天生“胖宝宝,减肥有学问

宝宝是否会发胖，最重要的因素是遗传。如果父母中有一方是肥胖者，那么宝宝有40%的可能会成为肥胖者。如果父母双方都是肥胖者，那么宝宝发胖的可能性就会猛增到80%。

所以在确认是遗传因素的前提下，你不要强行让宝宝节食减肥，因为每个宝宝体内都有适合自己成长的遗传蓝图。如果试图改变宝宝的遗传蓝图，不仅无效，而且还会影响宝宝的成长发育。

NO不让宝宝多吃饭

WHY：因为这样做没有任何作用，反而会使宝宝与你之间很不愉快。而且对于正在成长中的宝宝来说，限制他的饮食是干预他的自然成长过程，而进食不够也会让宝宝生长发育速度减慢。

HOW：保证孩子正常的三餐饮食，进餐时间里，可以让宝宝想吃多少就吃多少，但在其他时间内，就不要让宝宝吃这吃那了。

YES不允许宝宝吃很多糖

WHY：虽然你不能限制宝宝的饮食，但是给他吃炸土豆条和糖果等高热量食物还是要有节制的。因为肥胖儿童比体瘦的儿童更难消耗多余的热量，所以也更不适合过多地吃此类食物。

HOW：给宝宝买一些热量低的食物。如果宝宝实在爱吃甜食，那么你就买一些甜食的“替代品”，如全麦饼干、葡萄干、水果等，它们既有丰富的营养，而且在孩子想吃甜食时，也可以让他解解馋。

NO热量高的食物一概不给宝宝吃

WHY：这就有点“矫枉过正”了。因为你绝对禁止宝宝吃高热量的食物，如巧克力，宝宝不仅会越来越想吃，而且会有偷吃的愿望。

HOW：宝宝想吃就让他吃，但吃过以后，宝宝再想吃，就应该拒绝。

NO时不时地给宝宝吃点零食

WHY：也许你认为零食不会让宝宝发胖，所以吃多少都无所谓，或者认为宝宝一次吃得并不多，没什么大碍。其实许多零食的热量都很高，而且就算零食的热量不高，这一次一次加起来，却可能比宝宝放开肚子吃一次的量要大得多。

HOW：对于爱吃零食的宝宝，每天规定一个吃零食的时间，在这个时间内，宝宝可以一次吃个够，但在其他时间就不能再给他吃零食了。

NO把饼干盒放在宝宝看得到的地方

WHY：如果家里有能让宝宝看到就想到吃的东西，如糖果罐或者饼干盒，就容易“勾起”宝宝的食欲。

HOW：把饼干盒、糖果罐子等具有诱惑性的东西放在宝宝看不到的地方。当然，这并不是说要不让宝宝吃糖果或者甜饼干，而是说你应该在宝宝真正饿了的时候，才给宝宝吃这些甜食。

其实，除此之外，你还可以消除很多引诱宝宝吃东西的机会。比如只允许宝宝在餐桌上吃东西，在吃东西的时候不能边看电视边吃或者边吃边做其他的事情。

YES每天都让宝宝在餐桌旁慢慢地吃东西

WHY：宝宝如果慢慢地吃，不仅有时间充分享受食物的美味，而且他吃到不想吃的时候就会自然停下来，如果他吃得很快，可能不经意间就吃下了太多的东西。

HOW：让宝宝安静地坐在餐桌旁进食，偶尔你也可以与宝宝轻松愉快地说上几句。不要在宝宝吃东西时责骂他，也不要规定宝宝在多长时间内吃下多少东西。

YES让宝宝多跑多跳

WHY：这太对了。对于宝宝来说，增加锻炼的最佳方法是让他们进行自然而然的运动，这比什么方法都管用。

HOW：让蹒跚学步的宝宝多走走，让学龄前的宝宝多到室外进行运动，多跑多跳，这是最好的、也是最自然的运动。

NO让宝宝学武术，虽然他不喜欢

WHY：虽然你应该让宝宝多运动，但也不要强迫他。因为如果你经常强迫宝宝去运动，宝宝要么完全拒绝运动，要么仅仅是为了让你高兴而去运动，这都不是你让他运动的真正目的。

HOW：给宝宝提供锻炼的机会和条件，并允许宝宝自己选择运动项目，他想跑步就让他跑步，他喜欢游泳就让他游泳。