冬季保健观点矛盾怎么办?

冬季是从每年的立冬开始，直至次年立春的前一天截止。古语有云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”也就是说，冬季是万物闭藏的季节，自然界皆阴盛阳衰，万物都潜藏阳气，“寒”成为冬季的“主旋律”，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响，所以养生保健在此时便显得格外重要。冬季的保健观点很多，但仔细看来就会发现，其中有一些观点相互矛盾，让人无所适从。只有认真辨别真伪，才能让健康真正获益。

多睡VS少睡

相较于其他季节，冬季的日照时间较短，再加上气候寒冷，有些人经常会有种昏昏欲睡的感觉，只要条件允许，便想懒洋洋地赖在床上睡觉。不过也有人认为冬天睡得太多不利健康，应该少睡。那么到底是多睡好还是少睡好呢？

正解：“冬眠”的想法听起来的确不错。由于冬季缺乏阳光，人们经常打盹犯困，这是正常现象，早点休息也没有错，但这并不意味着我们需要更多的睡眠。相反，睡得太久反而会使人变得更加困倦萎靡，或者不停发呆。当然，睡得太少也不利于保证充足的精力和体力。视个人情况，每天保证6-8小时的睡眠即可。

收敛精气内养VS冬季锻炼可耐寒

有些人认为冬季万物封藏，人也应该收敛精气内养，便不太敢像其他季节那样进行身体锻炼，担心运动会增加着凉感冒或引发心血管疾病的风险。不过也有人认为冬天运动可以提高身体的耐寒能力，对健康有益。

正解：冬季锻炼的确可以提高人对气温和环境变化的适应能力，改善心血管系统的功能，但年龄大的人在冬季锻炼一定要“留有余地”，运动量过大会导致出汗过多，造成阳气的耗损。另外冬季的气温低，人的血管处于收缩状态，关节活动能力减弱，宜选择轻松平缓的运动项目，以免造成关节韧带损伤。运动前最好能喝点水，冲淡血液，降低心血管疾病风险。

穿得多VS穿得少

为了防寒，很多人在冬天都会把自己包裹得像只“肉粽”，认为穿得越多，身体就会越暖和。不过，也有人认为冬季应锻炼身体的耐寒能力，没有必要穿得太厚。那么到底应该穿少一点还是穿多一点呢？

正解：其实，我们所穿的衣服本身并不会产生热量，它只是起到阻止外面冷空气和体表热空气之间形成对流的作用，使人体热量得以保存。如果冬天穿的衣服过多，不但会削弱人体的御寒能力，也会抑制人体调节体温的相关机能。所以，冬季穿衣太多或太少都不适宜，只要达到适宜的厚度即可。

冬吃萝卜夏吃姜VS冬季吃姜暖胃暖身

我国很早以前便有“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”的提法，似乎夏天才是吃姜最适宜的季节，冬季吃姜并没有太多的保健功效。不过也有人认为姜能发散风寒，冬季吃姜可以起到暖胃暖身的作用。那么冬天到底是吃姜还是不吃姜呢？

正解：冬季的气候干燥，对于一些湿热体质的人来说，不宜多吃姜等辛味之物，否则容易上火。而对于肺气虚的人来说，适当吃姜既可养阳益气，又不至于太过燥热，还能刺激胃液分泌、促进消化。不过在选择辛味食物时，最好选择姜、葱、蒜，少吃辣椒。

分人进补VS全家共补

冬季进补不仅能恢复身体正气，还有利于祛病除邪，有些人因此喜欢在冬季用药材煲汤给全家喝。但也有人认为应根据每个人的不同身体情况制定不同的进补方案。那到底哪种方法更有道理呢？

正解：实施药补时，对于药材的量和进补持续的时间是有一定要求的。比如很多人都知道的具有补气功效的黄芪，如果用两片黄芪煲汤，然后全家四口人一起喝，肯定起不到什么效果，因为每个人摄取的黄芪剂量实在太少。更重要的是，不见得每位家庭成员都有气虚症状，还是应视人而定。

冬防过敏VS冬季无致敏原

众所周知，春季是过敏的高发期，很多人认为冬季花草凋零，几乎不存在什么致敏因素，也就没有必要刻意地防过敏。但也有人认为冬季人们即使待在室内，也会暗藏不少过敏风险，不可放松警惕。

正解：美国哮喘和过敏基金会的一项统计显示，冬天室内过敏症的情况十分高发，有五分之一的过敏症是发生在冬季，尤其是那些因为冬季天气寒冷而很少开窗通风的人群。实验显示，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多，如果再闭门关窗，室内空气质量会进一步变差，大量的细菌、病毒、霉菌、二氧化碳和灰尘积聚在空气中，大大增加了过敏症的风险，咳嗽、鼻塞和喉咙发痒是较为常见的过敏反应。

冬季滋补靓汤好VS老火汤易致痛风

有些人在冬季喜欢自己煲一些滋补汤，认为经常喝既能补益身体，还可以暖身。但也有人听说冬季喝老火靓汤有可能会引发痛风，因此不敢轻易喝汤。

正解：只有长期过多地摄入含嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、豆制品、红肉等，才会导致血液里的尿酸浓度增高。如果只是用萝卜、排骨、菜干和鸭来煲汤，汤内并不会有很高的嘌呤含量，引起痛风的几率也相对较小。其实即使是嘌呤含量高的食物，也不会吃一点就患上痛风，只有长期大量摄入才会出问题。

自觉补水VS避免夜尿少喝水

冬季人们大多待在室内，活动量减少，出汗也较少，跟夏季相比，一般不会出现口渴的情况。再加上冬天的夜晚气温低，有些人不想因为喝水造成起夜，打扰睡眠，便主动减少了饮水量。不过也有人认为定时自觉补水应该养成习惯，不管冬季还是夏季。

正解：冬季人们虽然很少出汗，但并不意味着人体消耗的水分也相应减少。一般来说，一个人每天需要摄入的水量大约为1600毫升左右，这样才能保证正常的新陈代谢，因为人每天呼吸就要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易形成血栓。冬天自觉补水不但可以降低心血管疾病风险，还能加快新陈代谢，起到御寒作用。

和衣而卧VS裸睡

因为冬季天气寒冷，有些人在睡觉的时候不但穿着绒衣，甚至连袜子也不脱掉，以为这样可以让自己变得更暖和一些。不过也有人习惯在冬天脱掉所有衣物，裸身而睡，认为这样可以更彻底地让身体的温度散发到被子里，暖和得更快。

正解：冬季穿厚衣、穿袜子睡觉貌似很暖和，实则不然。首先，和衣而眠会妨碍皮肤的正常“呼吸”、汗液蒸发和血液循环，造成人的体表热量减少，这也是很多穿衣睡觉的人反而会感到寒冷的原因。另外，人在睡眠时身体进入休息状态，心脏跳动的次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，和衣而眠会让身体处于紧绷状态，妨碍身体休息。脱衣而眠则可以让人消除疲劳，有利于各个器官恢复机能和状态。

补阳VS饮食清淡

很多注重冬季进补的人都习惯吃一些牛羊肉，认为这种饮食养生方式可以大补元气，强壮体质。但也有人认为肉类进食过多对健康无益，应以清淡饮食为主，“萝卜白菜保健康”的观念在今天也同样适用。

正解：“补”是相对于“虚”而言的，每个人的身体状况都不一样，存在个体差异，对于体虚的人来说，“补阳”不失为一种调节机体平衡的方法，但对于普通人，甚至还有点阳亢的人来说，在冬季大量进补滋腻厚味的肉类，有可能招致上火或其他有损健康的状况，还是应该区别对待。尤其是一些原本就患有“三高症”或是需要控制体重的人，更是应在冬季管好“入口” 关。

舔嘴唇保湿VS润唇膏保湿

冬季空气干燥，有些人会出现嘴唇起皮，甚至开裂的情况。为了加以缓解，大家便采取舌头舔嘴唇的方法来保湿。但也有人说这种方法并不好，倒不如涂一点润唇膏更有效果。

正解：用舌头舔嘴唇虽然可以在短时间内让嘴唇变得湿润和舒服一些，但由于人的唾液中含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，待其中的水分蒸发掉之后，嘴唇反而会变得更加干燥，更容易起皮。所以适当涂一些不含色素及香味的润唇膏是一个不错的法子。另外也要定时补充水分，从身体内部解决缺水的状况。