给小胖墩上夏令减肥课

刘夫妇只有一个儿子，爱如掌上明珠，自小巧克力、汉堡、大排等从未间断过。这不,儿子上学时体重已达30公斤。可近几个月来孩子忽然胃口大减，什么也吃不进，最后到市中心医院挂了个专家号，结果医生诊断居然是得了脂肪肝！

看看，多可怕，如果你家也有个“小胖墩”，可千万别着急，今夏就让孩子来上上夏令减肥课。

胖有什么不好？

怎么？你觉得孩子不需要进夏令营吗？也许儿童肥胖的危害你还不太清楚吧？其实肥胖孩子面临着很多危机，这些你可要知道――

肥胖脑肥胖儿体内脂肪堆积，可通过血液循环“窜”入脑内抢占“地盘”，医学上称为肥胖脑。表现为倦怠嗜睡、反应迟钝、记忆力与思维力下降。

脂肪肝由于孩子体内脂肪积聚过多，进而侵袭肝脏。有研究数据表明，肥胖与脂肪肝的关系十分密切。

诱发成人病可使高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征提前临身，为糖尿病、动脉硬化乃至冠心病等成人病埋下伏笔。

干扰发育肥胖儿童不仅个头矮小，而且造成男孩增生、小、短及第二性征缺乏等病态。

多胖的小孩才需要减肥？

小孩减肥得有个标准，可别让小瘦子混进减肥课堂：

1～6个月标准体重（克）=出生体重（克）+月龄×600；

7～12个月标准体重（克）=出生体重（克）+6×600+（月龄-6）×500；

1岁以上标准体重（千克）=年龄（岁）×2+8；

具体而言，儿童的体重超过身高标准体重的 10%～19% 为超重，超过 20%～29% 为轻度肥胖，超过 30%～49% 为中度肥胖，超过 50% 为重度肥胖。

胖墩减肥，

父母该给他上哪些课？

心理减肥 给孩子讲解肥胖病的知识，提高其对肥胖病产生后果的认识，使孩子能够自觉自愿地接受减肥治疗；鼓励孩子克服自卑心理，积极主动地参与减肥。一旦有效就应鼓励他们坚持下去。

饮食三“保证”

1.保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的营养物质来满足生长发育的需要。

2．保证含维生素、矿物质食物的摄入。如绿叶蔬菜、水果、奶类、瘦肉、黑芝麻、粗粮和糙米的比例。因为水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感,促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。

3．保证每日4杯至6杯水。水是脂肪代谢的催化剂，体内水分充足，能保证过多脂肪化解为热量而加快散失。以白开水为最好。

饮食三“限制”

1.省略