浅议篮球运动员的积极思维

【摘要】在篮球运动员的训练和比赛中，并不是所有人都能超越自我之外来观察自己的思维，并且指出存在的问题。因此，对运动员的思维进行评价和知道就显得尤其重要。发展运动员的思维能力，积极的控制思维过程，对于运动员训练和比赛中正确使用技术，合理运用战术，独立思考，随机应变，采取对策都具有相当重要的意义。

【关键词】篮球 运动员 思维

一、积极思维的重要作用

优秀的篮球运动员应当具备高层次的思维能力，在比赛中才能体现心理、生理、技术和战术的高度协调。现代篮球运动的发展要求运动员不能仅仅按照固定的思维模式行事和思考问题，而应当在训练中有意义的培养自己独立思考能力。如果能找出不正确的思维模式，并且用正确的思维模式来代替，再加上合理的认知—情绪—行为链式内部条件反射，就可以提高运动操作水平。通过专门性心理训练可以提高运动员大脑对思维过程的调节支配能力，加强情绪的稳定性，尤其能加强运动员在比赛中的自我控制能力。这包括对于思维过程、情绪过程和行为过程这三个方面的控制。运动员只有实现了对以上三个方面的最佳控制，才能最大限度地挖掘自身的机能潜力，在比赛中得以超水平发挥。

在篮球比赛中，由于场上情况变化多端、竞争激烈、也会出现各种不同的情绪体验。暂时的胜负，不会使运动员无动于衷。而会是运动员出现受思维和情绪影响的各种场上表现。这里运动员积极的临场思维能就显得非常重要。篮球比赛过程中运动员思维的时间性很强，要求运动员表现出瞬间判断能力，在很短的时间里经过分析做出正确的判断并决定策略付诸行动，不能犹豫、迟缓。临场思维对运动员临场发挥的影响很大，临场思维的发展和运动员的运动知识经验有密切的关系。知识经验越丰富，越能促进临场运动思维的积极化，在关键时刻能在头脑中把急用的材料提取出来，及时解决比赛中的问题，提高运动效果。

二、思维与情绪的相互影响

运动员的快速反应和思维能力直接影响着技术动作效能，而这种瞬间思维能力又受情绪的影响较大。紧张现象是普遍存在的，但是其反应程序却因人而异。有的运动运大脑皮层能耐受强刺激，镇定自如，有的则相反。这种现象不仅在赛中存在，而且在赛前也有所表现。过度紧张不仅影响比赛的正常发挥而且有损于运动员的健康。能否冷静思考，通过积极思维来克服困难，善于调控自己的情绪和调节自己的行动，这是优秀运动员心理训练水平高低的一个重要标志。我们认为，紧张的情绪可以影响到参与罚球时投篮动作的心理过程-注意、知觉、思维、果断、顽强等等，会造成投篮动作的变形，进而影响罚球命中率。因此，训练水平有素的优秀运动员应当具有相当的自控能力，不为当时的比赛形势所左右而影响情绪，保持敏捷的思维，沉着冷静，用理智去战胜情绪上的波动，向既定的正确目标迈进。

三、如何消除消极思维

（一）进行思维控制训练。

篮球运动是一项集体的、直接对抗的项目，具有复杂性、多样性、剧烈性、连续作战和胜负之间经常转换等特点，客观依存性强，对外界的抗干扰性尤为突出，运动员的自我控制就显得相当重要。从思维控制的角度看运动员应根据个人特点（性格、气质、技术等），在平时的训练中形成一套思维程序，并不断修正，使其更适合自己，在比赛中则按照自己的思维程序去调控自己的技战术行动，控制自己的思维程序去调控自己的技战行动，控制自己的思想感情，从而减少不必要的紧张，使自己在更为理想的状态下比赛。

（二）进行学习策略的训练。

运动员在平时训练中要尽量有意识地培养自己独立解决各种问题的能力，并且将这种能力以体验记忆方式牢固保存，一般来说，越是接近比赛，教练员的指挥越少。在赛前对比赛中可能出现的问题逐一列出，提出相应的应付策略，并用反复叙述、模拟训练和表象来训练这些策略，使之成为习惯，并不断完善。

（三）保持乐观自信、积极向上的情绪。

情绪对人们行为的影响是通过思维来实现的，在日常生活和工作中乐观意味着成功，在篮球运动训练和竞赛中积极的情绪意味着高水平的发挥。

作为一名优秀篮球运动员应该非常自信，即使在比赛中遇到不利情况也能镇定自若，保持乐观的情绪，坚信比赛的胜利属于自己。当然并不是所有预料成功的人一定会成功，但是一个运动员从未确信成功，他就失去成功的机会。这成功的确信，来自运动员对自己的技术动作和个人战术行动的内在感觉，当自己在思维上达到协调时，自己的主观愿望和场上的的比赛发挥就会一致。因此说，一旦确立了正确的思想方法，成功就会成为可能。对于运动员来说，建立起取得优异成绩的自信心其有效方法之一就是积极思维。应该强调，自信绝不是“自负”，乐观绝不是盲目的，用积极的思维方法去认识问题、分析问题，从而增强信心。许多优秀篮球运动员在比赛中都能坚定自己的自信心，相信自己。因为他们认识到，在高水平争夺激烈的比赛中，每个队员都紧张、都有困难。别人能控制的我为什么不能控制，应当相信自己有能力控制好自己的思想，保持情绪上的稳定。在紧张激烈的比赛中，有的运动员比赛发挥失常、技术动作变形有相当部分的原因是思维情绪上的变化引起的。

有的心理专家认为，成绩最好和最差的比赛，区别在于运动员的思维。成绩最差的比赛中，他们听任消极的，使人焦虑的思想（想对手、观众，想休息和训练中的不放心之处；怕准备活动不充分；怕自己打不好比赛会掉面子；想最后的名次以及相应的奖赏等等），干扰了注意力的焦点。而最好的比赛中运动员的思维是集中在比赛上以及一切如何在比赛中更好地发挥自己的技术与战术特长的表现上。应当让运动员明白，比赛中的胜与负是全队努力的结果，如果自己真正尽最大努力去比赛并在比赛中通过积极、合理、活跃、敏捷的思维来指导自己的行动，就表明自己取得了成功，即时比赛输了也别无遗憾。