“我想活到130岁!”

湖南省益阳市资阳区张家塞乡合兴村有一位已111岁高龄的老寿星皮润秀，她是益阳市年龄最大、湖南省十大寿星之一。近日，我特意专访了她。见客人远道而来，皮润秀老人连忙端茶请我坐下，边织毛衣边和我聊了起来。她那麻利的动作和敏捷的思维，让人难以想象这位老人已有111岁高龄。她高兴地说：“现在日子越过越好了，我想活到130岁!”

笔者在采访中了解到，皮润秀老人的健康长寿主要有以下原因：

喜爱劳动。皮润秀说，劳动是她长寿的第一要诀。年轻时她是劳动的好手，被村里人誉为“能干婆”。2006年，老人已105岁。还每天到附近的菜园里拔草、锄地。如今，儿孙不让她再下地干活，她就出门溜达，每天早上6时准时起床，吃过早饭后，在村里走一圈，午饭后亦是如此。回家后，老人就爱织毛衣。现在老人身子骨硬朗，上下楼梯从不要人搀扶，吃饭、穿衣也不需要别人照顾。

作息、饮食有规律。皮润秀多年来坚持早睡早起、粗茶淡饭，不喜欢吃猪肉，但很爱吃鱼，专吃自家榨的菜籽油。她平时喜欢喝水，每天必喝两公斤以上的白开水。老人还喜欢在端午节时，采集当地的草药备用。“端午这天百草皆是药，而且药性更强。”老人还有自己的独门药方，如枇杷叶可以治疗咳嗽，鱼腥草、地毛虫消炎解毒等。

心态好、乐于助人。无论何事，老人总是看得开、看得透、想得远，凡事不与人争。只要别人有需求，她都会尽其所能、倾其所有。一年四季，乡里插禾收谷，只要有人喊，她都会准时赶到帮忙。

家庭和睦、儿孙孝顺。皮润秀的老伴在世时，他们从不争吵，要求儿女做到的，自己首先做到。皮润秀的老伴过世后，儿女们轮流把老人接到家中照看，变着法儿给老人改善生活。

翁同稣的“跪拜健身法”　聂晓瑞(山西)

老年人做肢体运动有助于增强体质，是养生益寿的一个重要方法。运动方法多种多样、因人而异，最为奇特的莫过于清代名臣翁同稣的“跪拜磕头法”。翁同稣是光绪皇帝的老师，官至大学士，因为暗中支持光绪皇帝维新变法，被慈禧太后放逐归里、闭门养晦。他每夜临睡前必定在卧室内做三跪九叩头运动5次。这个运动方法传自他的会试座师大学士全庆，全庆每天起跪40次，磕头120次，翁同稣的运动量不及他的老师，然而他能持之以恒，收到了显著效果。他老年时身体健康，活到了75岁，全庆则享年82岁，这在当时都是少有的高龄。“跪拜磕头法”在宋代已经有人实行。据宋代大诗人陆游的《老学笔记》记载：“张延老，名琪，唐安江原人，年七十余，步趋起拜甚健，自言夙兴必拜数十。”

老年人气血多滞，跪拜时肢体屈伸、气血流畅，可以有效地活动肢体，增强肌肉、关节和骨骼的运动机能。同时低头、仰首对头部和颈椎也有保健作用。这确实是适合于老年人的一种简易的健身方法。