浅谈声乐学习者的嗓音保护

一、声乐学习者变声期的嗓音保护

如果要想唱一首优美动听的歌曲，首先要有一个明亮的嗓子。对于我们学音乐的人来说，保护嗓子是非常重要的。自从13或14岁变声期到来，中学生们会逐渐经历一个由童声慢慢转向成人声的过程，女孩要比男孩进入变声期的时间相对提前，由于这个时期的声音只是一个假性的变化，所以这个时期的嗓音如果因为不重视遭到损害的话，容易影响声乐学习者未来的前途，因此更应该从以下几个方面注意保护：

1. 从生理结构上给声乐学习者讲清楚发生的原理和嗓音保护的重要作用，让他们避免因为声音过大导致的声带损伤。

2. 生活过程中，要注意提醒声乐学习者加强身体锻炼，提前预防感冒或者上呼吸道感染的情况发生；因为声带如果因为病毒侵袭的话，会出现声音嘶哑、喉炎等情况，对嗓子是一种致命的伤害。

3. 对男生来讲，不要养成吸烟喝酒的陋习。要加强自身的营养，不仅满足身体生长发育的需要，同时也是提高自身免疫力、避免感冒等病毒侵袭的发生。嗓音有什么异常变化，要及时找喉科医生检查治疗。

从练唱来讲，有人认为“变声嗓子哑了，越哑越要唱，只有从哑里才能喊出金嗓子来”。另一种人认为要“等嗓子”，认为只有变声以后才能练声学唱。笔者认为应该两种相结合，要从两方面来看待变声期的唱歌问题，如果在这个时期选择唱歌的话，最好还是选择自然音域，调不要起高，不要生硬地去刻意模仿一些成年人，从根本上学会注意嗓音保护。

二、声乐学习者在练声、歌唱中的嗓音保护

学习声乐的人都知道，良好的呼吸方法和气息控制是发出好听声音的首要条件，通过呼吸提供给声带原动力，然后口腔和鼻腔产生共鸣，才会有优美的声音发出来。看似简单的发声过程，实则需要动力、振动和共鸣三个步骤紧密配合。

从声乐者立志要从事歌唱事业的第一天开始，就要重新学会“呼吸”，而胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式呼吸三种呼吸方式的运用，能够纠正声乐学习者对声乐器官的错误使用方法。更加稳定的呼吸技巧才能控制好歌唱气息。从某种意义来说，呼吸是声音的生命力，它为自由的发声活动铺平了道路。

我们应当明白的是，这种“控制”并不是“强制”，而是顺应自然的。通常，呼吸是充分自由的，生理本身会自动调节。呼吸力度通常与发声的强度是有关联的，优秀的歌唱家都是在自然而然的状态下调节自己的气息，通常在歌唱的时候只通过轻微的伸展动作，就能够吸收足够的气息，将完整的乐句呈现给观众，这样的过程几乎不被人所察觉。除了气息之外，在其他技术方面也需要注意：

1. 掌握好娴熟的发声方法，不仅可以有效的歌唱，还是保护嗓子的一个重要举措。

2. 旧社会老艺人为适应经常要在“野台子”上唱戏的需要，故主张清早迎着西北风练嗓，这种作法是不科学的。

3. 练习新作品时，由于对谱曲不熟悉，切忌过于大声，所以一定要采取小声哼哼，哼到对唱腔熟悉了，再放开声音唱。

此外，心情特别不好的时侯，最好不要练唱。

三、声乐学习者的嗓音卫生保健

对于声乐学习者来说，遵守个人卫生有助于声乐能力的增强和艺术生命的延长。谈到这点就不能不提及我国老一辈艺术家梅兰芳先生。梅老先生60年的从艺生涯给中国的文艺事业留下了无数的瑰宝，他的声音甜美柔和，在70高龄依然用其纯正的嗓音将“穆桂英挂帅”演绎得炉火纯青。由此可见，梅老先生的“精神畅快、心气平和、饮食有度、寒暖当心、起居以时、劳逸结合、练嗓保健、都贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情”的保健经验成为声乐学习者注意嗓音卫生保健的重要经验。

1. 健全的体魄。从加强身心锻炼上来说，健全的体魄对于声乐学习者的学习来说是非常重要的。如果其中某个器官功能不正常，势必要影响其他器官，发声工作不协调，结果必然影响到发声器官的功能状态。所以说，整体健康是歌唱的物质基础，只有具备实力雄厚的物质基础，才有条件从事声乐事业的学习。

歌唱者的心理健康与身体健康同样具有重要的意义。所以，人的发声现象也受心理活动的影响。

2. 良好的生活制度。生活制度是指每个歌唱者根据本身活动的特点并结合工作的需要制定的一项关于工作、休息、饮食、睡眠等日常生活的制度。

对于音乐院校的学生或初学声乐的人，低年级的声乐课平均可上30~40分钟就应有一定的休息；高年级上课时间可以延长1~2倍；如果技术比较好，而发声器官也处于健康状态时，在有教师观察的情况下，甚至可达２小时。每个学生和歌唱者的具体时间安排，要根据客观与本身条件拟定，决不要硬性规定。

此外，正确的发声方法、合理的使用嗓音可以让嗓子得到最有效的保护。

“一件精致的乐器可能毁坏于一个笨拙而不知爱惜的人，而一副好的嗓子也可能毁于发声不正确和滥用嗓子的人。”声带是不可复制的器官，也是声音学习者独一无二的“乐器”，再好的发声或者歌唱技巧也比不过有副好嗓子。从这一点上看，保护嗓子的意义重大。