和压力挥挥手

为了让自己平静下来，去慢跑还是睡觉能够带给你更多的帮助呢?或许这两种方式都不适合你。做做下面的测试，或许答案可以告诉你，究竟怎样你才能放松身心，远离压力。

根据一份调查显示，工作中的压力、生活中的琐事等等，一切围绕在身边制造压力的因素会让69％的25到35岁的女性感受到压力的持续侵袭。而一直面临这样无形压力的后果是：你或许会为因过敏而发生的皮肤问题而烦恼，也可能正为自己脖子和肩部的肌肉持续酸痛而感到苦闷。如果受压时间更为长久的话，这些健康上的反应可能还会更为严重：心律不齐、慢性高血压、容易被感染、肌肉紧张、胃病等等。如果不及时采取一些措施，长此以往，可能真的会生大病。

然而，困难在于，每个人对身边发生的事情都有着不同的看法。而且通常也没有一个“真正”有效的抵抗日常压力问题的计划。因此，我们为你准备了一种全新的解压方案。这个方案的缘由很简单：如果病因和症状因为个人情况的不同而不同，那么对应这些病因和症状的方法也应该有所区别。现在，这个方案的基础来源于拥有悠久历史的中医学。因为中医的治疗考虑到了人们的精神世界、生活方式、饮食，并为我们提供了简单可行的方法。

根据每个人对特定压力源的反应方式的不同，我们将压力分成“肝脏型”、“心脏型”、“胃型”和“肺型”四种。这种划分还可以说明，当压力来临时，每类人群身体的哪个部分最容易受到侵袭，然后我们还为你提供了相应的应对方法。

通过下面这个简单的测试，你就可以了解到，自己在压力下的表现属于哪种类型，然后再对照一下结果，找到适合自己的解压方法。在你的日常生活中越多地采用与你的类型相对应的帮助方法，你就能越快地在短时间内感到放松。因此，赶快来做做我们的测试吧！

你对压力的反应究竟是怎样的?

下面的状况哪一条与你相符合，你就将它后面的那个字母填写到相应的彩色圆圈中去。在后面的结果分析中，只会用到那些与你相关的状况。

1．脸上总是在最不合适的时候长出新的小痘痘。D

2．如果半夜里我听到房间里有响声，我会吓出一身冷汗。C

3．在公司参加讨论的时候我总是很活跃并且从不让步。A

4．有的时候我会觉得有些不好意思，但是我也没有办法，我在特别高兴的时候就是会流下眼泪。C

5．说到吃，很可惜，我十分敏感。而且经常会因为我的过敏而放弃很多食物。B

6．如果看电视的时候不让我随意变换频道，我会觉得电视节目相当无聊。我总是希望能够同时关注好几个频道节目的发展。B

7．要是给我机会去实现我所有的想法，我很可能会真的个分成功。C

8．别人吃饭的时间总是比我的长。B

9．我总是要和一些要让我十分操心的人打交道。A

10．我记得，小的时候起我就经常得扁桃体炎。D

11．我真的有过害怕自己发疯的时候。C

12.我几乎尝试过每种新鲜的减肥方法，但是就是不见有什么成效。B

13．本来我是很喜欢参加聚会的，但是当我在那里结识新朋友的时候，我总是会先感到有些害怕，担心他们会不喜欢我。C

14．晚上睡觉的时候我总是要戴一个牙套，因为我老是要磨牙。A

15．尽管我已经很注意保暖了，我还是很容易感冒，而且很快就会出现咳嗽、痰多的症状。D

16．我的性幻想更加偏重于受虐型。A

17．尽管我的饮食并不是很单调，我还是有很多时候要和便秘做斗争。B

18．尽管我很注意，我还是会经常得膀胱炎或是尿路感染。D

19．在月经周期到来之前，我总是会十分敏感。A

20.安静而又有规则的吃饭时间对于我来说几乎不存在。B

21．每年对春季来临的喜悦都会被花粉过敏破坏。D

22．不管我多么爱谁，展示出我温柔的一面从来都不是一件容易的事。A

23．喜怒无常这句话可以很好地用在我身上。C

24．晚上做梦，我总是会梦到自己的牙齿脱落。D

分析：

数一下自己得到的A、B、C或D，看看哪个字母的数目最多。

如果你选择A的数目最多，那么你是属于肝脏型

如果你选择B的数目最多，那么你是属于胃型

如果你选择C的数目最多，那么你是属于心脏型

如果你选择D的数目最多，那么你是属于肺型

混合型

如果你选择某些字母的次数差不多相同的话，你就属于混合型。混合型就是指某种典型症状（比如过敏性症状是典型的肺型症状）中也会出现某种其他类型的典型症状（对于肺型症状来说，出现由孩童时代尖养成的不健康的饮食习惯造成的消化问题就应该属于肺胃混合型。

对应每种类型的说明，找到适合自己的解压方法。

肝脏型

别人很难察觉你在工作中的恼怒。你总是极力地控制自己，即便有时你恨不得用头去撞墙。但是你不会去真的撞――这种自我控制的代价就是经常性的头痛和背部疼痛。你的个人私生活方面也是处于神经紧绷的状态。要是孩子在地毯上爬来爬去的话，换来的肯定是你的大声斥责。要不就是：你的朋友打电话来想和你一起出去做些什么，你却更加愿意留在家里。

这样可以帮助你 “一直保持放松的状态。”――虽然你很了解这句话的意思，但是你却完全不会去正确地加以实施。因此：要在对心理和生理上的压力变得太强之前及时学会让自己放松。先进的肌肉放松按摩应该对你有很大帮助。

饮食　方面对于你有益处的食物：微酸的水果、未曾煮过的蔬菜、小麦、家禽、淡水鱼。

对于你没有益处的食物：味道重的调味料、烧烤食物、红葡萄酒、大蒜和咖啡。

建议　尽量享受“休假时间”。不要总是让自己的神经处于紧绷的状态。对于那些无聊的电影、会谈或是报告不妨尽早脱身。对家庭聚会没有兴趣?就不要参加!尽最大可能性地去尝试变化你的工作方式：要是再加班，就用喜欢的音乐来慰劳自己。或者是将一些会议移到公司外去开。

穴位按压建议：

按压双足内侧高于踝部一个手掌宽距离的部位（如图）：

――可缓解激动的情绪和下腹痉挛。按摩足部正下方中间部位（如图）；

――可以让你更为镇静，对失眠有很好的作用。

胃型

用吃来解决愤怒：啊，来一块匹萨一定能够给我不少安慰！或者是一块巧克力――一块、两块、三块下去，难过也就过去了。特别是当工作中又没有人意识到你所付出的努力的时候。好吧，那你就自己奖赏自己。当一些让你感到混乱的情况出现时也是如此：经济低迷、家庭琐事、汽油价格。这些东西会在你的脑海中反复盘旋――但是对抗它们，你的武器就是……对了，吃！

这样能够帮助你 “越少就是越多”一你应该把这句话作为自己的信条。比方说要想吃巧克力的时候，应该让自己只吃一小块而不是整个一大板。

而且就是这一小块也最好能够分成两次吃，还得很慢地享受。因为品尝是需要时间的。

饮食方面　对于你有益处的食物：蔬菜色拉、麦片、水果、酸奶、谷物粥、包在锡纸里烹调的鱼、瘦肉型的家禽比如鸡等等。

对于你没有益处的食物：快餐食物、蛋糕、香肠、方腿、猪肉、凤尾鱼。

建议　定时吃一日三餐。不要多也不要少。最好每一餐都能够当作正餐，正规地享用。注意，自己究竟是不是饿了不要看时间或者是别的什么，要相信自己的饥饿感觉。去寻找一些健康的食品，比如西瓜、番茄等等。

穴位按压建议：

肚脐左右分别两个大拇指的宽度，用食指或中指做圆圈式的按摩(见图）。

――对消化问题，如便秘或者是胀气有很大的帮助。

反复摩擦脚背上大脚趾和第二个脚趾中间的部位（见图）。

――可缓解极度饥饿感和突如其来的食欲。

心脏型

生命存在之轻：你是一个很会开玩笑的人，总是能够成为人群中的焦点，喜欢给大家讲笑话。往往当别人还没有做好心理准备的时候，你已经在那里和别人开始套近乎了，让人感觉到你的热情。私下里的你喜欢聚会活动，并且也很喜欢组织这样的活动。但是要是活动太过于集中，你也会觉得很疲倦，并且希望能拒绝一切活动。对于旅行同样也是如此：尽管你很喜欢出门度假，但是就在出游的前一刻，你有时会有一种莫名的恐惧感。你就是这样一种既充满激情又爱挥洒浑身能量的人。

这样能够帮助你　放慢一个节拍――而且是所有你正在进行的工作。有意识地去认识你的身体。用心体会一下自己内心的真实感受。脉搏跳动是否过快?呼吸是浅还是深?头是不是嗡嗡作响?注意你身体发出的每一个信号。学会不要让自己超负荷运转。

饮食方面　对于你有益处的食物：长时间烹调的肉类、蔬菜、生姜、红葡萄酒。对于你没有益处的食物：冷冻食品、防腐剂食品以及白葡萄酒。

建议　像你这样充满动感的人总是希望把所有的事情做到最好。不要过分执著于此，多注意一下自己在工作期间、业余时间和运动中消耗能量的水平。当你感到疲倦时：好好躺下来休息一下。

穴位按压建议：

位于手掌关节的内侧部位有一个微微下陷的地方。按住，做圆圈式的按摩（见图）。

――可调节血压，让你平静下来。用食指按摩膝盖下方左面朝外的点（见图）。

――可以令能量释放、增强免疫力。

肺型

本来所有的事情进行得都很顺利，考试也已经通过了，你正希望好好庆祝一番――可是却病倒了。在郊区的房子本来很舒适，周围的环境也很不错，但是你的皮肤上却起了很多小红点点。你这才渐渐明白，原来是住在你旁边的好朋友总是不断地想要控制你的行动，这才让你的神经不自觉地处于持续紧绷的状态。以下的这些症状都不会让你感到惊奇：皮肤问题、喉咙疼、过敏、呼吸道不适，因为这些问题你从小就开始抱怨了。

这样能够帮助你 “让自己感动”。当压力再次悄悄地来临，你可以请一个你喜欢的人帮你做做按摩，这样可以极大程度地增强免疫系统。而且不妨也积极参加一些社团活动。去感动别人也让自己被感动。

饮食方面　对于你有益处的食物：嫩洋葱、甜椒、葵花子，新鲜蔬果汁、米饭、红甘蓝、酸菜、古老肉。对于你没有益处的食物：特别辣的调料。

建议　弄清楚“什么是真正重要的?”对于你来说这是一个极为重要的问题!因为它不会让你陷入过重的负担中。不管从事什么行业，都要给自己一个喘息的时间，这样才能对或许要遭受到的失败或精神打击做好心理准备，并积极地去应对。

穴位按压建议；

将前胸骨划分为三个部分，按压最下面1／3部分的最上方位置大约30秒（见图）。

――对呼吸不适以及胸部的压力有非常好的效果。

轻轻地按摩双臂肘部中央的位置（见图）。

――可抵御肺炎。