科学的嗓音来源于充实的生命。长久以来不少人认为对于变声期或正处于变声期的青少年进行歌唱训练是不好的,但我认为对变声期或正处于变声期的青少年进行科学适当的训练,则是完全可以的,关键在于教学中要注意让学生科学用嗓,严格按照保护健康的嗓音的方式来训练,在课后也要注意日常的保健,避免大喊大叫过度用嗓及烟、酒、辛、辣食物的刺激,保持愉快的心情,这样我们相信他们定能顺利度过变声期,并建立起正确良好的发声方式。

一、变声期嗓音的训练

18岁以下的少年,身体正值发育阶段,一般从11―16岁为变声期,我们把这个时期大约分三个阶段。(1)初期――声带逐渐变长增厚,并伴有轻度充血,有少量分泌物;(2)中期――声带严重充血,有时出现水肿,分泌物剧增,闭合不好,漏气,声音沙哑不净;(3)后期――上述症状有所缓解,直到喉部基本发育成熟,喉结较为明显,这时他们的声带从10――12毫米增长到12――16毫米,声音已近成年人,由于生活环境的不同每个人的体质,因生理的发育快慢也有所不同,造成声带发育的长短厚薄就不一样,共鸣腔体的大小不一样,于是就形成了不同的声音。正确的歌唱对正处于变声期的青少年是多么的重要,我认为可以用以下方法来训练:

1.打嘟练习

双唇放松,闭合,用气息推动,使气息自然流出,即可发 “嘟”的声音,做这个练习可以检查气息是否均匀,小腹和横膈膜对抗的力量是否均衡、有力、持久,可以起到放松嘴唇,口腔,舌头,咽腔,起到稳定,下放喉头位置的作用。

2.母音练习

最好选用“u”“u”“i”交换练习这几个母音最容易搭上呼吸。可以体会到声音的高位置(头声)使喉头稳定,唱母音时,发音一定要准确清楚。

3.音型的选用

音型最好用从上到下,跨度不要太大在2――3度进行为宜。

4.音量

音量宜小不宜大,用轻声练习,可以锻炼呼吸的控制力,声带振幅小,操作自如,对于变声期的歌唱训练有着重要的意义:它也是使声音通向头腔共鸣的方法之一,轻声是指建立在有呼吸支持状态下,积极歌唱的轻声,而不是无呼吸的,有气无力的不健康的声音。

5.音域

最好在10度以内进行练习c――e或f以中声区为主,当这些音掌握得非常好,每个音都很稳、通、松后,再向上或是尤其慎重的问题解决可不急于求成,拔苗助长,过早的拔高音。只有遵照循序渐进的教学规律,才能获得事半功倍的效果,否则,他们在变声期中的歌唱训练就会夭折。

6.训练时间

训练时间每天最好是30分钟左右,不在于时间的长短,而在于是否用心,长时间的练习会使“脆弱”的声带感到疲乏,有的学生要么几天不练,要么集中起来连续练几个小时,这是违背变声期歌唱训练规律的,除了损伤发声器官外,别无所获。

7.歌词处理

歌词处理与情感的表达是与个人综合素质分不开的,这种功底非一日之功,学生必须加强自身修养,否则你有再好的声音和技巧都不会唱出动人的歌声,正所谓字正才能腔圆,才能声情并茂。

二、变声期嗓音的保护

变声期是嗓音成长的关键时期,也是青少年青春期发育的重要表现之一,因此,在青少年变声期的过程中,务必做好嗓音的保护工作。作为一名音乐教师,对于青少年发声器官从质变到量变,必须加以足够的重视和保健。要注意:保护嗓音与预防近视一样重要。

1.注意合理用嗓

在变声期间,可以让学生适当地进行歌唱训练和歌唱活动,但用声时间不能过长,也不要唱不适合自己嗓子的作品,也不要过度地拔高音,可采取带有表情的轻唱的方法,也可采取听歌与清唱相间的方法,音域也不能过高或过低,要做到用而有度,用而有余。特别是要防止乱吼乱叫,大哭,大闹,大声呼叫,以免损伤发声器官。

2.注意身心健康

发声器官是人体的一个组成部分,特别是青少年变声期间,发声器官更为敏感,人体哪一个部分发生病变都会影响它的健康发育,如伤风感冒、消化不良、风湿病、贫血、咽炎、喉炎、扁桃体炎等,都会加重在变声期见的声带闭合不全、充血、水肿及肥厚等症状,同时要教育青少年正确的认识变声期的一些生理现象,避免不必要的心理与精神上的负担。帮助他们克服各种心理障碍,调整好心态和情绪,防止过分的喜、怒、哀、乐。总之,要使青少年在变声期保持健康的身心发育,才能为嗓音的过度提供良好的生活基础与物资基础,才能使其健康顺利得度过变声期。

3.注意运动有度

青少年在变声期间,为身心健康和生长发育,要积极参加有益的活动和体育锻炼,但不能运动量大,和过多地参加剧烈运动,以免因过度疲劳加重变声期声带的充血与水肿状态,影响声带闭合的张力,以及造成有关歌唱肌肉的僵硬。

4.注意饮食有节

青少年在变声期间,要注意增强营养,多吃蔬菜及蛋白质,脂肪之类的食物,切忌暴饮暴食,尤其是忌辛辣食物,在盛夏炎热之时,不要过多地喝冷饮,特别是唱歌运动之后,不要立即喝冷饮,否则会导致嗓音疾病,还要禁忌烟酒,它不仅对变声期青少年的嗓音有很大的损害,也不符合中小学生的行为规范。

5.注意生活起居

要注意劳逸结合,保持足够的睡眠,使发声器官得到充分的休息。女孩在月经期间,要多休息,少用嗓,如感到吃力,应立即停止用声。定期请嗓音保健医生检查嗓子,不但可以预防咽喉部和扁桃体等各部位的炎症,还能起到保护嗓子的作用。还应注意谨慎用药,青春期要避免服用性激素药物和热性中药,如果发现感冒,应及时去医院就诊,此外,还要让学生注意日常生活中适度休息和用嗓卫生。

总之,青少年在变声期间进行歌唱训练时,应在主动积极的思维状态下进行训练,根据个人的特点,配合良好的呼吸,和做好保健工作,这样就会使少男少女声音永保青春,为歌唱和语言表达都增辉添彩。

参考文献:

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