冬季进补小心四个误区

【前言】冬季进补小心四个误区由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。辨证不清“乱补” 为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果，应根据各人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。中医按照食物的性味，将其分为平补、温补和清补等几类。所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物；温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强...

地域不分“滥补”

冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等；补品中如人参酒、参茸酒等，有强壮补身、御寒助阳的作用。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和得多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。

长江以南地区的人们如果多食羊肉、狗肉、鹿肉等，容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也少用为佳，应以干润生津之品如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

老少不辨“蛮补”

老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。然而，小儿生理机能旺盛，正常发育的健康儿童或生病尚未痊愈的儿童，就不宜“进补”，尤其是那些甘温、温热之物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等，只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食，反之则有损无益。所以，青少年(包括小儿)由于身体处于生长发育阶段，应注意饮食营养调节补充，一般不宜以药物进补。

辨证不清“乱补”

为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果，应根据各人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。中医按照食物的性味，将其分为平补、温补和清补等几类。所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物；温补食物能温阳助火，改善畏寒怕冷症状，从而增强体质，如阴虚内热的体质，多食则会加重阳热升火，出现咽干、齿痛、牙龈出血、便秘等症状；清补食物偏凉可以清火，如阳虚偏寒体质，多食反而会使体寒更甚，从而出现腹泻、腹痛等症。

无虚盲目“求补”

时下，广告中各种“补品”的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心，出现了很多无“虚”求补者。但世上绝无“有病治病，无病保健”的补药，古往今来，违反“虚则补之”的法则、乱求补药招灾者比比皆是。如人参，中医称谓大补元气、宁神益智、益肺健脾，堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效。但是，若补不对症，轻则不适，重则可致人死命。

饮水不当也会致病

王嘉华等

沈阿婆是个心功能不全的患者，平时活动稍多就会感到累，劳累了腿也会肿起来。听说晨起饮一杯水是很好的养生方法，她便积极实行起来。但没想才两天时间，她的腿就肿了起来，人还觉得乏力。养生没养成，倒还“养”出病来了。

这是怎么回事呢?其实饮水也是有学问的。水是生命不可缺少的一部分，也是人体气血津液化生的物质来源之一，人体健康离不开水。但同时，机体水液代谢出现障碍也会影响人体健康。水液代谢障碍形成水湿痰饮，作用于机体，会导致脏腑功能失调继而可以引起复杂的病理变化。

人体所摄入的水液需经过脾的吸收和转化才能布散全身而发挥滋养、濡润的作用，脾在人体水液代谢过程中起着推动和调节的作用；肺的宣发和肃降运动对体内津液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用；肾为水脏，主持和调节津液的代谢。如果人体脾、肺、肾三脏功能出现不同程度的损害，过多的水分或一次大量的水分必会造成脏腑沉重的负担，水液不能化生、布散、正常排泄而停滞体内，就可能产生湿、痰、饮等病理产物。

中医经典古籍《伤寒论》里讲到：“发汗后，饮水多，必喘；以水灌之，亦喘。”意思是说阳虚体质的人要防止因为饮水太多而伤肺，以致引起咳喘。中医学认为，气行则水行，阳气虚弱，不能行水，水停不化，使肺气不能宣降，而出现喘证。对阳虚体质的人来说，平素要适当地少饮水，特别是少饮冷水，还要注意避免外来寒邪的侵袭，保护阳气。

《伤寒论》里还说：“太阳病、发汗后、大汗出、胃中干、烦躁不得眠、欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈。”发汗后，“胃中干”的护理方法是“少少与之”饮水，即稍稍喝些水，这样水津濡胃，滋燥润枯。胃喜润恶燥，一旦胃燥得水滋润，则烦躁自除。若饮水过多，可抑制阳气而伤胃。

可见，适量饮水、每饮温热水才是健康的饮水方式。