对周平第一中学体育生原地推铅球力量训练效果的实验研究

中图分类号：G824 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-01

摘 要 推铅球运动属于一项以力量为基础，以速度为核心的速度力量性项目。要想取得优异的运动成绩，不但要求合理的技术，具备良好的身体条件，而且要求良好的快速力量能力。实践证明，中学体育生提高铅球运动成绩应该以发展快速力量为主。

关键词 推铅球 体育生 快速力量

一、实验设计及实验前两组学生身体素质对比

按随机抽样的原则，将周平第一中学20名学生中分为实验组和对照组。实验前对所有研究对象的身体形态和主要的身体素质指标进行了测试和评价，对实验组的体育生进行快速斜上推力量训练，对对照组进行卧推力量训练，两组的训练都是同一名老师担任，两组的训练时间、训练周期、训练场地、器材以及学生的训练年限的条件都相同。实验组学生进行杠铃快速斜上推训练，严格按照动作要求练习。在每次训练之前做好准备活动，开始进行训练由小力量逐渐加到大力量，并在每次训练之后做好放松。对照组的学生进行杠铃卧推训练，要求同实验组学生训练要求相同。

投掷项目选材时所测素质指标一般为：立定跳远、30s起跑、后抛铅球、卧推、深蹲。所以，本实验对以上五项指标进行了测量。在实验中实验组所采用的训练手段为快速斜上推，所以对两组学生的快速斜上推也进行了测量。测量数据经统计学处理得到表2中数据，从这些数据显示可知，实验组的学生在这些身体素质指标上也都略低于对照组的学生，但其经统计检验两组学生的这些指标无显著性差异（P>0.05），这说明两组学生作为研究对象其身体素质是处于同等水平的。

二、试验过程与讨论

对实验组的学生进行快速斜上推力量训练，对照组进行卧推训练，训周期安排为每周一到周五进行力量训练，训练时间为每天上午两小时，下午两小时，训练时候进行30分钟以上的放松训练，训练时运动量由小到大，逐渐加大力量的训练。

在训练过程中两组学生力量增加的量应保持一致，同时要注意学生对该训练的满意程度，尽量让学生对自己所进行的训练达到满意状态，这样学生才会尽自己最大能力去训练，最后得出的试验结论才最可靠。同时训练过程中两组学生的训练情况有一名教练员负责，让学生训练所采用的器材和场地有一致，让试验的可靠性达到最大值。

三、试验后达标成绩的比较与统计分析

实验结束后对两组学生进行了原地推铅球的测试工作，其中测试所使用的器械分别为4kg、5kg、6kg。从表2的实验结果可知发现实验组的学生在经过实验后其原地推铅球的成绩都要好于对照组的学生。这说明同样是实验期间两个多月训练结果却有显著性的差异，出现这样的结果肯定是实验期间某个环节在影响。

四、试验后的讨论

通过实验发现，对照组的学生在实验后其速度力量不如实验组的学生而最大力量却优于实验组的学生，但是其铅球成绩的提高却没有实验组提高的快，在实验后两组学生的深蹲能力还是处于同一水平。这样可以排除两组学生提高原地推铅球的成绩的快慢是由下肢力量决定这一说法，所以认定影响两组学生铅球成绩的是其上肢力量。训练上肢力量所采用的分别是快速斜上推和卧推，也就是说，上肢训练手段的不同是影响学生原地推铅球成绩的唯一因素。

实验结束后，通过对参与实验的20名学生做了训练手段满意度的调查，调查结果显示，大多数学生愿意采用快速斜上推的手段来训练。

五、结论

（一）在实验后实验组的学生原地推铅球成绩在不同器械上都要优于对照组的学生。

（二）在实验后实验组的学生最大力量不如对照组的学生而快速力量优于对照组的学生，两组学生下肢力量还是处于同等水平。

（三）上肢力量训练手段的不同是影响两组学生原地推铅球成绩的唯一因素，大部分学生愿意采用快速斜上推的手段来训练，采用快速斜上推的手段训练在高中体育生中是可行的。

参考文献：

[1] 庄希琛，荆力军.推铅球速度力量训练手段的优选及应用研究[J].广州体育学院学报.2006（04）.

[2] 张铁军.上斜卧推杠铃不同负荷方法组合对推铅球上肢快速力量训练效果的实验研究[D].华南师范大学.2007.

[3] 任平社，庄希琛.不同力量训练手段对推铅球技术与成绩影响的实验研究[J].北京体育大学学报.2007（02）.