简易养生与食疗法应对前列腺肥大

樊老师退休后,不知不觉添了排尿不畅、有时尿频的毛病,并且渐渐加重。在66岁生日过后,他觉得应当去医院看看了。结果,医生诊断他患了Ⅰ度前列腺肥大。

前列腺肥大,又称前列腺增生症,是前列腺腺体和间质细胞的良性增生。近年来,本病的发病率不断增高,60岁〜75岁的老年人中约有55%〜85%的人患有不同程度的前列腺肥大。

症状与诊断

本病通过B超可以明确诊断增生的大小。正常的前列腺为栗子大,Ⅰ度增生为鸽蛋大,Ⅱ度增生为鸡蛋大,Ⅲ度增生为鹅蛋大。另外,在临床上,通常将前列腺增生的症状表现分为3期,Ⅰ期为患者排尿困难、尿频、夜尿增多、排尿无力或因排尿费力而出现尿流变细,甚至呈点滴状;Ⅱ期指膀胱逼尿肌开始代偿不全,常常合并发生慢性细菌性膀胱炎;Ⅲ期指由于长期排尿费力,引起膀胱排空机能减退,发生尿潴留、肾功能不全。

中医认为,本病多因年老肾虚,不能固化膀胱之气,同时还和湿热淤血等因素有关,属“癃闭”范畴。

自家养生

宋代坡《养生杂记》曾记载:“要长生,小便清;要长活,小便洁。”提醒人们,保持小便通利洁净,不但能预防前列腺增生的发生,而且还关系到人身体健康长寿。(1)自灸法:选用关元、中极、大赫、曲骨、三阴交、太溪、足三里等穴,用艾条每穴灸疗5分钟,至局部皮肤红润为宜。(2)戒烟酒:要戒烟戒酒,不吃辛辣刺激性食物,以免湿热下注而加剧病情。要时刻注意避风寒防感冒,保持大便通畅,避免便秘、腹泻的发生,以致造成前列腺急性充血水肿而突然发生急性尿潴留。(3)会坐浴:每日睡前会热水坐浴15分钟〜20分钟,此法能扩张局部血管,改善血液循环,有利于缓解局部症状。(4)节欲养精:保持小便通畅,必先保养肾的精气。保养肾的方法主要是节制,保养肾精。肾脏精气充盈则有利于病体康复。有规律的性生活也有利于本病的恢复。(5)生活规律,适当锻炼:注意多饮水,多休息,消除紧张情绪,多散步,少坐位,适当半卧位或站位较坐位更有利于本病康复。(6)呼吸按摩法:可补肾固精,消淤散结,延年益寿。方法是:端坐凳上,双足踏地,足与肩同宽,双手放在大腿上,掌心向上向下均可。练习时思想集中在下部,随着呼吸,使会阴一提一放,一紧一松,如忍小便状。坚持做1个月即可收效。按揉会阴穴:仰卧屈膝取穴,先将两手掌搓热,再用食指轻轻按揉会阴穴30次。按摩丹田穴:仰卧,两手重叠,左右旋转按揉丹田各30次。摩擦涌泉穴:两手掌搓热,先以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心,各60次。

食疗方法

多吃黄绿色蔬菜与植物种子有利于前列腺患者的康复。饮食清淡,少食盐,多食蔬菜水果如冬瓜、西瓜、葫芦、荠菜、西红柿、黄瓜等。保护前列腺要多食含锌丰富的食物,所有的种子、坚果都含有丰富的锌。其他含锌较多的食物还有牛乳、有胚芽的粮食、新鲜的豌豆、胡萝卜、菠菜、香菇和海鲜汤等。

(1)茅根赤小豆粥:白茅根、赤小豆、粳米各100克。先将白茅根放入砂锅,加水煎煮半小时,去渣留汁,再加入赤小豆和粳米,煮至豆烂粥成,调味食用。可清热利湿,凉血祛淤。

(2)冬瓜皮翠衣粥:冬瓜皮30克,绿翠衣(西瓜皮)30克,小米50克,共煮成粥,每日早晚各服1次。

(3)巴戟炖小肚:猪膀胱(猪小肚)1个,巴戟肉30克,胡桃仁20克。猪膀胱洗净,将巴戟肉、胡桃仁纳入猪小肚内隔水蒸熟,调味服用。

(4)杜仲腰花:杜仲25克,猪腰子1对。猪腰洗净切成腰花;杜仲用水煮半小时去渣取汁,取一半汁加盐、料酒及豆粉调拌腰花,另一半汁加味精、醋、酱油、豆粉兑成糊,然后烧热油锅,下花椒粒炸出香味,加入已调好的腰花及葱、姜、蒜末儿翻炒至熟,倒入兑好的糊,翻炒均匀即成,佐餐食用。

(5)枸杞炖牛肉:枸杞25克,牛肉100克。牛肉洗净切块,与枸杞一起放入砂锅加水,文火炖煮至牛肉烂熟,加调料即成,佐餐食用。可以扶阳、固肾、补虚。适用于糖尿病合并前列腺肥大者。

(6)双耳鸡清汤:黑木耳、银耳各15克,鸡清汤1500克,盐、味精、料酒、胡椒适量。把木耳与银耳泡涨;将鸡清汤倒入无油腻的锅内,入盐、料酒、胡椒烧开;然后放入泡涨的木耳与银耳,上蒸笼以大火蒸,待木耳、银耳发软入味后,再取出加味精调味。每日饮汤2次,7日为1疗程。