永远逃不过的任务——适应

“老师，我要出国了。谢谢你一直以来的照顾。”收到小雨的短信，我却有些担心。小雨的两年大学生活，一直是独来独往，她交不到朋友，就靠拼命学习来证明自己的优秀。从大一入学开始，小雨就错误地理解了适应大学生活的意义、适应的方式和方法，现在她选择留学，我担心她的留学生活从适应开始又会走入误区。这里，我想跟大家谈谈适应性。

心理健康的定义里指出：个体对客观环境具有高效、快乐的适应状况，并且具有良好的认知和情绪的反映，是一种高效、持续、满意的心理状态。也就是说适应性是个体心理健康很重要的影响因素。我们讲一个人的心理可能有些问题或者说不够健康，不一定是有心理疾病，也不仅仅是说他不快乐、焦虑等，刨根问底，他的种种不OK，也许就是因为不能适应。这在大一同学身上最明显，适应问题没解决好，可能4年大学时光都是拧巴的或者是像小雨那样走在错误的方向上。

适应现象是伴随着环境的变化而出现的，人们的生活环境包括自然环境、心理环境和社会环境。只要环境出现变化，人们就会在学习和生活中产生不断适应新环境的需求。从这个意义上说，适应是人生存的一种基本需要，是人一生中随时都要面临的任务，也是人应该具备的一种素质。上大学要适应大学生活，工作了要适应职场江湖，结了婚要适应家庭生活，适应始终陪伴在大家左右，与抗压抗挫不太一样，适应性要求个体不断调整，调整自己的状态、观念、应变能力，在现实生活和具体情境中保持良好的、和谐的、健康的状态。

心理适应能力的高低，从某种程度上说，代表着一个人的成熟程度。对于很多大学生来说，加强适应性是在大学阶段的重要补课，要提高心理适应能力的大小，加强应变的能力、心理承受的能力、适应环境的能力、处理新问题的能力。在提高心理适应能力之前，首先要学会判别心理适应能力在哪些方面处于短板。

大学生的心理适应主要表现为五大方面，即：学习适应性、人际关系适应性、角色适应性、生活的适应性和环境的适应性。学习适应性主要指大学学习方法、节奏、学习内容等方面与高中学习有很多不一样的地方，需要面对这些变化；人际关系适应性主要指在大学生活中与人际关系相关的适应性内容；角色适应性主要指对自己作为大学生这一角色方面的适应性问题，包括观念、行为等方面的适应性问题；生活适应性主要指对于在大学期间的生活方面的适应性，例如离开父母、独立开支等方面；环境适应性主要是指大学期间对于自己的学校、新的城市等方面的认可与适应的问题，例如是否认同自己学校的硬件设施，是否适应了新的上学城市的生活方式与节奏等等。我们需要正确看待上大学的不适应，有这些不适应的问题是正常的也是有积极意义的。在大学期间能够很好地处理适应问题，能够补上短板，对以后处理各种适应问题非常有益。

大学不仅是学习知识的平台，更是年轻人学习社会性成长的平台，要学会与人相处，学会爱人与被人爱，学会处理生活和工作的关系。解决适应性问题的很重要一点是接纳自己，也就是了解自己心理适应能力好的和不好的领域，取长补短，另外一点是要活在当下，大学四年不是出国的前奏，也不是考研的跳板，更不是未来生活的准备期，这段生活是你的生活的重要组成部分，必须学会正确适应，慎重对待。