谈体育教学中如何提高学生耐久跑的能力

【摘要】耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。但在体育中进行这项运动时学生并不感兴趣，耐久跑在体育教学中有一定的难度。因此，在初中各个年级的体育中应给予高度的重视。在具体的教学实践中，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。现就如何上好初中生耐久跑课程，浅谈一下做法。

【关键词】耐久跑 初中生 体育教学 方法和途径

新课程为我们体育教师提供了展示才华的平台，理清思路，深入开展课堂教学研究，努力展示教学改革的最新动态。转变教育观念，以运动技能教学为载体，提高学生的身体素质，增进学生健康，提供了有效的途径和目标。耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。但在体育中进行这项运动时学生并不感兴趣，耐久跑在体育教学中有一定的难度。因此，在初中各个年级的体育中应给予高度的重视。在具体的教学实践中，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。现就如何上好初中生耐久跑课程，浅谈一下做法。

1. 每节课都在上课的"准备"部分或"课课练"部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。

2. 在耐久跑教学中，如果有条件的话，不要以开始就在操场上跑。应该充分利用校内外的地形地物。有山、有水、有树，风景秀丽，在这样优美的环境下会无意中消除学生疲劳。在越野跑阶段均由老师领跑始终，以克服初中生年龄段易兴奋，开始跑太快，破坏以"匀速跑"节奏的为目的的缺陷，确保按计划跑到终点。在此期间每节课要逐渐增长距离，提高学生的肌肉、心血管和呼吸系统的机能，增强有氧代谢能力，此为第一阶段。第二阶段越野跑，由学生骨干带跑，老师压阵跟跑。这样，老师在跟跑时，可以对差生进行鼓励，使他们鼓起勇气，坚持跑到底。这一期间可以逐渐缩短距离，提高跑速，使肌肉、心血管和呼吸系统机能得到进一步提高，有利发展混合代谢能力及专项素质。老师带跑、跟跑虽然辛苦，但这是言传身教的典范，是确保安全、万无一失的根本保证。实践证明也是提高学生耐久跑成绩的最有效方法之一。

通过上述方法和途径引入到耐久跑教学中来，能有效地锻炼学生的体力和智力、磨练他们的意志，培养学生独立思考、快速反应、果断处事的能力以及团队合作精神，符合中学生身心发展规律，适应现代社会发展的需要。