我们怎样才能长寿?

上世纪是医疗发展有史以来最快速的时期，也是人类平均寿命提高最快速的时期。但是至今，发达国家的人均寿命却在75岁左右止步不前，这是人类平均寿命的极限吗？

研究了长寿者的基因后，科学家认为，在没有疾病和意外的情况下，人的预期寿命可达到120岁。关键是，我们怎样才能达到这个预期的寿命？如果我们不具备长寿基因，我们该把希望寄托于医学技术发展吗？

现实是，不论是修复受损的细胞和组织，还是预防或者治疗疾病，医学每实现一个突破，过程都充满了障碍，而且新的问题越来越多，越来越复杂。上世纪前半叶，人的平均年龄只有40多岁，很容易因为一些小小的感染而丧命，抗生素的发明让许多感染性疾病不再致命。可在40岁以后的生活中，生命又要面对新的威胁，例如潜伏期很长的艾滋病或者发展缓慢的癌症。寿命不长的时候，有人即使感染了艾滋病病毒，也许在病毒的潜伏期就因其他原因而去世，还有人虽然患了癌症，但别的疾病在癌症恶化或者转移之前就夺走了他的生命。随着寿命的逐渐延长，总会有新的问题需要我们去解决。

在未来，基因、干细胞、微生物等医学研究可能帮我们扫清通向120岁的道路。在实验中，美国加利福尼亚大学的研究者已经利用基因技术使蠕虫的寿命增加了一倍，而且经过基因改造后的蠕虫比年龄只有它们一半的普通蠕虫看起来更加年轻。当然，人类基因和医学的研究比蠕虫的要复杂太多。科学技术的进步和发展需要时间，在这之前，我们就只能坐以待毙吗？

别着急，生活习惯的改变也或多或少能够帮助寿命的延长。例如，控制每日热量的摄入能够延缓衰老，这样能避免许多退行性疾病的过早出现，寿命也可能因此延长。日本冲绳等平均寿命长的地区的居民，一般都偏向于素食，会通过冥想等方式自我释放压力，晚餐吃得比较早而且分量也少，虽然不会去健身房，但会通过劳动来锻炼身体。当然，健康、和谐的家庭，以及稳定、充满正能量的社会关系也非常重要，强大的社会联系可以降低抑郁、死亡的风险，甚至有助于控制体重的增长。

关于如何进入到120时代，不妨打开本期的特别关注《从75到120：人类长寿》，至于怎样为长寿加分，书中自有答案。