我的冬季美肤大餐

在干燥的秋冬季节，空气湿度会慢慢降低，皮肤里的角质层不能及时补充足够保湿因子，皮肤很容易感到紧绷，如果皮肤缺水的情况达到了顶点，皮肤就会又红又痒还会产生脱皮，看上去好像瞬间老了很多，但这些问题都可以通过美肌食材加以缓解，让我们一起享受冬季美肌大餐吧!

早餐：抗衰老早餐

在阵阵寒风中，你听到脸上紧绷、干燥脱皮的肌肤在呐喊了吗?经过炎夏阳光的伤害，肌肤的疲态会在秋冬慢慢出现，等到冷飕飕的冬季到来，气温越来越低，肌肤将面临的问题越来越多，如果不予理睬，肌肤老化的日子就会加速报到，所以冬季肌肤保养绝对不能掉以轻心。那么就请跟我一起，从早到晚时刻享受美丽，呵护我们的肌肤!

想在一早就以完美的状态与同事们见面?那就试试有着阳光味道的通心粉色拉吧，它可以帮助你从身体内部保养肌肤，并保持良好的身材，让你看起来活力十足哦!

美肤小贴士

冬季各大护肤品牌都在推崇抗衰老的护肤品。用食物来阻止身体被氧化一定要用到维生素A和维生素C。维生素A可以使肌肤基底细胞变得活跃，合有丰富维生素A的圣女果一定能让你的肌肤变得有弹性。如果维生素C不足，肌肤老化会加快4倍，红醋是韩国、日本非常流行的健康可口的浓缩果醋饮料，这道色拉中加入了含有丰富维生素C的清净园石榴味红醋，维生素A加维生素C强强联合抗衰效果值得期待哦!另外，注重自身体型的MM一定不会放弃对瘦身的追求。爱媛大学教授奥田拓道说：食醋能抑制体内脂肪的合成，促进脂肪分解，降低肥胖症的发生。想要吃出好皮肤好身材，就在早餐中尝试做这道菜吧!

早餐推荐：通心粉色拉

用料：清净园石榴味红醋50ml、小叶蔬菜100克、螺丝粉50克、圣女果5个、洋葱1／4个、橄榄油90ml、羊奶酪、盐、胡椒粉适量

做法：

1　将水烧开加入盐和螺丝粉煮熟。

2　洋葱切丁后加入石榴红醋、胡椒粉、盐、橄榄油做调料待用。

3　煮熟的螺丝粉捞出用冷水清洗。

4　将清洗后的螺丝粉盛入碟子，然后加入小叶青菜、圣女果、羊奶酪。

5　将第2步骤中准备好的调味品倒入即可完成。

午餐：补水、保湿中餐

冬季气温和湿度都很低，加上人体新陈代谢处于低落期，皮肤和汗腺分泌都大大降低，使得肌肤变得又干又粗糙。此时常见的肌肤问题一般和缺水干燥有关，像老化、缺水、干燥、肤质粗糙，因此冬季一定要重视皮肤的保湿、滋润，一方面可以使疲倦的肌肤恢复光彩，另一方面也可以为健康的肤质打好基础。

冬季肌肤干燥老化的原因是肌肤水分不足，不仅是皮肤表层，就连肌肤深层的水分都已经丧失。抗衰保湿是首要工作，让我们用美肤食材赶跑皱纹、皮肤松弛以及毛孔问题吧!

保湿就是让皮肤拥有充足的水分。皮肤表皮的最外层为角质层，而皮肤的外观与角质层的水分含量有关。正常的皮肤角质层通常含有10％以上水分，以维持皮肤的柔软和弹性。当冬季来临，角质层水分含量低于10％，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙，失去光泽和弹性，也容易形成皱纹。近两年来炒得很火的透明质酸又被称为玻尿酸，是一种非蛋白的黏多糖体，它本身如果溶解在水中会形成一种高稠度透明液体，就像强力吸收棉一样，可以吸收本身重量数百倍的水，作为保湿成分可以在短时间内让角质层水合情形达到最佳状态，用透明质酸来给肌肤保湿、抗衰老、解决皱纹问题再适合不过了。

午餐推荐1：烤鳗鱼饭

用料：鳗鱼150克、米饭100克、盐、酱油各1茶匙、油1汤勺、糖1／2茶匙

做法：

1　米饭蒸熟备用。

2　将鳗鱼洗净切段，包上锡纸，放入预热至195℃的烤箱中烤熟。

3　锅中加少许油，加入米饭、盐、糖、酱油，大火炒3分钟。

4　将米饭出锅盛盘后，盖上鳗鱼即可。

午餐推荐2：蓝莓牛奶饮品

用料：清净园蓝莓味红醋200ml、牛奶100ml、碳酸水300ml、冰块适量

做法：

1　准备饮料的容器：一个大的混合杯和一个个人用杯。

2　将蓝莓口味红醋、牛奶、碳酸水依次放入大的混合杯中，并充分搅拌。

3　加入冰块待温度充分降低后，倒入饮用杯即可享用。

美肤小贴士

一星期吃一次烤鳗鱼饭，皮肤就顺利地从“蒸干的土豆粉”的状态中脱离出来了，干燥的肌肤就要用光滑顺润的食材来与之对抗。烤鳗鱼饭中含有大量的维生素B，它可是能深层保湿的维生素哦!此外，鳗鱼里含有的维生素A和维生素D可以在皮肤表面形成一层膜，防止深层水分蒸发，改善皮肤松弛和毛孔问题。鳗鱼里面还含有足量的透明质酸，对肌肤的抗氧化起到很好的作用，想做个水当当的美人吗?那不妨来试试这道菜吧!推荐搭配能促进钙质吸收、肠道消化的清净园蓝莓醋饮品，美容美体两不误!

晚餐：美白、润肤晚餐(双人共享)

经过一个夏天的阳光暴晒，有没有觉得自己的肌肤和去年相比明显黑了好几个等级?冬季里阳光伤害已经降低很多，因此是修复夏秋晒黑的好时机，稍加保养很容易看到美白效果。褪去黯沉的肤色，做个白白嫩嫩的水美人。

冬季对抗肌肤问题要面临两大关键考验：一是保水，二是锁水。其中，锁水的工作就需要胶原蛋白来做做功课。

胶原蛋白是一种高分子蛋白质，是人体内含量最多的蛋白质。有了它，皮肤就会变得结实而有弹性。相较于透明质酸，胶原蛋白因其结构与皮肤角质层最相似，所以能迅速地渗透皮肤，让你不再做“褶皱女人”。

中医认为人的皮肤好坏和肺脏的情况息息相关，反映在容颜上的话，如果肺气不足则会直接影响到肌肤，使之干燥失光。俗话说：滋补，要由内而外。只有将内在的各个身体器官状态调至最佳，才能从本质上让你拥有一个无瑕的肌肤。

能使冬季皮肤水润、润肺的美肤本草美食定能让你拥有白嫩保湿的肌肤。

下面就针对肌肤的美白、保湿锁水，为你定制了两款美肌食谱，晚餐时间不妨做来与家人一起享用。既简单方便，又能从内在开始调理肌肤，能够让家人和你一起，在分享美食的同时，也共享美丽与健康。

美肤小贴士

美丽肌肤的三要素分别为“张力”“湿润”“光泽”。职业酿酒人的手像捣出来的年糕一样白白嫩嫩，这全是因为常年接触酒糟的关系。酒糟可以减少色斑和晒斑，达到美白的效果；既有保湿的效果又可以促进血液循环，祛除黯沉的肤色。完美无缺的美肤食材三文鱼富含使肌肤像宝宝一样水润光滑的透明质酸，以及弹性骨胶原和能够使皮肤有无限光泽，具有极好美容功效的维生素B2。最重要的是，如果这款美肤靓汤用三文鱼头来做，价格更加实惠不说，被称为“冰头”的三文鱼头部不仅富含超级透明质酸，“冰头”里还有软骨素，可以使肌肤保持弹性和张力，还等什么?快来用三文鱼酒糟汤来俘获他的胃并滋润你的肌肤吧!

晚餐推荐1：三文鱼酒糟汤

用料：三文鱼(最好是带骨头和内脏)100克、西芹10克、豆腐、葱、香菜适量、酒糟50克、盐1茶匙

做法：

1　将三文鱼焯水去腥后切成易食用大小。

2　将西芹和豆腐切成块块状，将葱、香菜切段。

3　锅内放水，加入之前准备好的三文鱼、西芹、豆腐。

4　待食材熟了后加入溶有酒糟和盐的汤汁，加入葱段、香菜即可。

晚餐推荐2：百合炒玉米

用料：百合200克、玉米粒、黄瓜各100克、盐、色拉油适量

做法：

1　黄瓜洗净切段，百合剥开洗净。

2　将百合、玉米粒分别氽水。

3　锅中加入适量油放入蔬菜煸炒。

4　放盐适当调味，出锅即成。

美肤小贴士

“以食润燥”是从饮食上调理肺脏的原则，生津润肺，水润肌肤一定要从滋润皮肤开始。

人说花养女人，女人如花。百合滋阴润肺的功效非常显著。当皮肤因为有了百合的滋养变得水润起来后，是不是还会贪心地想要改变黯沉的肤色呢?那就到了百合另一个功效登场的时候了!百合还有一个功效就是清心安神，让你能够静下心来，睡个很好的美容觉。当睡眠充足且睡眠质量得到保证时，自然就能摆脱黯沉的肤色。这道菜中的另一关键因素――玉米，也是大有讲究!玉米中含有的维生素C可是美白肌肤的好帮手哦!加之玉米是健脾胃的好食材，想要白嫩健康的冬日美肌，快来尝试这道菜肴吧!