试论中学篮球训练中如何提高学生持球突破能力

摘 要：持球突破是控制球队员以脚步动作与运球技术相结合，快速超越对手直接切入篮下得分的重要手段，也是现代篮球进攻技战术发展的一个重要标志。在中学生比赛中如果中学生有针对性地，有时甚至是连续地运用突破技术并将它和投篮、传球、假动作结合运用，将使突破技术更加灵活多变，从而显示突破技术的攻击力。中学生篮球运动中的持球突破技术在技战术的运用中相对来说是一个薄弱环节，因此切实提高中学生的持球突破技术运用能力显得格外重要。

关键词：速度 力量 超越 灵活多变

一、破技术的结构

1、时机的判断和位置的选择

判断准确是持球突破的前提。要做到判断准确，运动员持球时应抬头观察防守者的位置、距离、防守步伐、重心和整个防守布局以及同伴位置的分布情况，根据实际情况选择突破口。

2、起动

突然起动是中学生持球突破技术的关键。队员在某一位置持球突破能否成功，很大程度上取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量。要做到起动迅速就必须尽量加大两脚瞪地的力量。为此，持球突破时准备姿势必须是两膝弯曲，上体前倾，重心稍前移。突破时，以腰部和上体的力量为发力点，非中枢脚积极有力地向突破方向蹬跨。唯有如此，起动的速度才能突然加快。此外，做蹬跨动作的同时，必须做转体、压肩动作，利用上体占据空间的有利位置来超越对手和保护球，为成功突破创造有利条件。

3、加速

加速是中学生持球突破技术的重要环节。当持球者突破的第一步超越或平行于防守者时，必须加速超越对手或使对手处于不利的位置。因为持球突破是利用突然起动或在防守者重心不稳的情况下进行的，如果第一步突破后不继续加速，防守者就会以最快的速度进行退防，抢占有利的防守位置，弥补防守中瞬间的失误。从生理学上说，从防守者识破持球者的进攻路线和方向，到采取相应措施进行补防需要一定的时间，持球突破者抓住这零点零几秒的时间差，就可以为突破创造有利的条件。相反，如果突破者第一步突破后不继续加速前进，即使突破也仍有可能被防守者封堵住前进的路线。

二、如何提高中学生的持球突破能力

1.身体素质是持球突破的基础

中学生正在处于身体各方面都上升的阶段，不能什么都练，那样就失去了针对性，而影响突破的身体素质关键在于速度、协调能力等方面，这些素质需要针对性的专门训练才使运动员技术有所进步。

2.控球能力是持球突破的技术基础

持球突破是应该说是一门运动中技术，队员作持球突破动作之前，大部分身体是在移动中接到同伴传的球，速度既快又很隐蔽，接球后运用假动作来迷惑突破超越对手，而这一整套的动作的运用是非常流畅自然的，球员几乎不用分散精力来注意球，而利用自身的控球能力做到“球随人走，人过球过”，可见控球能力对于突破队员来说是非常重要的。而中学生在这一基础上又是一个弱点，所以教师应该在学生初学阶段多指导学生做球感的练习，以增强控球能力。

3.持球突破中假动作是技术中的重要部分

假动作是持球队员用晃、假的脚步动作以及重心的移动来迷惑对手，致使对手造成判断失误，持球队员趁机超越对手的办法。中学生假动作的学习过程中要注意突出“假在先”、真在后，“假动作”的目的是为了掩人耳目，然后实现自己真正的突破目的。教师在训练持球突破假动作时，多提醒学生假动作的运用要灵活多变，切不可死板，根据防守队员的防守情况随时改变动作时机，作到虚实相结合，瞬间突破对手。

4.中学生持球突破对重心的控制

持球突破中重心的变化是运动技能的基本特征，能够随意的控制重心必然有利于持球突破的成功。持球突破的重心控制有高度控制和平移控制两方面，这也是中学生最不容易完成的难点。目前中学生篮球突破存在的普遍性问题是持球时重心偏高，突破时重心不稳定，沿着躯干变换，使蹬地力量不能很好的传导，影响加速度及运球的稳定性与节奏性严随之影响动作的有效完成和与其它技术的衔接。重心的控制应从躯干姿势来入手，还应强调头部位置和两腿间距离的主动变化对重心的影响，以此提高中学生突破能力。

5.加强中学生持球突破身体的稳定性

持球突破时身体的姿态不断变化，以达到突破的目的，但在变化中却隐含着内在的稳定性，也就是身体的整体一致性。稳定性要求有正确的身体姿势，足够的身体各部位力量，没有多余动作，这样才可以很好的完成突破动作。

6.中学生持球突破意识的培养

在比赛中，当出现突破时机时，运动员必须有很强的突破意识，才能利用出现的时机运用突破技术。突破意识是当比赛中出现了适当的时机，能及时、合理、自觉的运用突破技术的能力。所以要针对中学生的身心特点培养突破的果断性与坚决性，增强中学生的突破意识。

7.中学生如何在比赛中去创造和把握持球突破的时机

作为要突破的队员，在没有接球之前首先要注意观察判断持球人的运球方向，分析可能要做出的动作，作好随时接球的准备同时还要注意尽量使防守队员随自己移动，通过自己跑动的快慢变化以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴的掩护等帮助，为接球后的突破创造良好的时机。进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察，判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动作难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位，迅速利用原地各种假动作迷惑对方，迫使对手在移动中被动地随自己的动作而做出相应反应，造成对手出现防守漏洞，持球队员可趁机运球突破对手。

8.持球突破技术与其它技术动作的衔接

突破是进攻的手段，而投篮得分是最终目的。在掌握突破技术之后，若不能衔接下一个动作，则不能发挥突破技术的威力。因此，在突破之后要取得较好的投篮机会，必须注意以下四个方面：一是在突破之后要抢占良好的投篮位置和角度是前提；二是要有较多的投篮方式。既要有右手高手、同侧正手、异侧反手的投篮方式，等等；三是充分发挥脚步动作的作用，把跳停、跨步、变向和持球挥摆的假动作密切结合起来，摆脱对方防守；四是要善掌握和控制自己的身体平衡是关键。以上四个方面是相辅相成、互为影响的，必须根据防守者移动情况及因素灵活地应用，才能真正做到有的放矢。

三、中学生训练中持球突破技术应注意的问题

由于持球突破技术是在快速移动中同防守队员激烈抢占有利位置的一项攻击性技术，因此，在训练中要特别注意培养中学生积极主动、勇敢顽强、敢于突破对手的风格和勇气。中学生训练中要特别强调持球突破技术的规范性、快速性、突然性、连贯性，同时又要特别强调能合理地运用各种突破技术。要重点提高摆脱接球急停后，能及时地向不同方向突破的能力。更要重点提高持球突破与突破分球、急停跳投等动作连贯运用的能力。必须把持球突破技术与传接球、投篮假动作等技术结合起来训练，在训练中重点强调动作之间的衔接和连贯性，以便提高中学生持球突破能力。

通过对中学生持球突破技术的分析.根据中学生身心特点巧用持球突破技术。中学生在训练中不但要掌握良好的突破基本技术，而且应具备捕捉突破时机的能力，这样才能摆脱对手，实现突破目的。所以在中学生篮球持球突破技术训练中要有时间、有要求、有安排、有针对性地进行专门练习，不能只强调不实践，或者一笔带过。在持球突破训练中，注意中学生身体基本素质、脚下步伐、假动作、突破意识的培养。持球快速超越对手.同时要求强调动作的连贯性，不能脱节，否则会影响动作的完成。临场比赛是平时训练的“镜子”，捕捉到突破良好时机在中学生篮球训练技术中具有举足轻重的作用。因此，要不断在训练中总结经验，不断实践，力求持球突破技术的创新。