运动技术训练方法的透析

摘 要：在学校的业余体育训练中，怎么样让学生更好的接受和学习运动技巧是一门很深的学问，本文是笔者根据个人的经验进行一些训练方式的总结。形成运动技术的各个阶段仅用一些常规训练方法，是难以帮助练习者实现预期训练目的的，在实际的训练过程中，还必须借助有多学科理论基础、符合创新教育目标的新方法，来实现练习者练习运动技术的兴趣，保护练习者努力练习的行为动机，以实现训练的预期目标。

关键词：运动技术 训练方法 运用

中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2014）08-0081-01

任何人自初学动作技术到自如地掌握动作技术的过程，都要经历“粗略形成―――改进提高―――巩固运用”这几个相互关连的不同阶段，这是任何动作技术形成的必然规律。这几个阶段也表明了人在形成和进化动作技术的过程中，有一个生理机制上的逐步适应过程。因而对在每一阶段施用相对应的运动技术训练方法就成了我们应该去研究、去探索的应用型课题。

一、粗略形成运动技术阶段的训练方法及其理论问题

这个阶段的生理特点是大脑皮质兴奋过程广泛扩散，处于泛化阶段。动作表现不协调、吃力、缺乏自控力，伴随着较多的多余动作，动作质量很低，只能粗略掌握动作的主要过程。训练的主要任务是确定技术训练目标，形成动作表象，学习动作的主要过程。那么此时，除了需用常规的讲解法、示范法、分解法、完整法、重复训练法以外，在具体的训练过程中，还应不断施用“比较分析”来对练习者所做技术动作进行比较和分析，以此来得到能用于指导学生继续进行有效训练的指令依据，建立适应初学运动技术动作阶段的“比较分析”训练法。比较是确定同异关系的思维过程和方法，根据一定的标准，把彼此有某种联系的事物加以对照，从而确定其相同或相异之处，便可以对事物作出初步的分类。但是，只有在各个事物的内部矛盾的各个方面进行比较后，才能把握事物的内在联系，认识事物的本质，“比较”是运动技术训练中对所学技术动作来确定同异关系的思维过程所必需的。“分析”是运动技术训练中揭示技术动作科学原理的唯一手段，肯不肯在技术分析上狠下功夫，是能不能在动作技术上赶超先进水平的关键。教练员把运动员表现的技术练习现状，拿去经过比较、分析后，形成具体、明确的新指令内容，及时指导练习者进行运动技术的练习。

依据运动技术形成的规律，对学生在初学运动技术动作阶段经教师比较、分析之后获得的练习新指令。

新指令必须首先满足两个基本条件，第一、在此阶段，这个新指令的，不是根据所练技术动作的最高标准，而是根据练习者完成所练技术动作的情况与该技术动作的预期目标（最高标准）进行比较、分析之后找出的差距，选择其中最关键、最主要的部分来作为新指令的内容。第二、教练员应把这个新指令内容立即转达给练习者，不能有任何时间上的延搁。因为时间延搁稍长，错误技术动作的肌肉感觉一旦建立，就容易形成错误技术动作的动力定型。

二、改进提高运动技术阶段的训练方法及其理论问题

改进提高运动技术实际上就是运动技术训练实践中基本掌握运动技术阶段，这个阶段训练的主要任务是进一步建立动作表象，消除多余动作，提高动作质量，基本达到技术规格的要求。在这个训练阶段中，教师的训练方法除了需用常规的“重复训练法、变换训练法”等等之外，在具体的训练过程中，还应施用明确、具体、适宜的“语言提示信号”，把它作为一种方法去引导学生获得良好的运动技术练习效果。

在这个阶段的技术训练过程中，教练员要给予练习者适宜、明确而有具体标准的语言提示信号，使练习者易于接受与理解，要让他们感到练习的结果有良好的可比性而更有其练习兴趣，有利于练习者更好掌握运动技术，保证完整的动力定型的建立。

教练员及时准确地将练习中的不足指出来，提示练习者不断回忆规范的技术动作和投篮技术要领，让他们易于联想，使练习者在练习运动技术的过程中注意分配非常集中，并能在不断得到施教者诱导性语言的正确引导下，主动去分析比较，将比较分析的结果用于修正自己所练的运动技术动作。

这样，经过一个阶段的训练，定能比单纯使用常规的技术训练方法较大幅度地提高其技术练习效果。

三、巩固运用运动技术阶段的训练方法及其理论问题

巩固运用运动技术阶段，实际上就是运动技术训练实践中达到了一定运动技术能力的时期。在这个阶段中，教练员的训练方法除了需用常规的“重复训练法、变换训练法、比赛法”等之外，还得注意教练员科学、合理的“反馈”用语，尽可能地采用肯定成绩的“良性刺激”，少用或不用“不良刺激”，以此体现“反馈控制”这个常用控制方法在运动技术训练中的应用意义。

在运动技术练习这类需要超越和克服人体生理极限的艰苦过程中，练习者的惰性是极易产生的。那么，在练习中要保护练习者自觉的练习行为，帮助练习者克服惰性，建立主动参与练习的信心和决心，就需要教练员在指导练习的过程当中讲究指导性语言的艺术。激发学生自己练习的“动机”，使学生形成自觉、主动投入训练。

当运动员达到一定运动技术能力（进入巩固运用运动技术阶段），进入以自练为主的练习过程中，教练员就应在训练活动中多给练习者一些成功的，或者说是努了力之后就有收获的良性反馈信息。教师或教练员此时所用反馈用语应着重把握住以下3点：

第1点：“反馈”用语的理论性要强，依据应充分准确；

第2点：“反馈”用语的内容应尽可能采用肯定成绩、鼓励练习、给予练习者成就感的“良性刺激”语言；

第3点：“反馈”用语中不能用绝对否定语，应尽量少用或不用“不良刺激”的语言。

练习者在练习各项运动技术动作的过程中，从教师的类似充分肯定、且又明确具体，但又非常含蓄指出技术练习略有不足的用语，及时获得成功大于失败的信息，才能让练习者始终感到自己在练习中的一切努力都是有效的而愿意继续努力。

在运动技术的练习过程中，也不是任何时候教练员的“反馈”用语都能起到促进作用，笔者在教学、训练实践中明显感到，只有下列3种情况，教师或教练员运用的“反馈”用语（肯定成绩的指导用语）才对运动员的运动技术练习有促进作用：第一：当教师或教练员知道结果能提供信息的时候；第二：当运动员或其他练习者想要进步的时候；第三：当运动员或某练习者有可供选择的有效反应的时候。不然，若在没有形成以上3种情况的前提下，就是教师或教练员在教学、训练中施用非常有利的良性“反馈”信息（练习指导用语），也不会出现以上所述的练习指导效果。

参考文献

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